안녕하세요, 오늘은 기력회복에 좋은 음식 에 대해서 설명해드리려고 하는데요. 여러분들 요즘 날씨 탓에 땀을 많이 흘리고 자도자도 피곤하며 기력이 떨어질 때로 떨어지신분들이 많으실텐데요. 모두 기력회복에 좋은 음식 어떤것인지 보시고 이 음식들을 꼭 챙겨 드시기 바랍니다. 이렇게 기력이 떨어질수록 좋은 음식 많이 먹고 기력을 회복하는 것은 우리가 생활하는데 매우 중요하기 때문입니다. 또한 음식과 함께 운동을 병행 한다면 더더욱 좋겠죠. 자 그럼 기력회복에 좋은 음식 은 어떤것들이 있는지 한번 시작해 볼까요?
기력회복에 좋은 음식
여러분들 기력회복에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요? 밑에 10가지의 음식들을 소개시켜 드릴껀데요. 여러분들이 흔히 아는 음식들도 있을테지만 의외의 기력회복에 좋은 음식 들도 있으니 만약 내가 몰랐던 음식이라면 간단한 음식들이 많으니 두고두고 가끔씩 간식으로도 챙겨드셔보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?
기력회복에 좋은 음식
1. 호두
기력회복에 좋은 음식 첫번째는 호두인데요. 호두에는 오메가 3 등 지방산이 매우 풍부하며 불포화지방산이 풍부하여 섭취하게 되면 몸속에 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 심장 건강에 도움을 준다고 합니다. 만약 여러분들이 스트레스로 인해서 기운이 없으며 두통이 심할때는 호두를 먹어주세요. 그럼 두통이 완화되면서 스트레스 해소에 도움이 되실 겁니다. 또한, 남자들의 경우에는 호르몬에 활성을 돕는 셀레늄이 풍부하다고 하니 꼭 간식으로도 드셔보시기 바랍니다.
2. 연근
두번째 음식은 바로 연근인데요. 연근에는 독성이 없고 끈끈한 뮤신이 당질과 결합되어 있어서 익혀서 조리할 경우에는 소화기능을 돕고 설사를 멈춘다고 합니다. 그래서 위와 장이 안좋은 사람들은 연근을 자주 드셔주시면 매우 좋다고 하는데요. 이렇게 소화기능을 보강시켜주면 당연히 기력회복하는데 매우 큰 도움이 되겠죠. 또한, 연근은 옛날부터 약재로도 쓰이는 매우 귀한 음식이라고 합니다. 만약 연근을 자주 드셔주게 되면 부종, 소화기관건강, 어지럼증 에 매우 탁월하다고 하니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
3. 아스파라거스
여러분 아스파라거스가 기력회복에 도움된다는 것 다들 아셨나요? 저도 처음들어본 음식인데요. 아스파라거스에는 식욕을 돋아주고 앞부분인 뾰족한 부분에는 루테인이 매우 풍부하여 눈 건강에도 좋으며, 콜라겐 생성을 도와 몸의 노화를 늦춰준다고 합니다. 특히 아스파라거스에는 루테인 뿐만아니라 칼슘, 칼륨, 인 무기질 또한 풍부하여 항산화 작용을 해 피로회복에도 매우 좋은 식품이라고 하니 파스타나 스테이크를 드실때에는 꼭 곁들여 드셔주시기 바랍니다.
4. 블루베리
저도 블루베리가 맛있다는것을 근래에 느낀 일인 인데요. 슈퍼푸드라고 불리는 블루베리에는 비타민 A,B,C,D 와 망간, 칼슘, 철, 식이섬유 등 영양소가 매우 풍부하여 스트레스를 억제하고 몸의 활력을 주어 면역력 증진에 매우 좋다고 합니다. 또한, 항산화 성분인 플로보노이드와 안토시아닌 이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그래서 암예방과 눈건강, 노화방지, 심혈관 질환에 매우 좋다고 하니 꼭 자주 먹어야 하겠죠!
