어깨통증 원인

어깨통증 원인

 

안녕하세요, 오늘은 어깨통증 원인에 대해서 알아볼껀데요. 어깨통증이 생기게 되면 생각보다 일상생활이 불편하게 됩니다. 그만큼 우리몸에서 어깨의 사용은 큰 비중을 차지하는데요. 의식주에 어느하나 어깨의 쓰임이 빠지지 않습니다. 그런데 이렇게 쓰임이 많은 어깨가 갑자기 아파서 사용할수 없게 되면 어떻게 될까요? 생각보다 매우 불편한 생활을 하겠죠. 또한, 어깨통증이 심해지면 일상생활이 힘들정도로 매우 심각한 상황에 빠질수 있습니다. 그래서 오늘은 어깨통증 원인은 무엇이며, 예방하는 방법에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해 볼까요?

 

 어깨통증 원인

 

어깨통증 원인

어깨통증 원인

어깨통증 원인 은 어디서 부터 비롯되는것일까요? 어깨통증 의 주요 원인은 우리가 일상생활을 하면서 잘못된 자세들로 생긴 질병들 때문에 일어나게 되는데요. 어깨통증이 시작되는것은 그 부위에 국한 되서 아픈것이 아닌 목디스크, 거북목증후군 등 목의 질환으로 인해 통증을 유발하는 경우도 있으며, 오십견, 근막통증증후군, 어깨충동증후군, 상완신경총 손상 등 매우 다양한것이 특징입니다. 그렇기에 정확한 어깨통증의 원인을 알려면 증상이 어떤지를 먼저 파악을 해야하는데요. 아래에 차례대로 설명해드리도록 하겠습니다. 

 

1. 어깨충돌증후군 

어깨통증 원인

어깨충돌증후군은 팔을 들어 올릴때 통증과 아픈 쪽으로 누웠을때 통증이 유발되는데요. 초기에는 그다지 통증이 심하지 않기 때문에 병을 잘 모를수도 있습니다. 하지만 시간이 갈수록 통증이 지속되면서 심한 통증을 유발하기도 하며, 회전근개 파열이 발생할수 있는 하나의 원인이 될 수 있습니다. 어깨통증은 어깨를 둘러싼 힘줄과 주변 점액낭이 통증과 염증을 일으켜 인대에 반복적으로 충돌되는 것입니다. 이에 어깨를 사용할때 불편함을 느낀다면 빨리 진료를 받아 조치를 취해주시는 것이 나중을 위해 도움이 됩니다. 

 

2. 목 디스크

어깨통증 원인

저도 지금 의심하는 질환 중 하나는 목 디스크 인데요. 주 증상이 어깨에 담이 자주 오며 저릿한 느낌이 느껴진다고 합니다. 목 디스크는 이렇듯 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크가 돌출되거나 파열되면서 신경을 자극 하면 통증과 저림이 발생한다고 하는데요. 가만히 있을때 아프거나 저릿한 느낌이 지속되는게 특징이라고 합니다. 또한, 연관통으로 목, 날개뼈, 팔통증 도 동반될수 있다고 하니 꼭 이러한 증상이 나타날시에는 전문의의 의견을 들어보시기 바라겠습니다.

 3. 거북목

어깨통증 원인

거북목은 저도 느끼는 증상 중하나인데요. 컴퓨터를 자주 하시는 직장인분들에게 많이 나타나는 질병이기도 하죠. 거복묵의 증상은 뒷목이 뻐근하면서 결리고, 어깨통증 또한 동반되는 것이 특징입니다. 그러기에 이를 느끼신다면 전문의의 의견을 꼭 들어보시길 바라며, 밑에 참고사항에 넣어놓은 스트레칭도 자주자주 해주시길 바랍니다. 또한, 잠잘때 특수한 베개를 베고 사는것도 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 오십견

어깨통증 원인

오십견은 나이가 먹게 되면 자연스럽게 생기는 질환입니다. 이에 관절이나 어깨의 기능들이 예전과는 다르기 때문에 평소보다 더 큰 타격을 받게 되거나 하는 현상이 지속되면 자연스럽게 아플수 있는 하나의 증상입니다. 그러기에 나이가 들어감에 따라 어깨를 자주 관리하여 주시기 바랍니다. 또한, 어깨통증이 지속되면 바로 진료를 받아보도록 합니다. 

