집중력 높이는 방법 10가지 정리

안녕하세요, 오늘은 집중력 높이는 방법 에대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 집중력 때문에 고민이 이만저만 아니신분들이 많습니다. 나이가 먹어감에 따라 집중력을 노화로 인해 떨어지는 경우가 많으며 나이가 들지 않으신분들도 집중이 되지 않아 고민이 이만저만이 아니신분들도 많은데요. 집중력이 높아지게 되면 작업 능률도 휠씬 높아질 뿐더러 내가 해야할일도 목표에 맞게 행할수가 있게 됩니다. 그렇기에 만약 집중력이 떨어지셨다면 아래의 집중력 높이는 방법을 통해 집중력 높여보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

집중력

집중력은 우리가 살아가는데 있어 매우 중요한 능력 중 하나입니다. 집중력이 떨어지게 되면 학습 효율 및 작업능률도 떨어지게 되어 다양한 학교생활, 사회활동 등에서 난항을 겪게 되는데요. 그래서 오늘은 집중력 높이는 방법을 아래에서 알아보겠으니 여러분들께서도 집중력이 떨어지신다면 문제 해결방법 찾아보시기 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와주세요. 

 

집중력 높이는 방법_뇌영양제 알아보기

 

집중력 높이는 방법을 알아보기 전 집중력이 너무 떨어지신다면 아래의 뇌 영양제 모두 알아보시기 바라며 5가지를 넣어드렸으니 클릭을 통해 모두 알아보시고 집중력 높여보시기 바랍니다. 

 

뇌영양제5가지추천

 

 

 

집중력 높이는 방법

 

1. 충분한 수면

집중력 높이는 방법 첫번째는 충분한 수면이라고 하는데요. 충분한 수면은 우리가 집중력을 키우는데 기억력, 인지능력, 판단력 등 뇌기능을 활용하는데 있어서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 이는 수면을 취함으로써 뇌가 휴식을 취하고 회복을 하는 시간을 가질수 있기 때문인데요. 이렇게 수면으로 충분히 휴식을 취하게 되면 집중력을 크게 향상시킬수 있을뿐더러 뇌에 발생되었던 스트레스도 해소가 되며 우울증, 불안장애 같은 증상들도 개선 및 예방이 된다고 하니 충분하 수면 꼭 취해주시는 습관 가져 주시기 바랍니다. 

 

 

수면영양제알아보기

 

 

2. 백색소음

집중력 높이는 방법 두번째는 백색 소음이라고 하는데요. 여러분들은 평소 어떤 환경에 계시나요? 저는 항상 시끄러운 환경에 있기에 소리에 매우 민감한데요. 주변에 소음이 심하게 되면 뇌의 스트레스 지수는 올라가게 됩니다. 이때, 백색소음을 활용하여 일정한 빈도대의 소음을 동일하게 하여 주면 뇌파를 안정화시키면서 집중력을 높이는데 도움을 줄수 있다고 하는데요. 저는 유튜브에서 비가 오는소리 등등 백색소음을 자주 듣는편이기에 여러분들도 저와 같이 이같은 백색소음으로 집중력 높여보시기 바랍니다. 

 

3. 카페인 섭취

집중력 높이는 방법 세번째는 카페인 섭취라고 하는데요. 카페인 속에는 각성효과 를 일으키는 성분이 들어 있습니다. 그렇기에 이로 인해 순간적인 집중력이 올라가게 되는데요. 저 역시도 일을 할때 순간적인 집중력이 필요할때는 커피를 한잔씩 마시곤 합니다. 그렇기에 여러분들께서도 집중력을 높이시고 싶으시다면 카페인 드셔보시기 바라며 카페인은 커피, 음료, 홍차 등에 함유가 되어 있기에 드셔보시기 바라겠습니다. 단, 저녁에 드실시 잠을 못이루시는분들도 있기에 이는 피해서 드셔주세요.

