뱃살 빼는 최고의 방법 총정리

 

안녕하세요, 오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법 총정리에 대해서 알아보려고 하는데요. 예전에 급격히 살이 찌게 되면서 20kg가 찐적이 있었는데요. 평소 한번도 살이 쪄본적이 없었기 때문에 많은 충격을 받았었습니다. 그리고 이렇게 찔것 같지 않은 살이 갑자기 확 쪘기에 이렇게도 찔수 있구나 하며 살이 안찌는 체질은 없구나 하며 몸소 느끼게 되었는데요. 결국 사람은 먹는 만큼 살이 찌는것을 느꼈기에 아래에서 저의 방법을 이야기 해드리며 다이어트 보조제도 같이 알아보겠으니 도움 받아보시면서 뱃살 빼는데 도움 받아보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

뱃살이 찌면 좋지 못한 이유

뱃살이 찌면 좋지 않은 이유가 있을텐데요. 그 이유는 바로 지방세포가 뱃속 장기 사이사이에 끼게 되어 장기들을 압박하면서 혈액순환이 원활함을 방해하여 소화기능을 떨어뜨리면서 면역력까지 떨어뜨리게 되기 때문입니다. 이때문에 뱃살이 심하시다면 꼭 뱃살을 빼야 하며 뱃살이 심할경우 아래와 같은 질병에 노출이 될수 있다고 하는데요. 그것은 바로 고지혈증, 심장병, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 합병증을 말합니다. 

이때문에 여러분들께서 건강을 위해서라도 뱃살은 꼭 빼야할 숙제이며 나이가 들으신 중년 분들이시라면 더더욱 뱃살관리에 신경을 써주실것을 당부드립니다. 

 

뱃살 빼는 최고의 방법_비만 유형

 

나의 비만 유형을 파악해보시면 도움이 되실것 같은데요. 이는 내가 피하지방형인지 지방이 내장에 축적되어있는 축적형인지를 알아두시는 것이 무엇보다도 중요합니다. 

유형	내용
피하지방형	여성들의 경우에는 피하지방형이 많다고 하는데요. 피하지방형은 서서히 축적이 되기 때문에 분해가 잘 이루어지지 않으며 뱃살을 빼는데 시간이 오래 걸리기 때문에 노력을 많이 하셔야 한다고 합니다.
내장축적형	이경우에는 남성분들이 많으시다고 하는데요. 다들 알다시피 음주나 몸에 안좋은 인스턴트를 많아 먹게 될 경우 발생빈도가 높아진다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

 

뱃살 자가진단

집에서도 뱃살을 자가진단을 충분히 하실수 있는데요. 이는 피하지방형인 경우에는 엄지와 검지를 이용해서 잡았을때 두껍게 잡히게 되며 내장지방의 경우에는 단단하고 잘 잡히지 않으니 이를 두고 판단을 하시면 된다고 합니다. 그런 아래에서 인지로 뱃살 자가진단을 해보겠습니다. 

 

남성분들의 경우 35인치 90cm 이하 이며 여성분들의 경우 33인치 85cm 이하가 기준이라고 합니다. 

 

뱃살 빼는 최고의 방법

 

뱃살 빼는 최고의방법은 운동과 생활습관 그리고 식습관이 적절하게 이루어져야 뺄수 있다고 하는데요. 살이 찌는것은 쉬우나 빼는것은 나의 꾸준함과 많은 시간이 소요가 된다고 합니다. 그렇기에 중간에 포기하지 마시고 꼐속해서 노력을 해보시기 바랍니다. 

 

1. 규칙적인 생활습관

규칙적으로 생활하는것이 좋다는 이야기를 많이 들어 보셨을것이라고 생각합니다. 그만큼 규칙적으로 생활하시는것이 중요하기 때문인데요. 규칙적으로 생활하시는것은 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줄 분더러 활력을 높여주어 뱃사를 빼는데 매우 좋으며 계속 똑같은 패턴을 유지하여 주시면서 잠은 정해진 시간인 11시 전에 취침에 들수 있도록 하여 주시면서 아침에는 적어도 8시에 일어날수 있도록 하여 주시기 바랍니다. 또한, 아침에 미지근한 물을 드시는것도 혈액순환에 매우 좋으니 꼭 이렇게 한컵 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 삼시세끼 꾸준히 소식하여 먹기 

