산딸기 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

안녕하세요, 오늘은 산딸기 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 산딸기는 6월이 제철이라고 하는데요. 일반딸기와는 또다른 매력을 가지고 있다고 합니다. 산딸기의 경우 늦봄과 초여름사이에 잠깐 동안 수확을 할수 있어 매우 귀한 과일이라고 하는데요. 산딸기는 특유에 새콤달콤한 맛이 나며 잼, 소스, 주스 등 다양하게 즐길수 있으며 건강에 좋은 효능도 가지고 있기에 아래에서 산딸기 효능 10가지 알아보면서 부작용까지 같이 알아보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

산딸기 

산딸기와 복분자 유사한 생김새를 가지고 있기 때문에 언뜻 보면 구분하기가 어렵다 하는데요. 산딸기는 익으면 붉은색을 띄며 복분자는 빨간색을 띄다가 7월에서 8월에 점점 검붉은 색으로 익기 시작한다고 합니다. 새콤달콤한 맛이 나는 산딸기와 달리 복분자는 씁슬한 맛을 가지고 있다고 하는데요. 산딸기의 꽃은 하얀색이며 산방상이거나 단립 또는 2개씩 달리는 것도 있고 꽃받침조각은 피침형으로 안쪽에 털이 있고 꽃잎은 타원형이라고 합니다. 열매는 둥글고 붉은색으로 7월과 8월에 성숙한다고 하는데요. 열매는 붉은색으로 시큼한 단맛을 가지고 있다고 하는데요. 술을 담가먹거나 잼을 만들어 먹는다고 합니다. 과거에는 뒷산에 흔하게 있었기 때문에 바로 따먹을수 있었지만 현재는 드물어졌으며 현재는 재배를 하는것이 일반적이라고 하는데요. 예전부터 약재로도 쓰였기에 아래에서 산딸기 효능 같이 알아보도록 하겠으니 살펴보시고 도움받아보시기 바랍니다. 

 

산딸기 효능 10가지

 

1. 면역력 강화

산딸기 효능 첫번째는 면역력 강화 인데요.  산딸기 속에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 면역 체계를 강화시키는데 매우 좋다고 하는데요. 비타민 C의 경우 백혈구의 기능을 촉진시켜주어 몸을 외부의 감염으로부터 보호하며 도움을 준다고 합니다. 또한, 미네랄 및 비타민이 풍부하게 들어 있어 영양소를 골고루 공급을 시켜준다고 하는데요. 이때문에 감기 및 다양한 질환에 예방이 된다고 하니 면역력 강화를 위해 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 심혈관건강

산딸기 효능 두번째는 심혈관건강 인데요. 산딸기 속에는 안토시아닌 및 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 개선시켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 식이섬유도 풍부하게 들어 있기에 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 예방하는데 좋다고 합니다. 이때문에 심장병, 심혈관 질환의 위험을 줄여준다고 하니 산딸기 심혈관 건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 다이어트

산딸기 효능 세번째는 다이어트 인데요. 산딸기 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 칼로리가 낮은 음식 중에 하나라고 합니다. 그렇기에 포만감을 주어 과식을 방지하여 주며 혈당 수치를 낮춰주어 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 또한, 단음식 먹고 싶은 욕구를 줄여주어 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 이때문에 다이어트를 위한다면 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 눈건강개선

산딸기 효능 네번째는 눈건강 개선인데요. 산딸기 속에는 루테인과 제아잔틴 그리고 카로티노이드가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 망막을 보호하며 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 자외선으로부터 눈을 보호하여 주고 노화로 인해 생기는 황반변성을 예방하는데에도 도움을 준다고 하니 산딸기 눈을 위해 드셔보시기 바라며  특히 스마트폰을 장시간 보시거나 컴퓨터 작업을 하시는분들께 도움이 된다고 하니 눈건강개선을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 피부건강