 

4. 뇌 영양제 먹어보기

집중력 높이는 방법 네번째는 뇌 영양제 먹어보기 라고 하는데요. 위의 제가 파란색바에 뇌 영양제 5가지를 넣어놓았는데요. 이는 뇌에 도움되는 성분들로 뇌에도 영양소가 부족하다면 집중력이 떨어질수 있습니다. 그렇기에 음식으로 부족한 영양소들 보충하여 주시어 뇌의 혈류개선, 뇌건강 챙겨주시기 바라며 집중력 높여보시기 바랍니다. 

 

5. 운동

집중력 높이는 방법 다섯번째는 운동 이라고 하는데요. 정기적인 운동은 뇌건강에도 매우 도움이 된다고 합니다. 이는 운동을 할시에 스트레스를 해소하여 주며 기분을 좋게 만들어 주는 엔돌핀을 증가시키게 만들어 주어 뇌의 집중력을 높이는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 뇌 의 더많은 혈액과 산소를 공급하여 주어 뇌건강에도 도움이 된다고 하니 규칙적인 운동 하여 보시기 바랍니다. 

 

6. 영양소 비타민 B12, D 챙기기

집중력 높이는 방법 여섯번째는 영양소 비타민 B12, D 챙기기 인데요. 비탄민 B12 및 비타민 D가 결핍이 일어나게 되면 우리 뇌아 신경계에 이상이 생길수 있다고 합니다. 이 비타민 들은 만성피로, 정서적 불안, 신경학적 문제 등을 일으킬수 있기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 비타민도 적절히 섭취하여야 하며 음식을 통해서 비타민 B12, 비타민 D 꼭 섭취하여 보시기 바라며 부족한 부분은 영양제로 챙겨서 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

7. 명상하기 

집중력 높이는 방법 일곱번째는 명상하기라고 하는데요. 명상을 하게 되면 내가 원하는 생각들에서 한곳만 집중을 시키면서 내 마음안에 평온을 가져 올수 있습니다. 그렇기에 평소 명상을 하게 되면 스트레스 해소와 감정의 압박에 대해 벗어날수 있다고 하는데요. 이렇게 내면에 안정과 평화가 찾아오게 되면 우리 신체 건강과 정신이 건강해지게 되어 집중력도 높일수 있다고 하니 평소 명상 꼭 해보시기 바랍니다. 

 

8. 규칙적인 식사

집중력 높이는 방법 여덟번째는 규칙적인 식사라고 하는데요. 골고루 영양소를 챙겨먹는것은 뇌건강에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 그렇기에 단백질, 탄수화물, 지방등을 적절히 골고루 섭취하여 주시는것이 바람직한데요. 또한, 집중력을 높이기 위해서는 기름진 생선 및 견과류, 오일에 들어 있는 오메가 3 그리고 블루베리와 같은 베리 종류의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는 음식들을 드시는것이 도움이 되니 규칙적인 식사를 통해서 보충하여 주시기 바랍니다. 

 

9. 정리정돈 

집중력 높이는 방법 아홉번째는 정리정돈이라고 하는데요. 주변 환경이 어수선하게 되면 집중력을 높이는데 방해가 될수 있다고 합니다. 그렇기에 평소 집중을 하실일이 있으시다면 주변환경을 정리정돈 해주심으로써 업무에 집중할수 있도록 환경을 만들어 주시는것이 중요하다고 하는데요. 이때문에 작업공간이나 학습공간 주변을 깔끔하게 유지하여 주시기 바라며 주변 정리정돈 해주시는 습관 가져보시기 바랍니다. 

 

10. 인지훈련

집중력 높이는 방법 열번째는 인지훈련이라고 하는데요. 평소 두뇌에 도움이 되는 게임이나 읽기, 쓰기, 퍼즐 같은 것들은 집중력을 향상시키며 인지능력 및 기억력에 도움이 된다고 하는데요. 이를 통해 뇌를 훈련시키고 단련시킬수 있다고 하니 인지훈련을 통해 집중력 높여보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 집중력 높이는 방법 10가지를 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 집중력을 높이기 위해서는 위의 방법 모두 보시고 행하여 보시기 바라며 뇌가 건강해야 집중력 또한 높아집니다. 그렇기에 위의 넣어놓은 뇌 건강 영양제도 보시고 꼭 뇌의 영양 보충하여 보시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.