겨울 실내 적정온도, 습도 로 면역력 챙기기

안녕하세요, 오늘은 겨울 실내 적정온도, 습도 에 대해서 여러분들께 알려드릴까 하는데요. 여러분 겨울철에는 실내 적정온도 및 습도를 잘 지켜주셔야 건강한 신체를 유지할수 있습니다. 그 이유는 너무 밖의 온도와 차이가 난다면 심한 온도차이로 인해 면역력이 떨어져 감기에 더 잘 걸릴수 있는 몸이 될수도 있기 때문인데요. 그렇기에 평소 실내의 적정온도,습도 를 유지하여 나의 건강 지키시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

겨울철 온도, 습도가 중요한 이유

겨울철 온도, 습도가 중요한 이유는 면역력 때문인데요. 자칫 잘못하면 실내의 온도의 적응이 되 실외에 나가게 될시 온도에 적응하지 못할수 있기 때문이에요. 그렇게 되면 면역력이 떨어질수 있게 되고 감기에 잘 걸릴수 있는 신체를 만들어 줄수 있기 때문입니다. 그리고 습도도 건강에 중요한 영향을 끼치게 되는데요. 겨울철에는 특히 건조하기 때문에 실내의 습도가 낮아질수 있습니다. 습도가 낮아지게 되면 호흡기기관 및 기관지에 않좋기 때문에 건강을 위한다면 온도, 습도 꼭 유지하여 주세요. 

 

겨울 실내 적정온도, 습도 

겨울 실내 적정온도 18~20도 이며, 습도는 40~60% 입니다. 

 

겨울 실내 적정온도, 습도 로 면역력 챙기기

1. 내복 및 수면잠옷

겨울철에 실내에서는 가볍게 내몸에 보온을 유지할수 있는 내복 및 수면잠옷을 입게 되면 몸의 체감온도를 3도를 올리실수가 있는데요. 여러분 내몸의 온도가 1도만 올라가도 면역력을 상승시킬수 있다고 합니다. 그렇기에 실내에서는 내복이나 수면잠옷을 입으시어 면역력도 지키시고 난방비도 줄여보시는것이 어떨까요?

 

2. 외풍차단

겨울철이 본격적으로 오게되면 집집마다 약간의 찬바람이 집안으로 들어오는 경우가 많은데요. 이때에는 찬바람이 들어올수 있는 창문 이나 벽틈사이사이 뽁뽁이나 블라인드 단열재를 꼭 한번 설치하여 보시기 바랍니다. 위의 그림은 저희집에서 직접 뽁뽁이와 단열재를 붙인것인데요. 겨울에는 이것만한게 온도를 유지하는데 도움이 되는것이 없는거 같아요. 뽀뽁이는 아주 값싸게 쉽게 살수 있으며 단열재도 2~3만원 이내에 살수 있으니 꼭 사용하여 보시기 바랍니다. 

 

 

3. 가습기 및 젖은수건 깔기

겨울철이 되면 실내가 건조해지기 마련입니다. 그렇기에 호흡기관 및 건강을 위한다면 습도를  가습기 와 젖은 수건을 이용하여 습도를 유지해 주셔도 좋은데요. 단, 가습기는 청소를 꼭 깨끗하게 유지하여 호흡기관에 무리가 가지 않도록 하며 젖은수건을 빨래를 한 수건이 아닌 다 마른 수건을 물에 적셔 놓아주세요. 

 

4. 영양제 챙겨먹기 

겨울철이 되면 면역력이 떨어지시는 분들이 많으세요. 그렇기에 평소 먹는것에서 부족한 영양소를 영양제로 챙겨주시는것이 좋은데요. 특히 밖에서 활동하는 시간보다 실내에서 활동하는 시간이 많아지기 때문에 비타민 D, 오메가3, 콜라겐, 홍삼, 녹용 등으로 건강 챙기시길 바라겠습니다. 아래의 같이보면 좋은글에 넣어두도록 할께요. 

 

 

오늘은 이렇게 겨울 실내 적정온도, 습도로 면역력 챙기기 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 건강을 지키기 위해서는 적정온도와 습도를 지키는것은 매우 중요한것 같습니다. 그렇기에 여러분들 모두 적정온도 및 습도 잘 지키시어 건강 챙기시길 바라며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다. 

 

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