체지방률 정상범위 체지방 모두정리

안녕하세요, 오늘은 체지방률 정상범위 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 여러분들 드디어 여름이 다가왔습니다. 그렇기에 옷이 많이 짧아지게 되었는데요. 이로 인해 숨어있는 살로 고민이 많으신분들이 많습니다. 그래서 오늘은 여러분들께 어느정도가 체지방률 정상범위인지 알려드릴껀데요. 체지방률은 다이어트에도 중요한 요소로 작용하지만 건강에도 체지방률은 아주 중요한 지표이기에 건강, 다이어트를 위해 체지방률 정상범위로 만들어 주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

체지방률

체지방률은 지방 저장률이라고도 불리우며 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율을 말합니다. 비만은 체지방이 과다한 상태를 말하며 비만일수록 체지방률은 높으며 같은 체중이라고 할지라도 근육이 많을수록  뼈대가 굵을수록 체지방률은 낮고 또한, 보통 여자가 일반적으로 남자보다는 체지방률이 높으며 지방을 축척하기 좋은 몸이라고 합니다. 체지방률은 골격 비율, 근육에 양의 따라 외관이 달라보일수 있으며 체지방률에 따라서도 몸의 쉐입이 달라질수 있는데요. 그렇기에 아래에서 체지방률 정상범위 알아보시기 바라며 따로 정리되어 있는 글을 넣어드릴터이니 자세히 알아보시기 바랍니다. 그외에도 다이어트에 도움되는 보조제 순위 넣어드릴터이니 같이 알아보세요. 

 

체지방률 관련 도움되는 글

 

체지방률에 대한 내용들을 아래에 정리를 해보았는데요. 체지방률 정상범위 퍼센트 대로 여성, 남성 두가지로 정리하여 드렸으니 같이 보시기 바라며 체지방 줄이는 운동 그리고 다이어트 보조제 순위까지 같이 알아보시기 바랍니다. 

 

 

다이어트보조제순위정리

 

 

체지방률정상범위정리

 

 

체지방줄이는운동정리

 

 

체지방률 정상범위

체지방률은 나이, 성별, 체형에 따라 다르며 지나치게 체지방률이 높을경우에는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 같은 건강의 문제가 생기기에 매우 중요한 지표로 작용하고 있는데요. 그렇기에 위의 정상 체지방률의 성별과 나이별로 나뉘어져 있는 체지방률 정상범위를 보시고 참고를 해보시기 바랍니다. 

 

체지방률 계산법

 

체지방률을 계산하는 방법은 여러가지가 있으며 도구에 따라 정확도가 달라질수 있다고 하는데요. 기본적으로 일상에서 자가적으로 도구 없이 측정하는건 불가하다고 합니다. 그렇기에 일반적으로 병원에서 측정을 하게 되는 방법은 바이오 임피던스 분석법이라고 하는데요. 

 

바이오임피던스 분석법 (Bioelectrical lmpedance Analysis BIA )

 

바이오임피던스 분석법은 전기적 저항을 측정하여 체지방률을 추정한다고 합니다. 이방법은 지방이 전기를 잘 전달하지 못하기 하여 전기 신호가 신체를 통과하는 속도를 측정한다고 하는데요. 일반적으로 BIA 체지방 측정기를 사용하며, 손목과 발목의 전극을 부착시켜 측정을 한다고 합니다. 

 

이중 에너지 X선 흡수 측정법 ( Dual-Energy X-ray Absorptiometry)

 

DXA 검사는 X 선 기술을 사용하여 신체 구성을 분석한다고 합니다. 이 검사는 지방량, 지방이 없는 체질량을 측정, 뼈밀도, 체지방률을 정확하게 측정할수 있다고 하는데요. 이는 의료기관에서 진행이 되며 전문가의 지시에 따라 진행이 된다고 합니다. 

 

스킨폴드 측정법 

스킨폴드는 말그대로 피부를 잡아당겨 특정 부위의 지방 두께를 측정하는 방법으로 일반적으로 팔, 다리, 허리, 엉덩이 등의 지방 두께를 측정한 뒤 이를 공식으로 계산하여 체지방률을 측정한다고 합니다. 

 

수중 비중 측정법

 

수중 비중 측정법은 물속에서 체중을 측정하여 체지방률을 측정하는것으로 지방과 지방이 없는 조직의 물의 부력이 다르기 때문에 이를 이용하여 측정을 한다고 합니다. 단, 시간과 비용이 많이들고 전문적인 시설과 장비가 필요하기에 하기가 힘들수 있다고 합니다. 

 

오늘은 이렇게 체지방률 정상범위에 대해서 여러분들께 알려드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 최근 여름이 다가와 체지방률에 대한 관심이 높습니다. 하지만 다이어트를 비롯해 체지방률은 건강에도 지표가 되니 건강과 다이어트 두마리의 토끼를 잡을수 있는 체지방률 정상범위를 알아보시어 체형 관리 꼭 해보시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.