 

5. 근막통증후군

어깨통증 원인

근막통증후군은 이름을 생소할지 모르겠지만 흔히 습관에서 생기는 어깨통증 중 하나입니다. 우리가 평소 취하는 자세 때문에 많이 발생하곤 하는데요. 평소 제대로 앉지 않고 다리를 꼬거나, 팔을 얼굴에 괴고 있는 자세, 꾸부정한 자세의 반복으로 인해 몸의 틀어짐이 발생하게 되면서 어깨통증도 유발하는 것입니다. 그렇기에 자주 스트레칭을 해주며, 어깨근육을 자주 풀어주는 것이 근막통증후군에 매우 큰 도움이 됩니다. 

 

 

어깨통증 원인 _ 예방법

어깨통증 원인

어깨통증 원인 을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요한대요. 하지만 일을 하다보면 일상생활을 하다보면 바른자세를 유지하기란 쉽지가 않죠. 그렇기 때문에 사소한 습관들을 고쳐주는 것이 매우 중요한대요. 

 

- 사소한 습관 고치기 -

1. 어깨에 무리가는 옆으로 누워서 자는 행돌을 취하지 않도록 합시다. 
2. 책상이나 일을 할때 턱을 괴고 있는 자세는 취하지 않도록 합시다. 
3. 평소 서있을 때 짝다리는 짚지 않도록 합시다. 
4. 어깨에 무리가 가게 책상을 너무 위로 올리지 않도록 합시다. 책상은 적당한 높이에 어깨에 무리가 가지 않는 선에서 맞추는게 좋겠죠. 

어깨통증 예방법

1. 스마트폰과 컴퓨터 사용할때는 바른 자세를 유지하도록 합시다. 

 

어깨통증 원인

 

여러분들 스마트폰과 컴퓨터 사용 하루에 얼마나 하시나요? 저는 하루 밥먹는 시간과 잠깐 쉬는 시간을 빼면 거의 사용하고 있다고 해도 과언이 아닐꺼 같은데요. 이처럼 하루에 저같이 스마트폰과 컴퓨터를 사용하시는 분들이 대부분 많으실꺼라 생각합니다. 그 이유는 컴퓨터는 직장생활에서 빼놓을수 없는 부분 중에서 하나이기 때문이죠. 그렇기에 컴퓨터와 스마트폰의 눈높이를 맞추어 보는것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 이러한 습관 하나만으로도 어깨통증을 줄일수 있는 중요한 팁이 될수 때문입니다. 그리고 목디스크와 거북목증후군 완화 되는 효과 또한 가지고 올수 있겠죠. 

 

2. 직장인 분들, 자주 앉아있는 분들이라면 자주 스트레칭을 해줍시다. 

 

어깨통증 원인

사무직으로 일하는 분들은 하루 종일 컴퓨터에 앉아 좋지 않은 자세로 일을 하시는 경우가 많으신데요. 사소한 습관들도 당연히 도움이 되지만 중간에 자주 스트레칭을 하는 것은 매우 큰 도움이 됩니다. 이는 컴퓨터를 할시 나도 모르게 목과 어깨에 힘이 들어가게 되면서 그대로 굳어져 거북목과 일자목등을 유발할수 있기 때문인데요. 이 주변의 근육들이 긴장을 하면서 어깨통증이 유발되는 것입니다. 그러기에 스트레칭은 자주자주 해주어 주변 근육들을 풀어주도록 합시다. 

 

3. 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해주도록 합시다. 

 

어깨통증 원인

대부분의 사람들은 운동을 하여 몸을 풀어주며 건강을 유지하려 합니다. 하지만, 운동 전에 스트레칭을 하지 않게 된다면 오히려 통증을 악화 시킬수도 있는데요. 격한 운동을 할수록 운동 전 스트레칭은 필수로 해주어야 합니다. 왜냐하면 격한 운동을 할수록 근육과 인대를 많이 쓰게 되기 때문이죠. 이때, 운동 전 적당한 스트레칭이 없다면 근육과 인대에 무리가 가 건강을 위해서 했던 운동이 건강이 위협이 되어 돌아올수도 있겠죠. 

이렇듯 오늘은 다양한 어깨통증 원인 과 예방법 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 어깨통증은 나이를 불문하고 누구에게나 생길수 있는 질환입니다. 그렇기에 조기에 예방하시거나, 통증이 지속될시에는 빠르게 진료로 조치를 취하시는게 좋은데요. 아무리 비슷하다고 생각하는 질환이라도 내가 의사는 아니기 때문에 늦기전에 전문가의 의견을 들어보시고 어깨통증 예방법을 이행하시길 바라겠습니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되셨길 바라며, 저는 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

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