대추 효능 10가지, 부작용 알아보기

 

안녕하세요, 오늘은 대추 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 여러분들 대추 자주 드시나요? 저는 대추를 가끔 여러음식에 넣어 먹기도 하며 대추를 차로 만들어 건강차로도 많이 음용을 하는데요. 대추는 다양한 효능이 많기에 예로부터 많은분들이 건강을 위해 드셨으며 요리를 할때에도 장식으로도 좋기에 고명으로도 많이 쓰여왔습니다. 맛은 단맛이 많이나기에 생으로 드셔도 매우 맛이 있는데요. 그래서 오늘은 대추 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보겠으니 아래에서 같이 알아보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

대추 

대추는 색이 붉다하여 홍조라고도 한다고 하는데요. 홍조는 찬이슬을 맞고 건조한 것이라야 양질의 대추가 됟나고 합니다. 과육에는 주로 당분이 많이 들어 있으며 점액질, 능금산, 주석산 등도 들어 있다고 하는데요. 씨에는 베툴린, 베투릭산, 지방 등이 들어 있어 한방에서는 이뇨강장, 건위자양, 건위진정 등의 약재로 널리쓰였다고 합니다. 또한, 식용으로도 많이 쓰이기에 결혼을 할때 음식마련에 필수 과일이며 제사상이나 잔칫상에 과실을 그대로 놓거나 조란, 대추초 등의 과정류로 만들어 놓으며 떡이나 고명으로 많이 사용이 된다고 하는데요. 아래에서 대추 효능 10가지, 부작용 알아보도록 하겠습니다. 

 

건강에 도움되는 효능알아보기

 

대추 효능을 알아보시기전 건강에 좋은 효능들을 다양하게 알아보시면 도움이 되실것 같은데요. 아래에서 요즘 많이들 드시는 효능 같이 알아보시고 건강 더욱 챙겨보시기 바랍니다. 

 

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대추 효능 10가지

 

1. 혈당조절

대추 효능 첫번째는 혈당조절이라고 하는데요. 대추 속에는 혈당을 가라앉히며 인슐린 분비를 조절하여 주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 당뇨가 있으신분들이 대추를 주기적으로 드시게 될경우 혈당 관리를 하는데 도움이 되며 당뇨에 위험이 있는분들에게도 포도당 대사를 관리하는데에도 도움을 주며 혈당 수치를 유지하여 준다고 하니 혈당조절을 위한다면 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 체중관리

대추 효능 두번째는 체중관리라고 하는데요. 대추 속에는 많은 섬유질이 들어 있으며 그에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 체중을 조절하고 싶으신분들께 체중을 조절하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한, 포만감을 촉진시켜주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 하니 체중관리를 위한다면 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 소화개선

대추 효능 세번째는 소화개선이라고 하는데요. 대추 속에는 소화를 촉진시켜주며 위장을 개선시켜주는데 효능이 좋다고 합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 들어 있기에 변비를 원화시켜주어 배변활동을 규칙적으로 할수있도록 만들어 주며 장내 환경을 건강히 조성하여 준다고 하는데요. 그렇기에 드실때에는 간식으로 드셔주셔도 좋으며 식사 후 드시게 되면 소화기건강에도 좋다고 하니 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 혈액순환 

대추 효능 네번째는 혈액순환이라고 하는데요. 대추 속에는 철분과 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 혈액순환 개선에 매우 좋으며 빈혈에도 좋다고 하는데요. 빈혈은 철분 부족으로 생기는 경우가 많으며 혈액 내의 적혈구의 숫자가 떨어지는 상태를 의미합니다. 이는 혈액순환을 떨어뜨리며 다양한 건강 문제를 일으킬수 있는데요. 그렇기에 대추 속에 들어 있는 철분가 비타민 C가 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하니 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 면역력 강화

대추 효능 다섯번째는 면역력 강화라고 하는데요. 대추 속에는 비타민 C 및 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이때문에 면역력을 강화시키는데 매우 효과적이라고 하는데요. 비타민 C 는 항산화 작용을 통해 자유라디칼을 제거하며 면역세포의 활동을 촉진시키는데 매우 좋고 카로티노이드 성분은 항산화 작용을 통해 면역세포를 활성화시키는데 매우 효과적이라고 하니 면역력 강화를 위해 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 간기능개선

대추 효능 여섯번째는 간기능개선이라고 하는데요. 대추 속에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 간세포의 재생을 촉진시켜주며 담즙의 분비를 증가시킴으로써 간의 건강을 개선시켜준다고 하는데요. 그렇기에 간경변, 급성간염, 만성간염 등에 도움을 주며 숙취해소에도 도움이 되기에 과음을 하신후 대추를 드시게 되면 피로감도 줄여주며 숙취해소에도 도움이 된다고 하니 간기능개선을 위한다면 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 감기예방

대추 효능 일곱번째는 감기예방이라고 하는데요. 대추 속에는 비타민 C가 사과의 비해 80배나 더 많이 들어 있다고 합니다. 그렇기에 감기를 예방하는데 매우 탁월하다고 하는데요. 또한, 폐와 기관지 건강에 매우 좋으며 기침을 멈추는데 도움을 준다고 하니 찬바람이 불거나 환절기때 드셔보시기 바라며 감기 예방 해보시기 바랍니다. 

 

8. 뼈건강

대추 효능 여덟번째는 뼈건강이라고 하는데요. 대추 속에는 뼈건강에 도움이 되는 칼슘, 구리,셀레늄, 마그네슘, 망간 등이 들어 있다고 합니다. 그렇기에 갱년기 분들에게 발생할수 있는 뼈 질환 및 골다공증을 예방하여 주는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 염증을 막아주는 항염작용 및 진통효과도 있기에 류마티즘 관절염에도 좋다고 하니 뼈건강을 위한다면 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 노화방지 

대추 효능 아홉번째는 노화방지라고 하는데요. 대추 속에는 플라보노이드 성분 및 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 몸속에 안좋은 활성산소를 제거하여 주며 세포를 재생시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 다양한 몸속 노화방지 및 피부미용에 좋다고 하니 대추 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 수족냉증

대추 효능 열번째는 수족냉증 이라고 하는데요. 대추의 성질은 따듯한 성질에 속합니다. 그렇기에 수족냉증이 심하신분들에게 혈액순환을 손과 발 끝까지 도와주어 수족냉증을 완화하시는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 만약 수족냉증이 심하시다면 아침저녁으로 대추를 차로 하시어 드셔보시기 바라며 수족냉증 완화시켜보시기 바랍니다.  

 

대추 부작용

 

대추는 예로부터 내려온 과일로 맛있고 영양분이 풍부한데요. 하지만 섭취를 하실때에는 과하게 섭취하시는것을 주의하시기 바라며 속에 좋지 못할때에는 대추를 복용하시는것을 삼가하시는것이 좋다고 합니다. 또한, 대추는 따듯한 성질의 가지고 있으므로 열이 많으신분들은 주의를 하여 주시기 바라며 열량이 낮지만 당분이 많기에 다이어트를 하실때에나 당뇨가 있으신분들은 적당히 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 대추 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 대추는 예로부터 몸에 좋다고 하여 약재로도 쓰였으며 음식으로도 많이 들어갔던 과일입니다. 그렇기에 적절하게 섭취를 하여 보시면서 건강 챙겨보시길 바라며 대추로 건강챙겨보시길 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.