중성지방 정상수치

안녕하세요, 오늘은 여러분들께 중성지방 정상수치에 대해서 알려드리려고 하는데요. 중성지방 수치가 높으면 각종 대사질환 이나 당뇨, 고혈압, 동맥경화 등의 질환에 노출될 가능성이 높아진다고 합니다. 그렇기에 평소 중성지방 수치를 잘 관리하시는것이 중요하다고 하는데요. 중성지방 수치가 높게 되면 각종 질병 및 합병증에 노출될수 있기에 여러분들께서도 중성지방 정상수치 알아보시면서 나의 중성지방 수치는 어느정도 되는지 파악하여 보시기 바라며 빠르게 원인 파악하여 해결하여 보시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

중성지방  

중성지방은 음식을 먹게 되면 몸에 필요하지 않은 영양분이 중성지방으로 전환을 시켜 지방으로 세포가 저장되는 지방을 말하는데요. 이는 여러분들이 섭취를 하는 칼로리, 설탕, 알코올 등 신체의 사용하지 못하는 영양분들이 남게 되면서 축척이 되게 되는것이라고 합니다. 또한, 이렇게 축척된 중성지방은 에너지가 필요할때 다시 사용이 된다고 하는데요. 

만약 여러분들이 식습관이 고칼로리, 고열량의 음식들을 자주 섭취하게 되신다면 고중성지방혈증의 위험이 따를수 있으며 동맥질환, 뇌졸중, 심장마비 등의 질병에 노출될수 있습니다. 그리고 췌장염과 간질환등의 위험도 같이 따르게 되는데요. 그렇기에 조심하셔야 하며 단, 중성지방은 콜레스테롤과는 다른 세포로 사용하지 않은 칼로리를 저장하는 지질을 뜻하니 이도 꼭 참고하시길 바랍니다. 

 

중성지방에 좋은 효능 알아보기 

 

중성지방 정상수치를 알아보기 전 도움되는 효능들이 있으니 아래에서 알아보시기 바라며 중성지방 낮춰보시기 바랍니다. 또한, 중성지방도 중요하지만 콜레스테롤도 꼭 낮춰주어야 하기에 좋은 효능들 같이 알아보세요. 

 

 

알티지오메가3효능알아보기

 

 

아르기닌효능알아보기

 

 

산양유단백질효능알아보기

 

 

중성지방 정상수치 

중성지방이 몸에 많이 쌓이게 되면 각종 질환 및 질병에 걸릴수 있기에 매우 조심해야 합니다. 특히 위에서 말씀드린 혈관질병과 더불어 돌연사의 주범이 될수도 있다고 하는데요. 아래에서 정상수치 알아보며 여러분들께서 아직까지 혈액검사로 중성지방 체크해 보지 않으셨다면 평소 주기적으로 체크를 해보시는것을 당부드리겠습니다. 

 

중성지방 정상수치

중성지방 정상수치는 150mg/dL 이하라고 하는데요. 아래에서 정상범위, 경계, 위험, 고위험 순으로 알려드리겠으니 참고를 하시어 체크 꼭 해보시기 바라겠습니다. 

 

구분	범위 (mg/dL)
정상	150 이하
경계	150 에서 199 이하
위험	200 에서 499 이하
고위험	500 이상

 

위에서 보시면 중성지방의 정상수치는 150 이하입니다. 그리고 경계 부분은 150 이상에서 199 이하 인데요. 이때 에는 관리를 해주어 정상수치로 갈수 있도록 노력하여 주시기 바랍니다. 또한, 200에서 499 이하는 위험 그리고 500이상이 되게 되면 고위험인데요. 이수치는 고중성지방혈증으로 분류가 되어 관리가 필요하다고 합니다. 그렇기에 계속적으로 노력하여 주시기 바랍니다. 

 

사실 고중성지방혈증은 경계 부분 부터 시작이라고 합니다. 하지만 경계 부분은 생활습관 교정과 식습관 교정을 통해 관리가 가능하기에 약을 드시지 않아도 된다고 하는데요. 하지만 위험과 고위험 부분은 생활습관 교정과 더불어 약물치료도 병행을 해야 치료가 될수 있기에 이점 꼭 기억하시고 중성지방 관리 하시길 바라겠습니다. 

 

중성지방 예방은?

 

1. 운동하기 

중성지방 예방 첫번째는 운동하기 인데요. 하루에 유산소 운동을 30분에서 1시간 정도 실행을 해주시게 되면 쌓여있는 내장지방을 없애주는데 매우 좋기 때문에 평소 운동을 꼭 해주시는것이 좋습니다. 그렇기에 만약 체중이 많이 나가신다거나 배가 나오신분들이라면 꼭 내장지방 운동으로 제거 하여 주시길 바라며 체중감량에 신경써 주시기 바랍니다. 또한, 마른비만인 분들도 많기때문에 운동을 필수로 꼭 해주시길 바랄께요.

 

2. 음식과 영양제 먹기

중성지방 예방 두번째는 음식과 영양제 먹기 인데요. 평소 여러들은 과도하게 칸수화물을 섭취하고 계시진 않은가요? 과도한 탄수화물 섭취는 중성지방을 축척하는 원인이 된다고 합니다. 그렇기에 당 지수가 낮은 음식으로 드셔주시기 바라며 단백질, 불포화지방산 등의 음식을 드셔주시기 바랍니다. 이외에도 영양제도 같이 꼭 섭취하여 주시는것이 좋은데요. 그이 이유는 음식만으로 섭취하기 힘들기 때문에 영양제 등으로 보충하여 중성지방 및 콜레스테롤을 낮출수 있기 때문입니다. 위에서 오메가3 및 효능들 참고하여 보세요. 

 

3. 야식, 금주하기 

중성지방 예방 세번째는 야식먹지 않기 및 금주하기 인데요. 술은 그 자체 만으로도 1급 발암 물질이라고 합니다. 그렇기에 평소 술을 좋아하신다면 자제하여 주시는것이 좋은데요. 술이 체내에 들어가게 되면 중성지방 합성 효소를 증가시키며 체내의 지방산화를 억제시켜 중성지방이 늘어나기 좋은 조건으로 만들어 준다고 합니다. 그렇기에 금주 꼭 해주시기 바라며 야식은 대부분 탄수화물, 트랜스지방등을 많이 섭취하기에 중성지방을 늘릴수 있다고 하니 두가지다 자제하여 주시기 바랍니다. 

 

 

오늘은 이렇게 중성지방 정상수치 에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 중성지방은 우리 신체건강에 매우 중요한 지표 중 하나입니다. 그렇기에 만약 중성지방 체크해 보시지 않으셨다면 빠르게 검진으로 체크하여 보시기 바라며 위의 중성지방 정상수치 보시고 경계 부분 부터 위험, 고위험부분에 속하신다면 빠르게 개선시키지어 질병으로부터 예방, 개선하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.