내장지방 빼는법 5가지

 

안녕하세요, 오늘은 내장지방 빼는법에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 내장지방은 배가 부풀어오르는 올챙이배모양이 특징으로 배속에 지방이 많이 생겨 상대적으로 팔, 다리에는 살이 별로 없고 배만 단단하게 뛰어나온 것이 특징입니다. 이렇게 내장지방이 쌓이게 되면 이러한 신체에 문제가 생기게 되어 빨리 내장지방을 빼시는것이 좋은데요. 예를 들어 각종 고지혈증, 당뇨, 뇌졸중, 심근경색이 발생할수 있으며 만성염증, 암을 유발할 가능성이 높아진다고 합니다. 그렇기에 아래에서 내장지방 빼는법을 보시고 꼭 내장지방 미리미리 빼시어 건강 예방하시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 

내장지방 

내장지방은 장기 사이에 축적되는 속안의 지방으로 복부에 빠르게 저장되는것이 특징이라고 하는데요. 단 노력을 하게 되면 겉에 있는 피하지방 보다 빠르게 빠질수도 있는 지방이라고 합니다. 또한, 호르몬 영향을 받이 받기에 에너지원으로도 바로 쓰이는 지방이라고 하는데요. 그렇기에 평소 팔, 다리에 살이 별로 없고 배만 볼록 튀어나왔다면 내장지방 의심하여 보시기 바라며 각종 질병에 노출되기전 빠르게 빼시는게 건강에 도움이 되겠죠. 아래의 내용을 보시고 빠르게 내장 지방 빼보시길 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와주세요. 

 

내장지방 빼는법 도움관련글

 

내장지방 빼는법을 보시기 전 도움관련글도 같이 보시면 좋으실것 같은데요. 평소 습관들을 지키는것도 중요하시면 음식, 운동을 하시면서 이러한 영양성분을 드셔도 좋으실 같습니다. 

 

▼▼아래를 클릭하여 알아보세요.▼▼

 

시서스효능알아보기

 

BNR17유산균알아보기

 

홍삼효능알아보기

 

 

내장지방 빼는법

1. 폭식하지 않기

내장지방 빼는법 첫번째는 폭식하지 않기 인데요. 내장지방은 한꺼번에 많이 먹거나 몰아서 먹게 될 경우 우리몸의 열량이 짧은 시간안에 폭팔적으로 증가되기 때문에 몸의 특성성 에너지를 지방으로 빨리 저장시키려고 한다고 합니다. 그렇기에 몸안의 골고루 지방을 보낼수 없기에 빠르게 저장될수 있는 부위인 복부에 저장이 먼저 된다고 하는데요. 그렇기에 폭식을 하게되면 복부에 지방이 축척이 되니 평소 음식을 드실때에는 폭식을 하시지 마시길 바라며 음식 을 나눠 세끼를 꼬박 꼬박 드시길 바라겠습니다. 

 

2. 단백질 및 칼륨 챙겨먹기

내장지방 빼는법 두번째는 단백질 및 칼륨을 챙겨드시는것인데요. 단백질은 근육을 생성하는 영양소이며 칼륨은 단백질 합성을 하여 준다고 하는데요. 그렇기에 이 두가지 영양소를 충분히 드셔야 된다고 합니다. 그렇기에 평소 육류,생선, 새하산물, 두부, 계란 등의 단백질을 꼭 챙겨드셔주시기 바라며 단백질 합성에 도움되는 시금치같은 녹색채소, 고구마, 바나나, 땅콩, 토마토 등을 같이 곁들여서 드셔주시기 바랍니다. 

 

3. 금주하기 

내장지방 빼는법 세번째는 금주인데요. 대개 배만 나오신분들은 술을 즐겨하시는분들이 많습니다. 그 이유는 술이 의외로 칼로리가 많기 때문인데요. 액체이기 때문에 음식과 다르게 양을 정확히 알지 못하며 드시는분들이 많으며 높은 칼로리로 인해 내장지방의 일조를 하는 매우 위험한 칼로리 입니다. 또한, 술을 먹는 만큼 안주를 많이 드시는분들 많기에 술배 외에도 더많은 내장지방이 생기게 되니 평소 내장지방을 빼기를 원하신다면 금주하여 주시기 바랍니다. 

 

4. 근력운동하기

내장지방 빼는법 네번째는 근력운동하기인데요. 유산소 운동을 하는것도 좋지만 적당한 근육이 있어야 내장지방을 태우는데도 도움이 되는데요. 그 이유는 유산소 운동만 하게 되면 체중과 함께 근육량도 빠지게 되기 쉬우며 마른비만이 될 확률이 높아지기 때문입니다. 그렇기에 적당한 근력운동을 해주는것이 중요한데요. 그렇기에 평소 근력을 만들어 주는 플랭크 운동 및 런지 같은 홈에서도 할수 있는 근력운동을 해주시기 바라며 헬스장을 다니신다면 각종 웨이트 운동으로 근력 키워주시기 바랍니다. 

 

5. 자세 똑바로 하기 

내장지방 빼는법 다섯번째는 자세를 똑바로 하기 인데요. 자세가 똑바르지 못하면 머리의 하중이 4~6배가 강해지게 되면서 머리의 무게를 이기지 못하고 등이 흉추 뒤로 심하게 굽어져 어깨가 말리게 된다고 합니다. 그렇기에 허리의 균형을 맞추기 위해 배가 앞으로 튀어나오게 된다고 하는데요. 그렇기에 허리건강을 위해서라도 뱃살을 줄여야 되며 바른 자세를 유지하도록 노력해야 된다고 합니다. 그렇기에 평소 스트레칭 및 코어 운동 꼭 열심히 해주시기 바랍니다. 

 

오늘은 내장지방 빼는법 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 내장지방은 평소 관리를 철저히 해주시는것이 중요합니다. 그 이유는 내장지방으로 인하여 각종 대사질환에 노출되기 쉬워지는 신체가 되기 때문인데요. 그렇기에 음식, 운동, 영양제로 내장지방 관리 철저히 해주시길 바라며 모두 건강한 삶 되시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.