오메가3 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

안녕하세요, 오늘은 오메가3 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 오메가 3는 혈관건강에 좋기 때문에 자주 섭취를 하여주면 좋다고 이야기를 들었는데요. 오메가 3는 대표적으로 혈관건강에도 이롭지만 이외에도 다양한 효능들이 있기에 섭취를 하여 주시면 우리 건강 곳곳에 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 아래에서 오메가 3의 효능 자세히 알려드리겠으니 알아보시기 바라며 차례차례 읽어보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

오메가3 

오메가 3 는 지방산을 이야기 하며 대사 작용의 필수로 필요한 영양소 중 하나라고 합니다. 헌데 체내에서 자연적으로 생성이 되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취를 해주어야 한다고 하는데요. 특히 오메가 3는 청어, 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선에 많이 함유가 되어 있으며 또한, 오메가 3 지방산은 도코사핵사엔산과 에이코사펜타엔산 등의 대표적인 성분이며 DHA는 생선에 기름이 많이 함유되어 있어 고도의 불포화 지방산이라고도 불린다고 합니다. 이렇게 오메가 3를 먹게 되면 이와같은 효능들이 있기에 건강에 유익하다고 하는데요. 아래에서 오메가 3 효능을 알아보도록 하겠습니다. 

 

오메가3 효능

 

1. 혈관건강 

오메가 3 효능 첫번째는 혈관건강이라고 하는데요. 혈관은 우리 몸의 체내 대사에 매우 중요한 부분이라고 합니다. 그렇기에 평소 혈관 건강을 개선시키기 위해서 노력을 하셔야 하는데요. 만약 여러분들께서 혈관이 건강하지 못하시다면 고지혈증, 당뇨, 동맥경화, 이상 지질혈증 등의 혈관 질환 들에 노출이 될수 있으며 혈액공급이 원활하게 되지 않아 건강에 적신호가 켜질수 있으니 오메가 3 챙겨드시면서 혈관건강 챙겨보시기 바라겠습니다. 

 

2. 뇌건강

오메가 3 효능 두번째는 뇌건강이라고 하는데요. 오메가 3 속에는 DHA라는 뇌세포 형성에 중요한 주요성분이 들어 있다고 합니다. 이때문에 뇌세포들을 재생시키면서 뇌의 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효능이 있다고 하는데요. 이에 따라 뇌졸중, 뇌출혈 등 뇌건강을 지켜주며 뇌의 혈관이 막혀 혈액순환이 잘 되지 않는다면 이를 개선시켜주는 효능도 있기에 뇌건강을 위해 오메가 3 꼭 챙겨드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 노폐물 제거

오메가 3 효능 세번째는 노폐물 제거라고 하는데요. 오메가 3 는 혈액속에 나쁜 노폐물 들과 각종 안좋은 유해물질들ㄹ을 제거해주는 효능이 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 이렇게 노폐물이 제거 됨으로써 혈관이 건강해지기에 각종 대사질환 예방에도 도움이 되며 혈관질환들도 예방이 된다고 하니 노폐물 제거를 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 눈건강

오메가 3 효능 네번째는 눈건강이라고 하는데요. 오메가 3 속에는 눈에 좋은 성분인 DHA 및루테인 지아잔틴 등이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 눈에 있는 망막을 건강하게 만들어 주며 시력개선, 안구가 건조해 지는 증상도 예방을 하여 준다고 하는데요. 이외에도 눈건강에 매우 좋기 때문에 눈을 건강하게 보호를 하고 싶으시다면 오메가 3 꼭 드셔보시기 발바니다. 

 

5. 항염작용

오메가 3 효능 다섯번째는 항염작용이라고 하는데요. 오메가 3 지방산은 인터루킨-6 및 사이토카인과 같은 몸 속의 염증을 일으키는 나쁜 바이러스들을 억제하는 효능들이 있습니다. 이때문에 몸속에 있는 염증을 유발하는 산화스트레스를 감소시켜주어 각종 염증성 관련 질환들을 예방하여 준다고 하는데요. 이와 같이 다양한 염증들을 향균 시켜준다고 하니 항염 작용을 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 암예방

오메가 3 효능 여섯번째는 암예방이라고 하는데요. 오메가3는 다양한 암 예방을 하는데 도움이 되며 암세포의 생성과 성장을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 또한, 오메가 3 중에는 식물성으로 이루어진 오메가 3가 더욱 효과가 좋다고 하는데요. 그렇기에 암예방을 원한다면 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 우울증 완화

오메가 3 효능 일곱번째는 우울증 완화라고 하는데요. 오메가 3는 뇌의 기능을 개선시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 스트레스를 개선시켜주며 불안감을 개선시켜주어 우울증을 완화시키는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 불면증을 개선시키며 안좋은 감정들을 치료하는데 도움을 준다고 하니 우울증 완화를 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 관절염 완화

오메가 3 효능 여덟번째는 관절염 완화라고 하는데요. 오메가 3는 염증을 완화시켜주는 항염 작용을 하는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 관절에 있는 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 오메가 3가 뼈를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 관절염 및 뼈건강에 매우 좋다고 하는데요. 이때문에 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 당뇨병 예방

오메가 3 효능 아홉번째는 당뇨병 예방 이라고 하는데요. 오메가 3는 지방산이 혈중의 당 수치를 낮춰주는데 도움이 되며 인슐린의 호르몬 분비를 개선시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 당뇨병 예방을 위한다면 오메가 3 드셔보시기 바라며 해산물을 많이 섭취할수록 당뇨병 예방에 좋다고 하니 오메가3 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 두뇌발달

오메가 3 효능 열번째는 두뇌발달이라고 하는데요. 오메가 3 는 영유아 들과 임산부 분들에게 필수 적ㅇ로 꼭 필요한 성분 중 하나라고 합니다. 그 이유는 오메가3는 두뇌발달에 필요한 영양소이기 때문에 뇌세포 재생 및 발달에 영향을 주기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 두뇌발달을 위한다면 꼭 오메가 3 섭취하여 보시기 바라며 영유아 두뇌발달, 수업생 집중력 개선, 노년의 치매 예방을 위해 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

오메가3 부작용 

 

오메가3 지방산은 성별 과 나이, 건강상태에 따라 섭취하는양이 다르다고 합니다. 그렇기에 만약 과하게 섭취를 할 경우 소화기장애와 같은 구토, 설사 들이 나타날수 있으니 이를 주의하여 주시기 바라며 두통 및 어지러움, 과민반응등의 부작용도 생길수 있으니 이를 주의하시기 바랍니다. 또한, 오메가 3 지방산은 혈액응고를 억제하는 성질이 있기에 수술하신분들이나 혈전약을 복용 중이신분들께 좋지 못할수 있으므로 섭취를 하시고 싶으신경우 전문의와 상담을 통해 드셔보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 됫셨나요? 오메가 3는 우리몸에 꼭 필요한 필수성분입니다. 헌데 위에서 말씀드린대로 우리 몸속에서는 생성이 되지 않기 때문에 음식이로든 영양제로든 보충을 해주셔야 되는 성분이라고 합니다. 이때문에 평소 오메가 3가 많이 들어 있는 음식 자주 섭취하여 주시기 바라며 모자란 경우가 많기에 오메가 3를 따로 영양제로 보충해주어 부족하지 않게 만들어 주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.