종아리 근육 통증 원인 10가지, 예방법 알아보기

안녕하세요, 오늘은 종아리 근육 통증 원인, 예방법 대해서 설명해 드리려고 하는데요. 여러분들 종아리 근육 통증 가끔 느끼시나요? 대부분 종아리 근육 통증 을 느끼시는 분들은 오래 서있는 직업을 가지고 있어서 다리의 혈액 순환이 되지 않거나 선척적으로 혈액순환이 되지 않는다거나 몸이 잘 붓는 다거나 대부분의 이유는 혈액 순환이 잘 되지 않아 종아리 부분에 피가 몰려 통증까지 느껴지는 것인데요. 그래서 오늘은 종아리 근육 통증에 대해서 이야기 해 보며 예방법도 같이 알아볼터이니 아래에서 확인을 해보신후 도움 받아보시기 바랍니다. 그럼 시작해 볼까요?

종아리 근육 통증 

종아리 근육 통증은 종아리에만 국한 되지 않는 경우도 많은데요. 발바닥과 뒷꿈치 통증도 같이 느끼시는 경우가 많습니다. 종아리는 우리 몸에서 펌프기능을 하며 정맥을 순환시키는데 매우 중요한 역할을 하는데요. 이때, 종아리 근육이 경직이 되면 하지 정맥의 순환에 문제가 생겨 종아리와 발바닥까지 통증을 유발하는 것입니다. 종아리 통증을 유발하는 근육은 비복근과 전경골근 이라는 근육이며, 이 근육에 문제가 생기면 종아리 통증과 발바닥 통증을 유발하는 것입니다. 그럼 이러한 종아리 근육 통증 원인과 해결하는 방법도 알아 보도록 하겠으니 아래에서 자세히 살펴보시기 바랍니다. 

 

종아리 근육 통증 원인 10가지

 

1. 하지정맥 순환 장애

종아리 근육 통증 원인 첫번째는 하지정맥 순환 장애라고 하는데요. 오랜시간 동안 서있거나 앉아 있게 되면 다리가 무겁고 아픈 증상들이 생길수 있습니다. 다양한 이유의 의해서 종아리 근육 통증이 발생을 하지만 하지정맥 순환에 문제가 발생했을때에도 이같은 증상이 발생이 될수 있는데요. 이는 노화의 다양한 원인들의 의해 혈관에 부담이 생기고 정맥혈 역류를 막게 되어 판막이 제 기능을 잘 하지 못하게 되면서 정맥 순환 장애가 발생이 되고 다리가 쉽게 붓고 땡기는 느낌을 받을수 있고 쉽게 피로가 생기게 되면서 쥐가 자주 나는 증상이 발생된다고 하니 꼭 관리하여 주시기 바랍니다. 

 

2. 아킬레스 건염

종아리 근육 통증 원인 두번째는 아킬레스 건염 이라고 하는데요. 아킬레스 건의 염븡이 생기게 되면 종아리 근육에 통증이 생길수 있습니다. 이는 무리하게 운동으로 인해 아킬레스 건이 과도하게 부담이 가해지게 되어 이 상황이 반복되며ㄴ서 염증으로 발생이 된다고 하는데요. 이외에도 똑바른 자세로 앉아 있지 않거나 서 있을 경우에도 아킬레스 건에 무리가 생기게 되어 염증이 생김에 따라 종아리 근육 통증이 생길수 있다고 하니 참고 해보시기 바랍니다. 

 

3. 근육의 피로함

종아리 근육 통증 원인 세번째는 근육의 피로함 이라고 하는데요. 근육에 피로와 스트레스가 쌓이게 되면 종이라에 통증이 발생을 하거나 심하게 쥐가 날수 있다고 합니다. 대개 알이 배긴다라고도 표현을 하며 증상은 종아리가 뻐근해지면서 땡기는 느낌을 받으실수 있습니다. 대개 장시간 서있는 경우와 장시간 운동을 하지 않아 발생을 한다고 하는데요. 이경우에는 혈액순환이 원활하게 되지 않음에 따라 발생을 한다고 하니 근육의 피로함 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 종아리 부종

종아리 근육 통증 원인 네번째는 종아리 부종 이라고 하는데요. 부종의 경우 혈액이나 림프액의 흐름이 원활하지 않으면 발생이 될수 있다고 하는데요. 혈액이나 수분이 종이리에 축적이 되면서 압박이 생길때 통증이 느껴진다고합니다. ㅏㄴ약 이게 부종인지 잘 모르겠다고 하시면 종아리를 누르셨을때 손가락 자국이 남게 되거나 양말 자국이 사라지지 않는다면 종아리에 부종이 생겼다고 할수 있는데요. 조금 조심하셔야 될부분은 심장의 기능이 저하되어 하체에 수분이 고이는 심부전 증의 경우에도 종아리 부종이 발생 될수 있다고 하니 나의 몸 주의 깊게 관찰하여 주시기 바랍ㄴ디ㅏ. 

 

5. 동맥 폐쇄

종아리 근육 통증 원인 다섯번째는 동맥 폐쇄 라고 하는데요. 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막히게 되면 종아리 통증이 생길수 있다고 하는데요. 증상은 걸을때 종증이 유발이 되며 하퇴부에 혈액이 흐르게 되기 때문에 발생이 된다고 합니다. 그렇기에 만약 다리를 쉬어 줬을때에는 통증이 발생하지 않지만 걷기 시작한 이후 몇분이 지나 통증이 발생이 된다면 종아리 동맥 폐쇄 의심하여 보시길 바랍니다. 