삼시세끼를 꾸준히 드시는것도 뱃살을 빼는데 매우 중요한데요. 이때, 드셔주실때에는 세끼를 아침, 점심, 저녁 똑같은 시간에 나누어서 드셔보시기 바라며 드실때에는 패스트 푸드나 트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식이 아닌 뱃살을 빼기 위한 음식인 한식과 식이섬유를 드셔보시기 바랍니다. 그리고 야채도 자주 드셔주시는것이 좋으니 생야채를 드실때에는 야들야들 한것을 위주로 드셔보시기 바라며 나물은 대쳐서 무쳐 드시는것이 좋으니 음식들을 이와 같이 드셔보시기 바랍니다. 이렇게 드시게 되시면 소화기능도 원활해지며 위장은 부담을 줄여주어 휠씬 좋다고 해요. 그리고 마지막으로 먹던 양의 1/2로 하여 드셔주세요. 

 

3. 스트레칭 후에 유산소 운동하기 

스트레칭 후에 유산소 운동하기도 매우 중요한데요. 저는 스트레칭 후에 유산소 운동을 많이 하였는데요. 요즘 스트레칭의 경우 유튜브에 잘 나와 있기 때문에 여러분들이 따라하시기 쉬운 스트레칭으로 선택을 하시어 스트레칭 해보시기 바라며 유산소 운동의 경우에는 다양하게 걷고, 뛰고, 자전거, 수영, 산타기 등등 다양하게 있으니 여러분들이 원하시는것으로 선택하여 해보시기 바랍니다. 

 

4. 비만 호르몬 잡는 시서스 및 다이어트 보조제 먹어보기

살이 쪘을때 와 뱃살이 쪘을때 제일 힘든 부분은 식탐을 제어하지 못해 다시 발생을 할수 있는데요. 이렇게 음식을 제어하지 못하게 되면 다시 빼기도 힘들기 때문에 비만 호르몬인 렙틴과 아디포넥틴을 잡아야 된다고 합니다. 렙틴의 분비가 많게 되면 저항성이 발생이 되어 식욕 억제가 불가능하게 되며 이는 주로 비만이신분들에게 나타나낟고 하는데요. 이때문에 렙틴이 적당히 높으며 아디포넥틴도 적당히 높을시에 뱃살이 빠지게 된다고 합니다. 저는 그때 당시에 다른 보조제를 구입을 할수 없었기 때문에 생으로 뺐지만 이렇게 다이어트 보조제를 이용하게 되면 좀 더 건강하게 뺄수 있기 때문에 여러분들께서 만약 힘드시다면 다이어트 보조제와 함께 다이어트 해보시길 바라겠습니다. 

 

다이어트 보조제 알아보기

 

다이어트 보조제 아래에서 알아보시기 바라며 요즘 많은 분들에게 사랑 받는 제품이기에 여러분들께서도 사용해보시면서 꼭 이번에는 성공하여 보시기 바랍니다. 

 

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5. 몸무게를 재지 말것

매번 몸무게가 빠지지 않으면 실망을 하였던것 같은데요. 살은 쉽게 찌지만 쉽게 빠지지는 않는것 같습니다. 또한, 정체기에 있을때는 더더욱 빠지지 않는데요. 만약 여러분들께서 다이어트를 하고 계시다면 살은 어느정도가 지나가게 되면 똑같은 강도로 운동을 하여도 잘 빠지지 않습니다. 그렇기에 몸무게를 매번 체크하시는것은 스트레스로 다가오며 이렇게 정체기때에도 꾸준히 하시게 된다면 갑자기 또 살이 훅빠지는 경우가 오니 매번 몸무게를 체크하지 마시길 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 알아보았는데요. 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 뱃살은 외관상으로도 보기에 좋지 못하지만 건강에도 매우 좋지 못하기 때문에 만약 여러분들께서 뱃살에 대해서 고민이 많으시다면 빠르게 빼보시는것이 좋습니다. 그렇기에 위의 내용들을 보시고 뱃살 빼보시기 바라며 모두 건강 챙기시고 다이어트 성공하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

https://gusujung.tistory.com/1269

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