기초대사량 계산기 빠르게 하는 계산방법
안녕하세요, 오늘은 건강에 관련되어 포스팅을 해볼까하는데요. 여러분들 나의 기초대사량 계산 한번씩 해보시나요?
기초대사량이 건강에 뭐가 중요해 하면서 생각하실수 있지만 기초대사량은 건강에 매우 중요한 부분입니다.
기초대사량이 높으면 그만큼 몸에 근육의 비율이 높다고 생각하시면 됩니다. 몸의 근육이 많아야 내가 생활할때 피로도 덜 느끼게 되며 뼈를 지지하는 지지대의 역할을 하기 때문에 몸의 틀어짐도 방지 할수 있겠죠.
또한, 우리가 운동을 하게 될시에 그만큼 소모되는 칼로리 양이 높아지므로 다이어트시에도 매우 중요한 요인중에 하나 입니다.
하지만 저희는 기초대사량 계산하는 방법을 모르잖아요? 방법을 알아야지만 계산을 하며 내가 어느정도의 기초대사량을 가지고 있어야 하는지를 알지요?
자 그래서 오늘은 기초대사량 계산기 빠르게 하는 계산방법 에 대해서 설명해 볼까 합니다.
그럼 시작해 볼까요?
기초대사량 계산법
기초대사량 계산법은 매우 간단합니다. 간단하게 아래와 같이 계산합니다.
남자 : 66.47+(13.75X체중)+(5X키)-(6.76X나이)
여자 : 665.1+(9.56X체중)+(1.85X키)-(4.68X나이)
하지만 이렇게 계산하면 시간을 들여야하고 따로 계산을 해야 합니다.
그렇기에 보건소 사이트에 있는 기초대사량 계산기 를 이용하면 간단한대요
저는 도봉구 보건소 도봉건강이음터를 이용하여 간단히 계산하겠습니다.
기초대사량 계산기
다음에 도봉건강이음터를 쳐주세요.
자 그리고 커서를 클릭하여 메인으로 이동해주세요.
위에 그림에 보이시는 건강계산기를 클릭하시면되는데요. 바로 저 칼로리 계산기 기초대사량을 클릭하세요.
바로 화면이 이렇게 넘어가구요 위에 활동량, 영양, 생리 가임일, 비만도, 복부비만도, 기초대사량, 성장그래프가 쫙 나와 있잖아요. 하지만 들어가기 전에 기초대사량을 클릭했기때문 따로 또 클릭안하셔도 됩니다.
기초대사량 계산기 에 대해 더 궁금하시면 아래를 참조하시기 바랍니다.
성별, 나이, 신장, 체중에 대해서 기입하시구요. 확인을 누르시면 나의 기초 대사량이 나옵니다.
기초대사량은 내가 생명을 유지하는데 필요한 에너지량이라고 보시면 됩니다.
평균 나이대별로 기초대사량이니 계산하시어 참고 하시기 바랍니다.
하루 기초대사량 평균은
평균 나이대별로 기초대사량이니 계산하시어 참고 하시기 바랍니다.
여자 : 1200kcal
남자 : 1400kcal
자 이렇게 손쉽게 기초대사량 계산하는 방법을 알아봤는데요.
어떠셨나요? 간단하게 계산이 되죠. 이렇듯 기초대사량 체크를 하시어 건강하게 2020년 보내시기 바랍니다.
만약 다이어트를 하시는 분이라면 기초대사량 보다 칼로리를 더 소모 하시면 되겠죠?
오늘도 좋은 정보 되셨길바라구요.
감사합니다.