 

6. 마그네슘 부족

종아리 근육 통증 원인 여섯번째는 마그네슘 부족 이라고 하는데요. 종아리에 근육 건강을 유지하기 위해서 필요한 영양소는 미네랄, 단백질, 칼슘, 마그네슘 등이 있다고 합니다. 헌데 마그네슘이 부족할 경우에는 대개 눈 부위가 떨리는 증상이 나타날수 있다고 하는데요. 헌데 마그네슘이 부족하게 되면 이뿐만 아니라 종아리 근육에 쥐가 자주 발생을 하며 통증과 경련이 일어날수도 있다고 하니 마그네슘 부족 의심하여 보시기 바랍니다.

 

7. 근육 경련

종아리 근육 통증 원인 일곱번째는 근육 경련이라고 하는데요. 근육 경련은 종아리 통증 중 제일 흔한 원인 중 하나로 과도한 운동이나 탈수, 전해질 불균형으로 발생이 된다고 합니다. 경련이 일어나게 되면 갑작스럽게 근육이 수축이 되며 심한 통증을 유발하게 된다고 합니다. 이 같은 증상은 몇분에서 몇시간 동안 지속이 될수 있다고 하니 자주 일어나게 된다면 스트레칭이나 마사지 등으로 자주 나의 종아리 풀어보시기 바랍니다. 

 

8. 종아리 근육 파열

종아리 근육 통증 원인 여덟번째는 종아리 근육 파열 이라고 하는데요. 종아리 통증은 일시적인 것이 아니라 발을 당에 디딜 때마다 통증이 일어나고 붓는증상이 발생이 된다고 하는데요. 주로 활동량이 많은 운동을 하거나 외상으로 인해 근육이 파열된 경우에 발생이 되며 환자의 상태에 따라 수술을  해야 될수도 있으며 정확한 진단을 하기 위해서는 의료기관에 가보시기 바랍니다. 

 

9. 근막통증 증후군

종아리 근육 통증 원인 아홉번째는 근막통증 증후군 이라고 하는데요. 근유과 근막에서 발생하는 통증과 경직 상태라고 합니다. 특정 트리거 포인트가 자극을 받아 발생이 되며 종아리에 국한된 통증이나 주위로 방사되는 통증이 유발될수 있다고 하는데요. 대개 근막 통증 증후군은 과도한 운동, 스트레스, 나쁜 자세의 의해 발생이 되수 있다고 하니 근막통증 증후군 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

10. 좌골 신경통

종아리 근육 통증 원인 열번째는 좌골 신경통 이라고 하는데요. 좌골 신경통은 좌골신경에서 압박이 되어 발생되는 통증으로 종아리까지 내려가 통증이 발생될수 있다고 합니다. 주로 허리디스크나 척추관 협착증 으로 인해 좌골신경이 자극을 받게 됨에 따라 발생이 될수 있다고 하는데요. 통증의 경우 전기 충격처럼 느껴지거나 날카로운 통증이 나타날수 있고 다리 전체의 저림이나 통증이 동반될수 있다고 하니 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

종아리 근육 통증 예방법

 

1. 스트레칭 

종아리 근육 통증 예방법 첫번째는 스트레칭을 들수 있는데요. 현대인분들은 대개 장시간 서있거나 앉아 있는경우가 많습니다. 그렇기에 종아리가 자주 뭉칠수 밖에 없는대요. 이때, 스트레칭을 하여 주심으로써 종아리 근육 통증을 예방할수 있으며 다른 제2의 질병도 예방할수 있기에 중간중간 스트레칭 꼭 해보시기 바랍니다. 아래의 글 넣어드릴테니 참고하여 보세요. 

 

2. 종아리 마사지기

종아리 근육 통증 예방법 두번째는 종아리 마사지기를 들수 있는데요. 많은분들이 시간에 쫓기시는 분들이 많기에 스트레칭을 제때제때 하기 힘든경우들이 많습니다. 그렇기에 종아리 마사지기를 이용하여 마사지를 해주시는것도 매우 도움이 될수 있을것 같은데요. 아래의 종아리 마사지기 제품 넣어드릴테니 참고하여 보시고 이를 이용하여 종아리 마사지 하시어 통증 없애보시기 바랍니다. 

 

 

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3. 반신욕, 마그네슘 섭취

종아리 근육 통증 예방법 세번째는 반신욕, 마그네슘 섭취를 들수 있는데요. 종아리 근육 통증은 마그네슘 부족으로도 생길수 있습니다. 그렇기에 부족하시다면 섭취를 하여 주시기 바라며 반신욕을 하게 되면 근육이 이완이 되면서 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와줍니다. 그렇기에 일주일 2회 정도 반신욕도 해보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 종아리 근육 통증 원인, 예방법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 종아리 근육 통증의 경우 생기게 되면 일상생활에 지장이 생길 뿐더러 다양한 생활에 제약이 걸리게 됩니다. 그렇기에 위의 원인들 살펴보시면서 빠르게 진단 및 대처 하시기 바라며 평소 예방법으로 관리하는 습관 들이시길 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

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