구기자 효능 10가지, 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 구기자 효능 10가지, 부작용 에 대해서 여러분들께 정리를 해드리려고 하는데요. 구기자는 예로부터 약재로 쓰였으며 몸에 좋은 다양한 효능이 있기에 많은분들이 아직까지도 많은분들이 섭취를 하고 있는 좋은 식품중 하나입니다. 그렇기에 여러분들도 구기자 효능을 보시고 나에게 부족한 부분을 채워준다면 드셔보시는것이 바람직할것 같은데요. 그래서 오늘은 아래에서 구기자 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보겠으니 잘 살펴보시고 궁금증 해결해 보셨으면 좋겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 

구기자 

구기자는 낙엽성 활엽관목에 속하며 능선이 있는 줄기는 보통 1~1.5m 정도 이며 잎겨드랑이와 가지 끝에는 가시가 있다고 합니다. 잎은 털이 없으며 여러개가 모여서 나며 톱니가 없는 난형 또는 난상피침형이라고 하는데요. 끝이 다섯갈래로 갈라져 있으며 열매는 원형 또는 타원형으로 8월, 9월달에 붉게 익는다고 합니다. 그리고 길이는 10mm, 지름은 5mm 정도라고 하는데요. 처음에는 달콤한 맛을 내지만 나중에는 쓴 맛을 낸다고 합니다. 또한, 건조시켰을때는 겉이 쭈글쭈글 하고 속에는 많은 씨가 들어 있다고 하는데요. 성분은 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민C가함유되어 있으며 효능은 아래에서 설명드릴터이니 아래로 따라와주세요. 그전 몸에 좋에 좋은 효능들이 많습니다 아래에 도움되는글로 넣어드릴터이니 같이 읽어보세요. 

 

 

구기자 외 다른 몸에 좋은 효능 알아보기

 

몸에 좋은 효능들이 많기에 최근 많은분들이 알아보시는 효능들 넣어드릴터이니 같이 읽어보시기 바라며 모두모두 효능 알아보시고 건강 챙기시길 바라겠습니다. 

 

 

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구기자 효능 10가지

 

1. 혈관건강 

구기자 효능 첫번째는 혈관건강 인데요. 요즘은 혈행건강이 중요할정도로 많은 질병들이 혈관건강에 연관되어 있는경우가 많습니다. 그렇기에 다양한 질환에 노출되지 않으려면 혈관 꼭 건강하게 만들어 주셔야 되는데요. 구기자 속에는 루틴, 비타민C, 베타인의 성분들이 다량 함유가 되어 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주어 혈액의 방향을 좋게 만들어줄뿐만 아니라 혈액의 산도조절도 같이 해준다고 하는데요. 그이유는 혈액의 산도가 올라가게 되면 면역력이 떨어지며 혈액순환에 문제가 생기기 때문입니다. 이때문에 혈관건강을 원한다면 구기자 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 면역력 개선 

구기자 효능 두번째는 면역력 개선 인데요. 구기자 속에는 다당류가 들어 있어 체내 백혈구 수를 늘려주어 면역력을 상승시키는데 도움을 주며 비타민 C 부터 B1, B2 등 비타민이 다량 함유되어 있기에 신진대사를 활성화시켜준다고 합니다. 이외에도 베타인이 콜레스테롤수치를 낮춰주기에 혈액순환도 원활하게 만들어 주어 각종 질병들을 예방시켜주는데요. 그렇기에 면역력 개선을 원한다면 구기자 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 원기보충

구기자 효능 세번째는 원기보충 인데요. 구기자는 예로부터 꾸준히 먹게 되면 기력을 회복할수 있고 허리와 다리의 신체능력이 좋아진다고 전해내려왔다고 합니다. 또한, 몸을 보호하고 본초강목에서는 폐와 신장의 기능을 강화하며 눈에도 좋고 등불에 기름을 붓는 약재라 하고 있다고 하는데요. 이 때문에 꾸준히 먹게 되면 몸의 무거움이 사라지고 더위와 추위를 타지 않으며 노화가 늦어지고 장수한다고 이야기 하고 있다고 합니다. 그리고 비타민 C의 함유량이 다른 식물보다 많기 때문에 피로회복에 매우 좋으며 항산화 효과가 좋아 힘을 보충하여 주니 원기보충을 위해 구기자 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 콜레스테롤 수치 안정

구기자 효능 네번째는 콜레스테롤 수치 안정 인데요. 콜레스테롤 수치가 높게 되면 심혈관 질환 및 혈관질환들을 일으키게 됩니다. 그렇기에 평소 좋은 콜레스테롤을 섭취해야 하며 안좋은 콜레스테롤은 멀리하시는것이 좋은데요. 구기자에는 루틴과 비타민C가 다량 함유가 되어 있습니다. 이때문에 콜레스테롤 수치를 안정화 하여 혈관을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 이때문에 혈관이 건강해진다고 하니 구기자 꼭 드셔보시기 바랍니다.

