전립선에 좋은 음식 10가지 정리

안녕하세요, 오늘은 전립선에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알아보려고 하는데요. 전립선은 낭성분들의 생식기관 중 하나이며 방광과 요도사이에 위치를 하고 있다고 합니다. 이는 배뇨에 중요한 기능적 역할을 하며 남성의 기능들과 더불어 이상이 생기게 된다면 불편할수 밖에 없는데요. 전립선의 경우에도 나이가 들어 가게 되면서 다양한 염증, 암 등의 질환들로 발전할수 있기에 만약 여러분들께서 문제가 생겼다거나 질환들에 걱정이 되신다면 아래의 좋은 음식으로 관리를 해보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

전립선

전립샘이라고도 하는 전립선은 소변과 남성기능의 통로 역할을 하는 요도관을 둘러싸고 있다고 하는데요. 위는 둥글고 밑으로 내려와 좁아지면서 맨끝은 뭉뚝하게 되어 있다고 합니다. 또한, 가장 넓은 부위는 지름 4cm 정도라고 하는데요. 액체를 요도와 남성기능을 분비하는 30~50개의 관 모양의 샘들의 집합체이며 분비관과 샘은 축축하고 주름진 점막으로 내부가 쌓여 있다고 합니다. 이는 10~14세가 되면 다 자라나며 50세 정도가 되면 크키나 분비량이 감소가 된다고 하는데요. 아래에서 전립선에 좋은 음식 10가지 드셔보시기 바랍니다. 그전 도움되는 영양제도 넣어드리겠으니 같이 알아보세요. 

 

전립선에 도움되는 보충제

 

좋은 음식을 알아보기 전 아래에서 전립선에 도움이 되는 보충제를 넣어드리겠으니 아래에서 모두 알아보시고 도움 받아보시기 바랍니다. 

 

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전립선에 좋은 음식 10가지

 

1. 견과류

전립선에 좋은 음식 첫번째는 견과류라고 하는데요. 견과류 속에는 단백질 및 지방산이 매우 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한, 비타민 E와 항산화 성분 그리고 셀레늄도 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 그렇기에 염증을 감소시키며 암세포의 성장을 억제하고 면역력을 강화시키는데 도움이 된다고 합니다. 이에 더불어 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선시키며 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데도 탁월하다고 하니 전립선 건강을 위해 드셔보시기 바라며 다양하게 건강에도 도움이 되니 견과류 하루에 한주먹 정도 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 토마토

전립선에 좋은 음식 두번째는 토마토라고 하는데요. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 전립선 조직에 흡수가 되어 전립선 예방에 매우 좋다고 하는데요. 한 연구의 의하면 토마토가 많이 든 음식을 섭취했을 경우 전립선 암 발생확률이 적어졌다는 결과도 발표가 되었다고 합니다. 그만큼 토마토 전립선에 좋으니 꼭 드셔보시기 바라며 하루 방울토마토 5개만 드셔도 적당하다고 하니 지켜보시어 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 시금치

전립선에 좋은 음식 세번째는 시금치라고 하는데요. 시금치는 전립선에 좋은 대표적인 채소라고 합니다. 그 이유는 시금치 속에는 칼슘, 비타민 K, 비타민 C 그리고 A 가 들어 있기 때문인데요. 이는 전립선의 조직을 강화시키며 출혈과 붓기를 줄이고 염증과 감염을 예방하는데 좋다고 합니다. 단, 드실때에는 살짝 데쳐서 드셔보시기 바라며 너무 오래 익히게 되면 영양소가 빠져나가기 때문에 적당하게 데쳐 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 녹차

전립선에 좋은 음식 네번째는 녹차라고 하는데요. 녹차 속에는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 강력한 항산화 작용을 하며 전립선의 염증을 감소시키고 혈액순환 촉진, 남성기능을 개선하는데에도 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 항산화 성분으로 인해 암의 위험도 줄여주기 때문에 꼭 드셔보시기 바라며 단, 드실때에는 하루에 2잔에서 3잔 정도 드셔보시기 바라며 드시기전 양치를 하시고 드셔보시기 바랍니다.

 

5. 두부

전립선에 좋은 음식 다섯번째는 두부라고 하는데요. 두부 속에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 남성 호르몬인 테스토스테론의 과잉 분비를 억제하며 전립선의 염증을 감소시키며 비대증과 더불어 암의 위험도 줄여준다고 하는데요. 또한, 혈액 순환을 원활하게 만들어 주는데에도 도움을 주기 때문에 다양한 질환들에도 도움이 되며 드실때에는 두부를 다양한 야채들과 더불어 드시게 되시면 더욱 몸에 좋다고 하니 곁들여 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 브로콜리

전립선에 좋은 음식 여섯번째는 브로콜리라고 하는데요. 브로콜리는 글루코시놀레이트라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 암세포의 성장을 억제하며 전이를 막는데 효과가 좋다고 하는데요. 이외에도 셀레늄, 비타민K, 비타민C, 칼슘과 같은 영양소도 풍부하게 들어 있어 염증, 암 등에 도움이 된다고 하니 꼭 드셔보시기 바랍니다. 단, 브로콜리도 시금치와 마찬가지로 너무 오래 익히게 되면 영양소가 파과 될수 있어 살짝 데치거나 볶아서 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 호박

전립선에 좋은 음식 일곱번째는 호박이라고 하는데요. 호박 속에는 베타카로틴 및 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용을 하여 암을 예방하여 주며 항암효과도 있다고 하는데요. 이외에도 염증에도 좋기 때문에 전립선 염증, 암에 도움이 외며 다양한 질환들에도 도움이 되기에 드셔보시기 바라며 기름과 함께 섭취를 하게 되면 흡수율이 높아진다고 하니 호박 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 연어

전립선에 좋음 음식 여덟번째는 연어라고 하는데요. 연어 속에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 전립선의 염증을 감소 시키며 혈액순환을 개선시키고 면역력을 증진시키는데 매우 탁월한 효능이 있다고 하느네요. 이외에도 비타민 D가 풍부하게 들어 있기에 칼슘의 흡수를 도와주어 다양한 뼈질환에도 도움이 된다고 하니 드셔보시기 바라며 드실때에는 구운 연어가 영양소 파괴가 더 적다고 하니 굽고 삶아서 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 양파

전립선에 좋은 음식 아홉번째는 양파라고 하는데요. 양파속에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 강력한 향균 작용을 한다고 하는데요. 그렇기에 먼저 구강 내의 세균과 박테리아를 죽일 뿐더러 이때문에 구강의 플라그, 세균을 억제하고 전립선 질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 단, 드실때에는 양파는 생으로 드시는것이 더 많은 영양소를 섭취할수 있기에 생으로 드셔보시기 바라며 매운것을 드시지 못하는 분들은 레몬즙이나 물에 담궈 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 버섯

전립선에 좋은 음식 열번째는 버섯이라고 하는데요. 버섯 속에는 레티난 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 항암작용에 매우 뛰어나며 독성물질로 부터 신체를 보호하여 주는 역할을 한다고 하는데요. 이때문에 전립선 질환들에 도움이 되며 각종 염증, 암에 도움이 된다고 하니 버섯 드셔보시기 바랍니다. 

 

오늘은 전립선에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 건강은 건강할때 미리 챙겨야 하지만 건강이 좋지 못할때 빠르게 개선시켜주시는것이 바람직합니다. 그렇기에 위의 내용들 보시고 만약 전립선이 걱정이 되신다면 드셔보시기면서 건강지켜보시길 바라며 위의 보충제로도 부족한 부분은 보충하여 보시길 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.