맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 맨발 걷기 효능 8가지, 부작용에 대해서 정리를 해드리려고 하는데요. 여러분들 평소에 운동 얼마나 하시나요? 저같은 경우에는 하루에 만보는 걸어야 건강에 좋다고 하기에 왠만하면 하루에 만보를 걸으려고 노력을 하는데요. 특히 걷는 운동을 많이 하고 있기에 오늘 여러분들께 걷기 운동 중 맨발로 걸었을때 좋은 효능과 약간의 부작용에 대해 알려드리겠으니 아래에서 맨발 걷기 효능 8가지와 부작용 궁금증 해소해 보시기 바라며 이외에도 아래의 건강관련 여러분들이 항상 고민이신 관절, 피부 의 좋은 효능에 대해서도 넣어드릴터이니 같이 읽어보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

맨발 걷기 

맨발 걷기는 신발없이 맨발로 지면을 밟는 걷기 운동을 말하는데요. 현대사회에서는 실외에 나갈때 항상 신발을 신고 나가기에 맨발로 지면을 걷는 일은 없습니다. 하지만 신발이 발명되기 전에는 신발없이 지면을 밟아 생활을 해왔을것 입니다. 신발은 시대가 발전함에 따라 필요의 의해 만들어 졌기 때문에 많은분들이 밖을 나갈때 신발을 신고 나가는 일이 일상생활이 되었는데요. 하지만 맨발 걷기를 하게 되면 얻어지는 효능이 많기에 여러분들께서 아래의 내용을 보시고 맨발 걷기 건강을 위해 해보시길 바라겠습니다. 그럼 그전 아래의 건강에 도움 되는 내용들도 같이 알아보시기 바라며 차례차례 궁금증 풀어보도록 하겠습니다. 

 

건강에 도움되는 글 같이보기 (클릭을 통해 알아보세요.)

 

맨발 걷기 와 더불어 여러분들께서 고민 되는 내용들 같이 넣어드릴껀데요. 건강에는 운동도 중요하지만 먹는것 또한 매우 중요합니다. 아래에서 음식으로 보충하기 힘든 건강효능들 넣어드리겠으니 같이 보시고 보충하여 건강지켜보시기 바랍니다. 

 

☞호관원효능,가격알아보기

 

 

☞고혼진효능,가격알아보기

 

 

맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

 

1. 관절염 예방 

맨발 걷기 효능 첫번째는 관절염 예방을 인데요. 맨발로 걸을때는 바닥이 울퉁불퉁 하고 돌도 밟을수 있기에 신발을 신고 걸을때보다 조심을 해야 한다고 하는데요. 그렇기에 신발을 신고 걸을때보다 두세배 정도 힘이 더 들어가기 때문에 관절에 무리가 덜 가게 되면서 관절염을 예방한다고 합니다. 이때문에 관절염 예방을 위해 맨발로 걸어보시길 바라며 관절염에 좋은 호관원 효능 위의 링크를 통해 알아보면서 같이 예방하여 보시기 바랍니다. 

 

2. 어싱효과 

맨발 걷기 효능 두번째는 어싱효과 인데요. 우리 몸안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진 되며 면역력이 저하되게 된다고 합니다. 또한 이때문에 각종 질병이 생기기도 한다고 하는데요. 헌데 맨발로 땅이나 흙을 밟게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅의 있는 음전하와 만나 중화가 되므로 나쁜 요소들이 배출이 되며 몸이 건강해진다고 합니다. 그리고 이외에도 체내의 전기 밸런스가 맞춰지게 되어 각종 염증을 치유하고 예방한다고 하니 어싱효과를 위해 만발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

3. 자세개선 

맨발 걷기 효능 세번째는 자세개선 인데요. 맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 퍼지게 되어 자세를 잘 조절할수 있게 만들어 준다고 합니다. 또한, 자세를 잘 잡기 위해서는 발목과 발이 튼튼해야 하는데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥 근육이 강화 되면서 자연스럽게 자세를 잘 잡게 된다고 하는데요. 이외에도 허리와 등의 가해지는 부담이 줄여지게 되어 자세를 개선할수 있다고 하니 자세개선을 위한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

4. 지압효과 

맨발 걷기 효능 네번째는 지압효과 인데요. 발은 인체의 축소판이라고 불릴 정도로 각종 신경과 혈관들이 인체의 연결이 되어 있습니다. 그렇기에 만약 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 되다면 발의 지압이 되어 각종 장기들과 근육들의 자극으로 인해 세포들이 활성화가 된다고 하는데요. 이때문에 만약 여러분들께서 신체 부위 중 안좋은 부분들이 있으셨다면 이 부분들이 개선이 될수 있으며 지압이 되어 건강개선에도 도움이 된다고 하니 지압효과를 원한다면 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

