통풍에 좋은 음식 10가지 및 도움되는글

안녕하세요. 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 통풍은 주로 50대에서 60대에서 많이 발병을 하지만 최근에는 서구화된 식습관과 잦은 음주로 인해 젊은 사람들에게도 많이 발병하는 질환으로 자리잡게 되었습니다. 그렇기에 통풍에 좋은 음식을 아래에서 알려드리겠으니 자세히 읽어보시길 바라며 또한, 도움되는글 통풍의 해로운 음식 및 관절염에 좋은 영양제도 넣어놓겠으니 같이 읽어보시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 

통풍

통풍에 관해 간단히 설명을 먼저 해드릴께요. 통풍은 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르면서 심한 통증을 나타내는 질환입니다. 이는 우리몸의 세포가 죽게 되면 퓨린이라는 물질이 나오게 되는데요. 이때, 퓨린이 대사과정을 거쳐 요산으로 만들어지는데 요산이 신장을 거쳐 소변으로 나가지 않고 몸속에 남아있게 될경우 바늘로 찌르게 되는 증상이 나타나게 되는것이 통풍입니다. 

 

통풍에 도움되는 글

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통풍에 해로운 음식 7가지

 

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통풍에 좋은 음식

1. 물

통풍에 좋은 음식 첫번째는 물인데요. 하루에 물을 2리터 마셔주시는것은 신체의 대사과정에 매우 큰 도움이 됩니다. 특히 통풍이 있다면 한번에 많이 마시는것이 아닌 조금씩 나눠서 마셔주시는것이 도움이되는데요. 그 이유는 물을 많이 마셔주시게 되면 몸속에 있는 노폐물이 걸러져 요산을 배출시킬수 있도록 도움을 주기 때문입니다. 그렇기에 물을 하루에 자주 나눠서 2리터 정도 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 베리류

통풍에 좋은 음식 두번째는 베리류 인데요. 베리류인 체리, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 요산을 빠르게 제거하는 성분을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 꾸준히 섭취하게 될시에 통증 개선 효과를 보실수 있다고 하는데요. 또한, 항염 및 항암효과도 가지고 있기때문에 일석이조의 효과를 보실수 있습니다. 그렇기에 평소 간식으로나 아침에 믹서기에 갈으시어 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 현미

통풍에 좋은 음식 세번째는 현미인데요. 현미는 몸속에 있는 독소를 배출시키는 피틴산 성분과 염증을 가라앉히는 성분이 함유되어 있다고 해요. 그렇기에 꾸준히 섭취하게 되면 증상 개선에 도움이 될수 있다고 하는데요. 단, 현미는 처음 먹게 될 경우 소화가 잘 되지 않을수도 있으므로 백미와 섞어서 조금씩 양을 늘려주시는것이 좋다고 합니다. 

 

4. 해조류

통풍에 좋은 음식 네번째는 해조류인데요. 해조류는 약알칼리 성분으로 요산을 녹여주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기이에 자주 드셔주시면 좋은데요. 특히 우리가 쉽게 접할수 있는 김과 미역을 국이나 반찬을 통해 섭취해 주시면 매우 큰 도움이 될것 같습니다. 

 

5. 수박

통풍에 좋은 음식 다섯번째는 수박인데요. 수박은 수분이 높은 알칼리성 과일로 섭취를 하게 되면 신장의 기능을 원활하게 해주어 통풍을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 수박은 다른 음식과 함께 같이 섭취할수 있는 과일이므로 화채로 베리류와 섞어 드셔도 좋으며 유제품을 넣고 같이 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 샐러리

통풍에 좋은 음식 여섯번째는 샐러리인데요. 샐러리는 비타민 A 와 칼륨이 풍부하게 들어 있는 음식 중 하나입니다. 그렇기에 열량이 낮고 다이어트에 도움이 되며 나트륨을 배출하는데 도움이 되어 요산을 제거하여 줍니다. 또한, 빈혈, 피로회복, 피부미용 등 다양한 효능이 있으니 나의 건강을 위해 샐러리 드셔보시기 바랍니다.

 

7. 토마토

통풍에 좋은 음식 일곱번째는 토마토인데요. 토마토는 대표적인 알칼리성 식품으로 체내에 있는 요산을 소변으로 배출시켜주며 혈액을 깨끗하게 정화시켜주고 지방을 분해하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기에 토마토를 꾸준히 드셔주신다면 통풍을 예방하는데 매우 큰도움이 될것 같습니다. 

 

8. 홍삼

통풍에 좋은 음식 여덟번째는 홍삼인데요. 홍삼은 활성산소를 제거 하고 억제하는데 효능이 있습니다. 그렇기에 통풍의 주원인 활성산소를 제거하고 억제할수 있는데요. 만약 통풍의 대해 고민이시라면 홍삼 드셔보시길 바라겠습니다. 

 

9. 메밀 

통풍에 좋은 음식 아홉번째는 메밀인데요. 메밀은 이뇨작용에 탁월한 효능이 있습니다. 그렇기에 통풍에 좋지 못한 요산을 배출해주는 효과가 있는데요. 또한, 체내에 있는 안좋은 노폐물도 체외로 배출해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이되니 메밀 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 양배추

통풍에 좋은 음식 열번째는 양배추인데요. 양배추는 몸 속에 쌓여있는 요산을 배출하는데 매우 탁월한 식품이라고 합니다. 그 이유는 비타민 및 칼슘, 식이섬유가 풍부하기 때문인데요. 이로 인해 이뇨작용을 활발하게 도와주면서 항염작용으로 염증도 치료해 준다고 하니 일석이조가 될수 있겠죠. 

 

오늘은 통풍에 좋은 음식 에 대해서 알아보며 도움되는 글 또한 소개시켜 드렸는데요. 통풍은 평소 예방관리를 잘해야되며 관절에 염증이 생길수도 있음으로 관절도 같이 챙겨주셔야 하는것 같습니다. 여러분들 모두 통풍관리 잘하시어 건강하시길 바라며 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에도 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.