비오틴 효능 및 부작용

안녕하세요, 오늘은 여러분들께 비오틴 효능 및 부작용 에 대해서 낱낱히 알려드리는 시간을 가져볼껀데요. 대개 비오틴을 알아보시는분들은 탈모 및 모발에 관심이 많으신 분들일꺼라 생각이 듭니다. 그만큼 비오틴 성분이 모발에 매우 탁월한 효능이 있는데요. 하지만 이 뿐만 아니라 비오틴에는 더욱 다양한 효능들이 많습니다. 그렇기에 모발 및 탈모 외에도 다양한 비오틴의 효능 아래에서 확인해보시기 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

 

비오틴 

먼저 비오틴에 대해서 여러분들이 궁금하실것이라 생각이 드는데요. 비오틴은 비타민B군 중에 하나로써 비타민 B의 8가지 구성 중 비타민 B7에 속합니다. 또한, 비타민 B7 은 인체에 꼭 필요한 영양소 중 하나로써 탄수화물과 지방의 대사의 관여하며 체내에 저장이 되지 않으므로 영양제 및 식품으로 꼭 섭취를 해주셔야 하는데요. 만약 비오틴의 결핍이 일어나게 된다면 소화기관의 이상, 탈모, 근육통, 만성피로 등등의 문제가 생길수 있습니다. 

 

비오틴 효능

비오틴의 효능에 대해서 8가지를 소개하여 드릴껀데요. 아래에서 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다

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1. 모발 건강 개선

비오틴 효능 첫번째는 모발 건강을 들수 있는데요. 대개 여러분들이 비오틴을 먹는 이유라고 할수 있을 것같습니다. 특히 비오틴은 모발을 구성하고 있는 단백질인 케라틴의 구조를 좋은 방향으로 개선시키는 효능이 있는데요. 이 때문에 탈모를 예방하며 머리카락을 굵고 건강하게 만들어주는 효능이 있습니다. 그렇기에 탈모, 모발에 대해 고민이시라면 비오틴이 부족할수 있으므로 꼭 비오틴을 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

2. 피부 건강 개선

비오틴 효능 두번째는 피부 건강을 들수가 있는데요. 비오틴은 피부 노화를 방지하며 피부의 건조함을 개선시키는 효과가 있습니다. 또한, 여드름, 발진, 피부 질환 등을 개선시키므로 피부건강을 위해서는 비오틴 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

3. 손, 발톱 건강 개선

비오틴 효능 세번째는 손톱, 발톱을 건강하게 만들어 준다는 것인데요. 케라틴이 부족하게 되면 손톱, 발톱건강에도 수비게 이상이 생기게 됩니다. 즉, 손, 발톱이 부러지고 갈라지게 되는 현상이죠. 하지만 비오틴을 자주 섭취하시게 된다면 손발톱 성장이 필요한 케라틴을 공급하여 주는것이므로 손톱, 발톱의 건강이 개선이 됩니다. 그렇기에 비오틴 곡 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

4. 신진대사 활성화

비오틴 효능 네번째는 신진대사 활성화인데요. 비오틴은 체내의 신진대사를 조절하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 섭취한 음식물이 소화가 되면서 발생되는 에너지 생성 과정 중에 포도당을 에너지원으로 사용할수 있도록 지원을 해주는 역할을 하는데요. 또한, 지방산을 활성화 시키며, 섭취된 단백질이 아미노산에 사용될수 있도록 돕는 기능도 있습니다. 그렇기에 꼭 필요한 영양소인 비오틴 꼭 부족하지 않게 채워주시기 바랍니다.

 

5. 당뇨 개선

비오틴 효능 다섯번째는 당뇨를 개선한다는 것인데요. 요즘 젊은이들 사이에 2형 당뇨비중이 많아졌다고 하죠. 헌데 비오틴에는 특히 이 2형 당뇨의 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 그 이유는 포도당의 생성을 촉진하여 효소의 생성을 억제하고 혈액의 유입되는 당을 감소시키기 때문인데요. 그렇기에 2형당뇨를 위해서 비오틴을 섭취해주시는것이 바람직 하겠죠. 

 

6. 피로 회복 개선

비오틴 효능 여섯번째는 피로 회복을 개선시킨다는 것인데요. 비오틴에는 체내 조직의 성장에 필요한 필수적인 에너지를 직접 생산 관여하기 때문에 비오틴을 섭취한다면 피로 회복을 개선시킬수가 있습니다. 그렇기에 요즘 피곤하다고 생각이 드시는 분들은 비오틴을 섭취해 보시길 바라겠습니다. 

 

7. 각종 혈관질환 개선

비오틴 효능 일곱번째는 각종 혈관질환을 개선시킨다는 것인데요. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키기 때문에 혈행을 원활하게 해주어 뇌졸중, 동맥경화 ,고혈압 등의 각종 혈관질병들을 예방합니다. 

 

 

비오틴 효능 및 부작용

비오틴은 몸속에 축적되지 않고 남은 비오틴은 몸 밖으로 배출이 되기 때문에 딱히 부작용은 있지 않다고 하는데요. 단, 비오틴의 하루 권장량이 있기 때문에 이를 지켜서 드시는것이 무엇보다 중요한것 같습니다. 

비오틴의 하루 권장량은 성인 기준(임산부도 동일)으로 30mcg 입니다. 또한, 모유 수유를 진행하고 있다면 35mcg 비오틴을 섭취하여 주시면 되는데요.  다만, 복용중인 항생제 및 항발작약 , 소화기 질환 등을 가지고 계시다면 비오틴의 효과가 100퍼센트 발휘 하기 힘들수 있으므로 이를 기억하시기 바랍니다. 

 

 

오늘은 비오틴 효능 및 부작용에 대해서 낱낱히 알아보는 시간을 가져보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 비오틴은 체내에 저장되지 않으므로 꼭 섭취해 주셔야 하는 영양소 인데요. 그렇기에 영양소가 부족하다고 생각이 드시면 꼭 건강을 위해 영양제로 섭취하여 주시기 바랍니다. 오늘도 여러분들께 도움이 되셨길 바라며, 다음에는 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

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