콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 및 도움되는 성분은?

안녕하세요, 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 콜레스테롤 수치는 건강에 매우 중요한 요인으로 작용합니다. 그렇기에 평소 콜레스테롤 수치 꼭 신경쓰시어 건강관리에 유념하셔야 하는데요. 콜레스테롤이 높다면 각종 질병과 뇌출혈, 심장병, 혈관관련 질환들을 야기 할수 있습니다. 그렇기에 평소 콜레스테롤  관리를 하시어 혈관관리 잘 하시길 바라겠습니다. 그럼 콜레스테롤 낮추는 방법 시작해볼까요?

콜레스테롤 

콜레스테롤은 동물의 조직에서 발견되는 지질의 일종으로 물질은 냄새와 맛이 없다고 합니다. 그리고 혈류를 따라 순환되고 간과 몇몇 기관에서도 합성이 되며 음식물을 통해서 상당량의 콜레스테롤이 섭취가 된다고 하는데요. 콜레스테롤은 고밀도, 저밀도로 두가지 종류로 나뉘어지며 혈류내의 콜레스테롤 수치가 크게 되면 동맥경화이 주 원인 된다고 합니다. 그렇기에 평소 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 다방면으로 노력을 해야 하는데요. 아래에서 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보며 그외의 같이 보면 좋은글들을 먼저 소개해보도록 하겠습니다.  

 

콜레스테롤 낮추는 음식 도움되는 글

콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보기전 도움되는 글들 또한 보시면 좋으실것 같은데요. 아래의 내용들은 보충 사항들과 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 오메가3, 홍삼, 녹용등도 넣어놓겠으니 같이 클릭하여 살펴보세요.

 

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총콜레스테롤정상수치는?

 

rtg오메가3추천,고르는법은?

 

구전녹용가격,효능,홈페이지는?

 

홍삼농축액,성분 고르는방식은?

 

콜레스테롤 낮추는 음식

1. 등푸른생선( 오메가 3)

콜레스테롤 낮추는 음식 첫번째는 등푸른생선(오메가3) 인데요. 콜레스테롤을 낮추는데 오메가3가 좋다는건 여러분들 모두 많이 들어보셨을꺼라 생각해요. 특히 음식 중 오메가3가 많이 들어있는 등푸른 생선은 몸속에 있는 피의 흐름을 원활하게 할수 있도록 도와주고 혈관의 찌거기를 제거하고 항산화작용에 좋습니다. 그렇기에 오메가3가 들어있는 등푸른 생선을 많이 드셔주시기 바라며 음식으로 드시기 힘들시에는 오메가3 rtg 오메가로 드셔보세요. (같이보면 좋은글에서 확인부탁드립니다.)

 

2. 사과 

콜레스테롤 낮추는 음식 두번째는 사과인데요. 사과는 식이섬유가 풍부하여 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키며 좋은 콜레스테롤을 많이 만들어주기 때문에 혈관이 좁아지는것을 방지한다고 합니다. 또한, 염증 완화에도 좋고 폐기능을 강화하기 때문에 폐를 보호한다고 하니 일석이조로 좋은 사과 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

3. 견과류

콜레스테롤 낮추는 음식 세번째는 견과류인데요. 견과류는 불포화지방산이 풍부한 음식 중에 하나입니다. 그렇기에 안좋은 콜레스테롤을 몰아내고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하는데요. 견과류는 혈관 속 피가 잘 순환되도록 도와주며 세포막을 보호하고 피부를 탄력적으로 만들어 줍니다. 또한, 빈혈에도 매우 좋다고 하는데요. 그렇기에 건강한 혈관을 위해 견과류 적당량 섭취하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 식물성기름

콜레스테롤 낮추는 음식 네번째는 식물성기름인데요. 식물성 기름들은 여러가지 종류가 있습니다. 그 중 여러분들이 흔히 접하실수 있는 올리브유, 들기름에는 불포화지방산이 많기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 몰아내고 높아지는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 그렇기에 건강한 혈관을 위해 자주 드셔주시기 바라며 철분 및 비타민 A,C 등도 풍부하니 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 검은콩 

콜레스테롤 낮추는 음식 다섯번째는 검은콩인데요. 검은콩은 항산화 물질이 일반콩의 비해  4배가 많이 들어 있다고 합니다. 또한,  콜레스테롤 낮춰주는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이외에도 심혈관 질환을 줄여주는 피트산 성분이 있으며 탈모에 예방이 되니 검은콩 많이 드셔주시기 바랍니다. 

 

6. 보리

콜레스테롤 낮추는 음식 여섯번째는 보리인데요. 보리에는 간에서 만들어지는 콜레스테롤의 합성을 억제하는 효과가 있다고 합니다.그렇기에 콜레스테롤을 밖으로 배출 시켜주는 역할을 하는데요. 이 뿐만 아니라 보리에는 식이섬유, 철분, 칼슘 등등도 풍부하기 때문에 변비 및 빈혈도 예방한다고 합니다. 그렇기에 보리 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

7.  아보카도

콜레스테롤 낮추는 음식 일곱번째는 아보카도 인데요. 아보카도는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산이 매우 풍부합니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤은 제거하여 주며 좋은 콜레스테롤을 늘리는데 도움이 된다고 하는데요. 그렇기에 혈관건강을 위해 아보카도 드셔보시기 바랍니다. 

 

 

오늘은 이렇게 콜레스테롤 낮추는 음식과 도움되는 글들에 대해 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 콜레스테롤 낮추는 음식들은 평소 꼭 챙겨서 드셔주시는것이 좋습니다. 그이유는 혈관이 튼튼하고 혈액순환이 잘 되야  몸도 건강하여 지기 때문인데요. 그렇기에 콜레스테롤 낮추는 음식 꼭 드셔주시기 바라며 음식으로 적정량을 섭취하기 힘들경우가 많습니다. 그렇기에 평소 오메가3 를 섭취하여 혈관건강 지켜보시기 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.