소화불량 복부팽만 타파 이것만 따라해요

안녕하세요, 오늘은 소화불량 복부팽만 타파 에 대해서 여러분들에게 설명하여 드리려고 하는데요. 여러분들 혹시 소화불량으로 고생중이신가요? 저도 소화불량 및 복부팽만으로 6년동안 고생을 하였는데요. 소화기관은 식도 부터 위, 장까지 하나가 안좋으면 차례차례 다 영향을 끼치는것 같습니다. 그렇기에 오늘 저의 포스팅 잘 읽어보시기 바라며, 저의 후기들로 담아 보았으니 만약 소화불량 복부팽만 으로 고민중이시라면 꼭 저의 루틴 으로 행동하여 보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

소화불량 

소화불량은 다양한 원인이 있지만 대개 가슴쓰림, 구역질, 윗배가 아프거나 식욕부진 등의 증상이 같이 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 대개 진단을 받을시에 이상이 없다는 말을 많이들 듣게 되는데요. 만약 질병이 있다면 치료를 바로 하면 되지만 원인이 없을시에는 이유도 모른채 불편함이 지속될수 있습니다. 그렇기에 이상이 없을시에는 기능성 소화불량을 의심하면 되며 아래의 저의 타파 후기를 알려드리겠으니 꼭 읽어보시길 바라겠습니다. 

 

복부팽만 

복부팽만은 소화불량이 지속될시에 같이 동반되는 경우가 많은데요. 소화불량이 지속될시 소화가 되지 않으면서 가스가 비정상적으로 많이 생기게 됩니다. 이때, 가스가 자연스럽게 배출 되지 않고 맴돌게 되면서 배가 빵빵하게 부풀어 오르면서 아랫배 전체의 통증이 있으며, 지속될시에는 변비를 동반하게 됩니다. 

 

소화불량 복부팽만 원인

소화불량 복부팽만 은 대개 이러한 원인 때문에 생기니 한가지라도 나의 식습관 생활습관에 해당된다면 이를 아래의 내용을 보시고 바로 고쳐보시기 바랍니다.

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1. 숙면의 불규칙

잠을 충분히 자지못한다면 소화불량 및 복부팽만의 원인이 될수 있는데요. 이는 숙면이 불규칙할 경우 스트레스가 쌓여 위장의 부담을 주기 때문입니다. 그렇기에 평소 잠을 잘 잘수 있게 숙면 환경 및 숙면 습관을 들이도록 합시다. 

 

2. 스트레스 

스트레스는 주로 소화불량 및 복부팽만을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나 인데요. 이는 뇌와 위의 연결고리인 미주신경이라는 신경이 연결이 되어 있기때문에 스트레스를 받게 되면 뇌에서 분비되는 호르몬의 의하여 위에도 영향을 미치기 때문입니다. 그렇기에 스트레스 긴장, 불안, 우울의 감정들이 동반된다면 위에도 부담이 가니 평소 생활을 할시에 스트레스를 잘 풀어주시기 바랍니다. 

 

3. 불규칙한 식습관

불규칙한 식습관이 지속 된다면 소화불량 과 복부팽만이 동반될수 있는데요. 이는 예를 들어 평소 과식을 자주 한다거나 야식을 자주 먹는다거나 식사 후 바로 눕는 등 안좋은 식습관을 가지고 있다면 충분히 원인이 될수 있으므로 이를 바로 고쳐주시기 바랍니다. 또한, 패스트 푸드(트랜스지방), 맵고짠음식,튀긴음식, 잦은 육류섭취도 자제하여 주시기 바랍니다. 

 

 

소화불량 복부팽만 타파 이것만 따라해요

 

소화불량 복부팽만 6년동안 지속이 되서 매우 고생을 했는데요. 생활습관과 식습관을 개선하니 매우 좋아졌습니다. 그렇기에 여러분들도 고생을 하시고 계시다면 저의 방법 꼭 실천하여 보세요. 또한, 더불어 위의 좋은 유산소, 매스틱도 같이 챙겨드시면 부스터 역할을 하여주니 꼭 이렇게 관리하여 보시길 바라겠습니다.

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1. 유산소 운동을 한다. 

대개 소화불량 복부팽만이 심하신분들은 순환이 되지 않아서 그런 경우가 많아요. 그렇기에 하루에 꾸준히 유산소 운동을 하여 주시는것이 좋은데요. 대개 저의 루틴은 30분은 가볍게 걸었으며 30분 정도는 뛰었던것 같습니다. 그리고 차츰차츰 늘려주세요. 또한, 처음 실천하시는 분들은 빠른걸음으로 1시간 정도 걸어주시면 될것 같습니다. 

 

2. 아침에 일어나 미지근한 물을 1컵 마셔주세요. 

아침에 일어나 미지근한 물 1컵 마셔주시는것은 매우 좋은데요. 그 이유는 대개 소화불량이 있으시거나 복부팽만이 심하신분들은 속이 찬경우가 많기 때문입니다. 그렇기에 미지근한 물을 아침에 한컵 정도 드셔주신다면 몸의 순환을 시키는데 도움이 됩니다. 또한, 평소에도 찬물을 끓여서 미지근하게 드셔주시는 습관을 들여주세요. 

 

3. 식습관 ( 삼시세끼) 를 규칙적으로 먹기

식습관 중 삼시세끼를 규칙적으로 먹는것은 소화불량 복부팽만 을 타파 하는데 매우 중요한데요. 단, 삼시세끼를 드실시에 내가 먹던 양보다 조금 덜 드셔주시기 바랍니다. 너무 배가 부르게 되면 순환이 잘 안될 뿐더러 가스를 많이 생산하기 때문에 복부팽만으로 이어지기 때문입니다. 

 

4. 유산균 먹기

장의 이상이 있으면 변비가 생기기 쉽습니다. 또 이로 인해 소화기에 이상이 생기며 순환이 잘 되지 않습니다. 그렇게 되면 복부팽만 및 소화불량이 일어나는 것인데요. 그렇기에 유산균을 평소에 꾸준히 섭취하여 주어 장내의 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 장의 연동운동을 도와주시기 바랍니다. 

 

5. 매스틱 먹기

위에 좋은 매스틱도 드셔주시면 매우 좋은데요. 매스틱은 위건강을 지켜주며 위의 염증 등 위점막이 손상되었을 경우 점막을 보호해주고 위산 균형을 맞춰주기 때문입니다. 또한 헬리코박터 파일로리균을 제거 하여 전체적인 위장질환을 개선시켜 주는데 도움이 됩니다. 

 

 

오늘은 이렇게 소화불량 복부팽만에 대해서 여러분들께 저의 방법을 상세하게 설명해드리는 시간을 가져보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 소화불량 및 복부팽만이 있다면 맛있는 음식을 먹는 시간을 가질수 없을 뿐더러 매우 고생을 하게 됩니다. 그렇기에 미리미리 예방하여 주시기 바라며, 지금 고통을 받고 계시다면 저의 방법을 3개월 이상은 지속을 해보시길 바라겠습니다. 또한, 부가 설명은 같이보면 좋은글에 있으니 꼭 같이 읽어보시어 더욱 시너지 효과를 발휘하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

 

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