수면장애 증상 알아보아요.

 

안녕하세요, 오늘은 수면장애 증상 어떤것들이 있는지 알아보려하는데요. 여러분들은 혹시 수면장애 겪어본적이 있나요? 그럼 수면장애는 어땠을때 겪었나요? 저는 근래에 몸이 안좋아지면서 수면장애를 겪게 됐는데요. 스트레스가 많아지게 되면서 갑자기 몸에 있는 장기가 움직이지 않는 느낌이 들더라구요 사실 평소에 운동도 잘 안하고 먹는 식습관 생활습관이 엉망이긴 했지만 정말 잘자고 잘싸고 잘먹고 했었거든요.

 

 

 

 

그렇게 충격을 따로 받은것도 없는데 스트레스가 쌓이다 쌓이다 폭발을 한것인지 도대체 의문을 모르겠더라구요. 갑자기 이렇게 되는 바람에 병원을 이곳저곳 간것도 모자라 검사도 이것저것 다 했답니다. 검사를 하기전 혹시나 큰병이 아닐까 전전긍긍하며 잠을 하루에 4시간 밖에 못자니 살도 3주 사이에 4키로나 빠져버리더라구요. 

그래서 수면장애 증상에는 어떤것들이 있는지 차근차근 알아보게 되었답니다. 

자 그럼 시작해볼까요?

 

 

 

수면장애란?

 

수면이 양적 이나 질적 요인으로 장애를 받는 것을 말한다고 하는데요. 

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮동안에 각성을 유지하지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 경우라고 합니다.

또한 우리의 몸은 생체시계 대로 돌아게 되는데 해가 지면 잠이 들고 아침이 되면 저절로 잠이 깨게 됩니다. 뇌에 여러 부분은 생체시계로부터 오는 신호를 받아 호르몬이나 체온 같은 생리적 상태를 조절하는데 이런 부분들이 깨지어 수면장애가 오게 되는 것이죠.

 

 

 

그럼 왜 이런 수면장애가 나타나가 되는지 알아볼까요?

 

 

1. 스트레스 

 

다들 아시다시피 만병의 근원은 스트레스 입니다. 당연히 잠에 대해서도 빠지지 않는데요. 여러분들은 어떤상황에서 스트레스를 받으시나요? 인간은 살아가는 동안 많은 요인들의 의해 스트레스를 받는다고 해요. 지금이순간도 스트레스를 받고 계신분들이 있으시겠죠. 직장인분들은 당연히 일과 업무에 관한 스트레스를 받으실꺼구요 또 취업 준비하는 취준생 분들은 취업이 생각처럼 빨리 되지 않아 스트레스를 받으실꺼라고 생각합니다. 이렇듯 스트레스 받는 상황들이 아닌좋은상황들만 있고 행복한 상황들만 있다면 얼마나 좋을까요?

이러한 순간 및 상황들이 쌓이고 쌓여 불안한 마음들과 불안정한 정신상태에서 당연히 잠을 설칠수 밖에 없게 됩니다. 

이때, 생체리듬이 깨지면서 내부 불균형과 정신적인 피로들로 잠을 못자게 되는것이죠.

 

 

 

2. 강박관념

 

제가 여러가지 수면장애를 겪어보면서 이런걸로도 수면장애를 겪을수 있구나 하고 느꼈던 것이 강박관념입니다. 수면장애는 정신적인 것들이 많은것을 지배하는것 같아요. 만약 내가 심리적인 불안을 한가지라도 겪고 있다면 초조함과 두려움이 발생되게 되고 크게 생각하지 않았던것들이 꼬리에 꼬리를 물어 큰 상상의 나래를 펼치면서 불안함에 원인이 되어결국엔 뇌에 자극을 주게 되면서 수면장애를 잃으키게 됩니다.

 

 

3. 각성

 

카페인을 좋아하는 분들은 각성이라는 단어를 한번쯤을 들어보셨을것이라고 생각합니다. 각성의 뜻은 이전에 몰랐던 사실이나 생각들을 깨닫거나 무기력한 상태로 지내다가 정신을 차렸을때를 표현하는것이지만 동양의 의학에서는 뇌의 신경활동이 멈추지 않고 지속되는것을 말합니다. 예를들어 운동을 너무 열심히 해거나 일을 엄청 힘들게 하거나 하는 경우에 몸은 너무너무 힘들지만 정신을 깨어있으면서 수면을 취하지 못하는 경우가 있는데요. 여러분들도 한번씩은 이런 경험을 해보셨을꺼라고 생각합니다. 이러한 증상들을 각성이라고 합니다.

이러한 각성을 촉진시키는 대표적인 음료들이 몇개가 있는데요. 여러분들이 좋아하시는 커피, 피로회복제, 탄산이 되겠습니다. 이러한 음료는 잠시간이 가까울때 드시게 된다면 당연히 각성의 촉진으로 잠을 들지 못하게 되어 그 다음날 무지 괴롭게 되겠죠.

 

 

 

 

4. 환경적인 요인

 

또한, 환경적인 요인도 꼽을수 있는데요. 만약 겨울에 잠을 자려고 한다. 그러면 어떤 환경이 되야 숙면을 취할수 있을까요? 당연히 실내온도가 적당히 따듯해야겠죠. 그리고 잠자리는 어때야 잠이 잘 올수 있을까요? 적당한 베개와 베개 높이 나의 취향의 맞는 이불등이 있지않을까요?

만약 취침전 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하게 되면 전자파로 인해 각성이되 잠을 바로 잘수 없게 되니 이점도 참고 하시기 바랍니다. 

 

이렇게 다양한 수면장애의 요인들이 있는대요, 여러분들의 수면장애 증상들에 대한 궁금증들이 해소 되었나요?

이런 궁금증들이 해소 되었다면 이문제에 대해서 해결할 방법들도 알아봐야 겠죠?

밑에 추천글인 수면 호흡법 1분만에 잠드는 방법을 보시고 조금 더 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

오늘도 좋은하루 되시구요. 하루 마무리 잘하시기 바랍니다. 

 

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