 

5. 간건강 

구기자 효능 다섯번째는 간건강 인데요. 구기자에는 베타인 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 이 베타인 성분이 지방간을 예방하는 효능이 뛰어나 간을 보호 한다고 하는데요. 또한, 예로부터 구기자의 효능은 간과 신장을 보호하고 강화시킨다고 하여 지금까지도 많은분들이 드시고 계시다고 합니다. 그리고 마지막으로 간손상을 회복시켜준다는 연구결과도 있었기에 구기자 간건강 개선에 좋다고 하니 드셔보시길 바라겠습니다. 

 

6. 두뇌건강 

구기자 효능 여섯번째는 두뇌 건강 인데요. 구기자 속에는 항산화 성분이 다량 함유가 되어 있습니다. 그렇기에 뇌세포의 노화를 방지하고 활성산소를 없애준다고 하는데요. 이외에도 불포화지방산 중에 하나인 리놀레신이 치매를 발생시키는 성분인 베타아밀로이드 성분이 뇌세포에 쌓이게 되는것을 막아주어 뇌의 노화를 막아주고 기억력을 높여준다고 하니 구기자 드셔보시기 바라며 마지막으로 판노텐산 성분은 뇌활성화에 도움을 주어 집중력 향상, 기억력, 치매예방 을 시켜준다고 하니 두뇌건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 우울증 개선

구기자 효능 일곱번째는 우울증 개선 인데요. 구기자 속에는 시잔드린 이라는 성분이 들어 있어 마음속의 스트레스에 반응하여 우울감 및 불안감에 효과가 있다고 합니다. 그렇기에 이렇게 우울증이 개선됨으로써 밤에 잠을 설치시는 불면증 분들에게 불면증을 개선시켜주어 잠을 푹 잘수 있도록 숙면을 유도해 준다고 하니 우울증 및 불면증 개선을 위해 구기자 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 피부 노화방지

구기자 효능 여덟번째는 피부 노화방지 인데요. 구기자 속에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 피부의 콜레겐을 파괴시키는것을 방지하여주며 피부노화를 미리 막아준다고 합니다. 또한, 특정 세포 DNA 합성을 빠르게 활성화를 시켜주어 DNA 손상으로 인한 노화를 막아준다고 하니 피부 노화방지를 원한다면 구기자 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 눈건강 개선

구기자 효능 아홉번째는 눈건강 개선 인데요. 구기자 속에는 항산화 성분과 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.그렇기에 눈건강을 개선하는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 구기자 속에 함유된 비타민 A 가 눈의 필수 영양소를 공급해주어 눈건강을 지켜주고 황반변성 및 망막의 색소를 저하를 늦춰 주어 기능을 향상하여 준다고 하니 눈건강을 원한다면 구기자 드셔보시기 바랍니다. 

 

10.  암예방

구기자 효능 열번째는 암예방 인데요. 구기자 속에는 비타민A, 비타민 C 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 활성산소를 제거하고 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 암을 예방한다고 하는데요. 또한, 구기자에 들어 있는 카로티노이드 성분이 염증 수치를 낮춰주어 악성 종양이 번지는것을 막아준다고 하니 암예방을 원한다면 구기자 드셔보시기 바랍니다. 

 

구기자 부작용  

 

구기자에는 독성이 없기 때문에 부작용이 거의 없다고 하는데요. 단, 과다하게 섭취할 경우에는 복통, 설사와 같은 소화장애가 나타날수 있으며 위의 염증이 있는 경우에는 소량으로 섭취를 해야 한다고 합니다. 또한, 당뇨병 환자의 경우에는 과다 섭취를 할시 저혈당 증세가 나타날수 있기에 하루 권장량 15g을 지켜주시기 바라며 만약 드시고 난 뒤 위와 같은 이상증세가 발생을 한다면 전문의와 상의후 드셔보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 구기자 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 이렇게 건강에 좋은 효능들은 예로부터 전해내려온 것이 많기에 만약 여러분들께서 위의 내용을 보고 보충해야할 효능들이 있다면 구기자 꼭 드셔보시고 건강 지켜보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.