필라테스 효과 1년반 후기

 

안녕하세요, 오늘은 필라테스 효과 1년반 후기에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 제가 직접 하였기 때문에 다른 정보보다 좀 더 솔직하게 여러분들께 필라테스에 대해서 전달할수 있을 뿐더러 과정들에 대해서도 낱낱히 알려드릴수 있으니 아래의 내용들 꼭 다 읽어보셨으면 좋겠습니다. 그럼 아래에서 시작해볼까요?

필라테스

필라테스는 반복적인 운동과 연속동작을 통해 근육을 통증없이 강화시키는 운동이라고 하는데요. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 에너지 원천이 된다고 여기며 고유의 호흡패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 한다고 합니다. 또한, 자세를 교정하고 구체적인 근력강화로 유연성을 향상시키며 스트레칭과 몸의 이완으로 긴장을 풀어주어 굳어 있는 신체를 풀어주어 스트레스 완화에 도움이 되며 순환기 능력을 강화시키기 때문에 심폐능력도 향상된다고 합니다. 

 

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필라테스 효과 1년반 후기

 

1. 자세 교정 효과 

필라테스 효과 첫번째는 자세 교정 효과 인데요. 스트레칭과 근력운동이 합해지어 틀어졌던 자세를 똑바로 잡아주며 근력을 강화 시키기 때문에 근육이 올바른 자세를 잡아주어 자세 교정 효과가 있습니다. 저 역시 처음에 자세가 좋지 못해 거북목 등 허리통증으로 인해 필라테스를 시작하게 되었는데요. 컴퓨터를 오래하는 직장인 일수록 자세를 교정하는데 필라테스만한게 없는것 같습니다. 

 

2. 뭉친 근육 이완 

필라테스 효과 두번째는 뭉친 근육 이완인데요. 한자세로 오래 있다보면 신체를 굳기 마련입니다. 그렇게 되면 근육들이 뭉쳐 통증을 호소할수 밖에 없는데요. 필라테스를 하게 되면 뭉친 근육들을 이완 시켜 풀어 주면서 몸의 혈액순환을 촉진시켜 신체의 통증이 줄어들며 신체의 신진 대사를 돕습니다. 

 

3. 근력 강화 

필라테스 효과 세번째는 근력강화 인데요. 필라테스는 스트레칭으로 유연성을 길러주며 다양한 신체기관에 도움이 되지만 근력운동을 많이 하기에 근력이 매우 강화가 되는데요. 기구로 하는 운동이 많기에 이때까지 쓰지 않았던 근육을 세분화 하여 속의 근육까지 채워주며 자세교정까지 되게 만들기 때문에 근력 강화 운동으로써는 최고의 운동이 아닌가 싶습니다. 그렇기에 근력 강화를 위한다면 필라테스 꼭 해보시기 바랍니다. 

 

4. 체중 감소 

필라테스 효과 네번째는 체중감소 인데요. 이부분은 사실 유산소 운동을 겸해야 되는 부분도 있지만 근력이 강화됨으로써 근력이 증가하기에 체지방을 더 많이 태울수 있는 몸이 되어 체중 감소의 효과가 있습니다. 하지만 필라테스를 한다고 눈에 확 띄는 체중감소가 되는것은 아니기에 유산소 운동을 병행하여 주시기 바랍니다. 

 

5. 바디 정리 

필라테스 효과 다섯번째 바디 정리인데요. 제가 제일 마음에 들었던 부분은 바디가 정리되는 부분이었습니다. 저도 체지방에 매우 많은 몸에 속했기 때문에 허리핸들, 팔뚝처짐, 부유방, 허벅지 안쪽살 등이 매우 많았었는데요. 이부분이 매우 깔끔하게 정리되어 매우 만족하였습니다. 그렇기에 여러분들도 튀어나온 살들을 정리하시고 싶으시다면 필라테스 해보시기 바랍니다. 

 

6. 몸 선 이뻐짐

필라테스 효과 여섯번째는 몸 선 이뻐짐 인데요. 여러분들 원하시는 몸은 여성분들은 콜라병 몸매를 원하며 남성분들은 몸 선이 정리되기 원하시죠. 필라테스를 하게 되면 몸선이 매우 이뻐질뿐더러 여성분들은 허리를 더욱 얇게 팔뚝은 가늘게 엉덩이는 애플힙을 만들어 주어 몸매가 매우 이뻐지며 남성분들도 배는 들어가고 힙업은 시켜주며 몸선을 이쁘게 만들어 주어 남녀모두 매우 만족스러운 몸매를 만들어 주는것 같습니다. 

 

7. 코어 강화 

필라테스 효과 일곱번째는 코어 강화 인데요. 필라테스는 밸런스를 중요하게 생각하는 운동입니다. 그렇기에 근육을 강화할때도 밸런스를 맞추어 코어 근육을 단단하게 만들어 주는 운동을 많이 하는데요. 나이가 들어감에 따라 코어는 신체 곳곳에 매우 중요한 작용을 하니 필라테스로 코어 근육 강화 시켜보시기 바랍니다. 

 

필라테스 효과 1년반 후기 마무리

60초반 > 50초중반 > 48kg

필라테스를 1년반 동안 제가 직접 해보며 겪었던 효과에 대해서 이야기 해드렸는데요. 처음에 했을때에는 근육도 부족하고 체지방률도 높아 매우 걱정을 하였습니다. 또한, 시작하게 된 계기는 근육부족으로 인해 자세교정을 위해 시작하게 되었는데요. 지금은 1년반 정도 되었기 때문에 군살도 정리가 되었으며 근력량은 늘어나고 자세교정도 되어 매우 만족하며 아직도 필라테스를 하고 있습니다. 그렇기에 여러분들도 올 여름을 위해 필라테스 시작하여 보시길 바라며 이쁜만 아니라 건강을 위해서도 필라테스 해보시길 바라겠습니다.