5. 다리근육강화 

맨발 걷기 효능 다섯번재는 다리근육강화 인데요. 맨발로 걷게 되면 발근육의 이완과 수축이 신발을 신었을때보다 더욱 세밀하게 이루어지면서 다리 근육이 강화가 된다고 합니다. 이는 신발을 신고 운동을 할때보다 더욱 강화가 된다고 하는데요. 그렇기에 다리근육강화를 원한다면 맨발 걷기 하면서 근육단련 제대로 시켜보시기 바랍니다. 

 

6. 면역력 증가 

맨발 걷기 효능 여섯번째는 면역력 증가 인데요. 위에서 여러분들께 어싱효과에 대해서 이야기를 하였습니다. 어싱효과는 인체의 각 기관들이 회복이 되면서 면역력과 면역체계를 정상화 시키는 효능이 있는데요. 또한, 혈액의 점성이 낮아지면 혈액순환이 원활해지고 혈류가 빨라지면서 체온도 상승을 시킨다고 하니 면역력 증가를 위한다면 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

7. 스트레스 해소 

맨발 걷기 효능 일곱번째는 스트레스 해소 인데요. 황토 및 풀밭이나 해변과 같은 자연이 있는 곳에서 맨발로 걷게 되면 피톤치드도 할수 있을뿐더러 편안한 마음이 되어 스트레스가 해소되는 것을 느낄수 있다고 합니다.이는 자연의 경치와 소리 때문이라고 하는데요. 그렇기에 마음에 힐링을 얻고 위안을 얻고 싶으시다면 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

8. 혈액순환 개선 

맨발 걷기 효능 여덟번째는 혈액순환 개선 인데요. 혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 거쳐 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 된다고 합니다. 헌데 만약 운동이 부족하고 수면, 스트레스가 쌓이게 된다면 혈액순환에 문제가 생기게 되며 혈관에 노화가 발생하게 되어 혈관을 자극 혈액순환을 촉진시키게 된다고 하는데요. 이에따라 신진대사가 촉진이 되며 몸 속 독소가 제거 되면서 산소와 영양분이 효과적으로 전달이 된다고 하니 혈액순환을 위해 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. 

 

맨발 걷기 부작용 정리

1. 부상

맨발 걷기 부작용 첫번째는 부상 인데요. 땅이 고르지 않는곳이나 이물질이 많이 있는곳에서 맨발로 걷게 되면 부상이 따를수 밖에 없습니다. 이는 대부분 신발을 신고 생활을 하기에 땅에 다양한 물질들이 많고 지면이 평평하지 않은 경우가 많기 때문인데요. 그렇기에 만약 여러분들께서 맨발 걷기를 하고 싶으시다면 맨발을 걸을수 있게 설치되어 있는곳이나 황토, 나무들이 우거진 흙숲, 해변가를 이용하여 보시기 바라겠습니다. 

 

2. 관절과 발바닥 통증

맨발 걷기 부작용 두번째는 관절과 발바닥 통증 인데요. 경사진 곳을 빠르게 맨발로 걷는다던지 무리해서 맨발로 걷는다던지 하는 행동을 하게 될경우 관절과 발바닥에 무리가 갈수 있는데요. 그렇기에 무릎관절과 발바닥이 무리가 가지 않는 선에서 걸어주시기 바라며 관절연골은 한번 닿게 되면 재생이 되지 않기에 위의 호관원 효능 보시면서 관리하여 보시길 바랍니다. 

 

3. 감염

맨발 걷기 부작용 세번째는 감염 인데요. 맨발로 무리하게 걷게 되면 감염의 위험이 따르수 있습니다. 특히 땅의 위험이 있는곳에서 걷기 되면 십이지장충, 통풍, 파상풍, 포도상구균과 같은 질병에 감염이 위험이 있을수 있으니 맨발로 걸으실때에는 안전한 곳에서 걸어보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 맨발 걷기 효능, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 특히 운동의 경우는 건강을 위해 꼭 하셔야 할 중요한 사안입니다. 그렇기에 건강관리 운동 중 맨발 걷기로 해보시기 바라며 음식과 건강식품도 골고루 챙겨드시어 건강 꼭 챙겨보시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.