산딸기 효능 다섯번째는 피부건강 인데요. 산딸기 속에는 비타민 C 및 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 콜라겐 생성을 촉진시켜주어 피부를 탄력있게 만들어 주며 이렇게 콜라겐을 채워줌으로써 주름을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 활성산소를 제거하여 주어 피부의 노화를 막아주며 피부의 손상을 예방하여 준다고 하는데요. 이때문에 피부건강을 위한다면 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 항산화 작용

산딸기 효능 여섯번째는 항산화 작용 인데요. 산딸기 속에는 비타민 C를 비롯하여 비타민 E, 안토시아닌 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이때문에 몸 속에 있는 유해 산소를 제거하여 주어 세포손상을 방지하여 주며 세포의 노화를 늦춰주는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 항염 작용이 뛰어나기 때문에 염증도 줄여준다고 하니 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

7.  소화개선

산딸기 효능 일곱번째는 소화개선 인데요. 산딸기 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 장 운동을 촉진시켜주어 변비를 예방하여 주며 소화를 도와준다고 하는데요. 이외에도 산딸기 속에는 프로바이오틱스 역할을 하는 효능이 있기에 장내의 유익균을 늘려주며 장내 환경을 원활하게 할수 있도록 만들어 준다고 하니 소화개선을 위해 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 혈관건강

산딸기 효능 여덟번째는 혈관건강 인데요. 산딸기 속에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈관에 쌓인 유해산소를 제거하여 주며 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와준다고 하는데요. 이때문에 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등의 성인병 예방에 도움이 되며 혈관건강이 개선이 되어 내부의 장기 및 다양한 질환들이 개선이 된다고 하니 혈관건강을 위한다면 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 항암효과

산딸기 효능 아홉번째는 항암효과 인데요. 산딸기 속에는 안토시아닌 및 엘라직산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 암세포의 성장을 억제하여 주며 암이 진행되지 않도록 늦춰준다고 하는데요. 또한, 유해산소를 제거하여 주며 세포를 보호하고 암을 예방하여 준다고 하니 항암효과를 위해 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 당뇨예방

산딸기 효능 열번째는 당뇨예방 인데요. 산딸기 속에는 혈당 조절에 도움이 되는 마그네슘이 들어 있습니다. 그렇기에 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않으며 장기간에 걸친 혈당 관리에 유리하다고 하는데요. 특히 당뇨병 2 유형에 환자에게 이롭다고 하며 인슐린 활동을 촉진하여 주어 혈당을 조절하여 주며 당뇨병 발병 위험을 감소시키는데 도움이 도니다고 하니 산딸기 드셔보시기 바랍니다. 

 

산딸기 부작용

 

산딸기는 안전한 과일이지만 일부분들에게는 주의하셔야 될부분들이 있는데요. 만약 이러한 증상들이 나타난다면 드시는것을 고려하여 보시기 바랍니다. 

 

• 알레르기 : 섭취후 호흡곤란, 재채기, 두드러기 등의 증상이 나타난다면 알레르기를 의심하여 보셔야 하는데요. 만약 알레르기 증상이 나타난다면 드시는것을 자제하여 주시기 바랍니다. 
• 소화장애 : 과다섭취를 하실경우 복부팽만, 복통, 설사 등이 나타날수 있는데요. 또한, 이러한 증상이 과하게 드시지 않았는데에도 발생이 됐다면 드시는것을 자제하여 주시기 바랍니다. 
• 신장질환 : 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있으신분들은 과다섭취를 삼가하여 주시기 바랍니다. 

오늘은 이렇게 산딸기 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 산딸기는 예로부터 내려온 약재 이자 배고플때 먹었던 과실이라고 합니다. 그렇기에 여러분들께서 위의 내용을 보시고 나에게 필요한 효능들이 있다면 드셔보시기 바라며 건강 꼭 챙겨보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

https://gusujung.tistory.com/1251

블루베리 효능 10가지, 부작용 알아보기