5. 다크초콜릿
다크초콜릿이 스트레스 해소에 좋은건 다들 알고 계시죠? 이 이유는 카카오 성분이 다량 함유가 되어 있기 때문인데요. 이러한 카카오성분 때문에 스트레스 해소에 좋은 것입니다. 또한, 초콜릿에 들어간 테오브로민과 카페인이 몸에 활력을 불어넣어주며 에너지를 증강시켜 주기 때문에 기력을 회복하는데 매우 도움이 됩니다. 만약 효과를 더 보시고 싶으시다면 카카오 성분 함량이 높은 것으로 구매하여 주세요.
6. 육류
여러분들 고기 자주 드시죠. 저도 매우 좋아하여 자주 먹는 음식 중 하나인데요. 고기인 닭고기, 돼지고기, 소고기 등 육류는 아미노산중 하나인 타이로신이 풍부하여 정신을 맑게 해주어 집중력을 높이는데 큰 도움을 주는데요. 이렇게 집중력이 높아지는 이유는 화학물질인 도파민과 노르에피네프린의 분비를 촉진시켜 주기 때문입니다. 그렇기에 기력이 없이 집중력이 흐려진다면 고기를 보충하여 주시기 바랍니다. 또한, 단백질 보충에도 좋으니 몸이 축쳐질때 육류를 드셔주세요.
7. 수박
수박도 기력을 회복하는데 도움을 주는 음식 중 하나인데요. 특히 여름철에 수박을 자주 드시는 분들이 많으시죠. 수박에는 이처럼 비타민과 수분이 풍부하여 이뇨작용과 성인병 예방을 도우며 베타카로틴이 풍부하여 심장질환과 암예방에도 매우 큰 도움이 됩니다.그렇기에 수분이 부족하여 기력이 떨어졌다면 수박을 드셔보세요. 또한, 맛있는 수박을 고르는 방법은 줄무늬와 녹색껍질이 선명하고 꼭지가 작을수록 단맛이 강하니 이는 참고해 주시기 바라겠습니다.
8. 삼계탕
삼계탕은 기력을 회복하는데 대표적인 음식 중 하나인데요. 특히 여름철 허해진 몸의 체력을 보충하기 위하여 많이들 찾는 음식중 하나입니다. 근데 이러한 삼계탕의 정확한 기능을 아시는 분은 잘 없으리라 생각하는데요. 삼계탕은 소화가 잘 될 뿐만아니라 고 단백질과 콜라겐이 풍부하게 들어가있어 스태미너에 좋으며, 인삼을 넣었기 때문에 속을 따듯하게 하고 기운을 북돋아 줍니다. 그렇기 때문에 이러한 날 잘 맞는 음식 중 하나라고 할수 있겠습니다.
9. 장어
장어도 삼계탕과 함께 기력을 회복하는 음식으로 손에 꼽히는 음식 중 하나인데요. 장어에는 DHA, EPA 와 같은 불포화지방산이 풍부하며 고단백질의 음식이기 때문에 체력증진과 원기회복에도 매우 탁월한 식품입니다. 또한 콜레스테롤에 안좋을 것 같지만 반대로 수치를 낮춰주어 성인병 예방에도 매우 좋으며, 비타민 C 도 풍부하기 때문에 피부미용, 노화방지에도 매우 좋은 음식입니다.
10. 복분자
역시 기력회복에는 복분자이죠. 그래서 술로도 많이들 담궈서 귀한날 꺼내주는 술이기도 한대요. 이러한 복분자에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있어 혈액순환을 활발하게 도와줄 뿐아니라 남성 호르몬의 분비를 촉진시켜서 스태미너 과일로도 뽑히기도 합니다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 암예방에도 탁월하니 일석이조의 과일이 아닐수 없습니다.
오늘은 이렇게 기력회복에 좋은 음식에 대해서 설명해드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 특히 요즘같은 날씨에는 더더욱 위와 같은 음식들을 챙겨 먹어야 할 것 같습니다. 여러분들도 요즘같은 날씨에 꼭 위의 음식 10가지 챙겨드시고 무더위 이겨내시기 바랍니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되셨길 바라며 저는 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
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