안녕하세요, 오늘은 마카다미아의 효능 10가지, 부작용에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 마카다미아는 고급 견과류 종류로 최근 아이스크림, 초콜렛 등과 같은곳에 자주 들어가는 식품 중 하나입니다. 이렇게 마카다미아가 들어가게 된 이유는 담백하며 식감이 좋아 많은 사람들에게 사랑을 받기 시작하면서 부터라고 하는데요. 그래서 오늘은 마카다미아의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠으니 아래에서 확인하여 보시기 바라며 여러분들의 건강 지켜보시기 바라겠습니다. 그럼 시작해볼가요?
마카다미아
마카다미아는 북동부 퀸즐랜드에 있는 바닷가 다우림지역이 원산지이며 하와이 및 오스트레일리아에서 상업적으로 심고 있는 종들로 껍질이 매끄러운 마카다미아 와 껍질이 거친 마카다미아 2가지 종류가 있습니다. 또한, 다른 아열대 지역에서도 마카다미아를 심는다고 하는데요. 과수원 작물로 심기 위해서는 물이 잘 빠지는 기름진 땅에 연간 강수량이 130되야 한다고 합니다. 견과를 둥글고 윤이 나며 열매가 익는동안에 과피라고 부르는 두꺼운 껍질이 한쪽면을 따라 갈라지게 된다고 하는데요.
이런 마카다미아가 건강에 좋은 이유는 칼슘, 인, 철, 비타민 B가 많이 들어 있으며 73%가 지방이라고 합니다. 그리고 마카다미아는 기를수 있는곳이 한정되어 있기 때문에 값이 비싸다고 하는데요. 이렇게 몸에 좋은 마카다미아 아래에서 효능 및 부작용 알아보도록 하겠습니다. 그전 다른 몸에 좋은 효능들 탑3도 넣어놓을터이니 같이 알아보세요.
다른 효능 탑top 알아보기
요즘 몸에 좋은 다양한 효능들이 많은데요. 많은분들에게 최근 사랑받는 식품들의 효능들을 넣어드릴터이니 같이 보시기 바라며 건강 챙기시길 바라겠습니다.
마카다미아 효능
1. 혈관 건강
마카다미아 효능 첫번째는 혈관 건강 인데요. 최근 건강검진을 받았는데요. 고지혈증이 높다고 하여 고민이 이만저만이 아닙니다. 헌데 마카다미아에는 혈관건강에 매우 유익한 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 내려줄뿐더러 혈액순환을 원활하게 개선시켜주어 혈관 건강에 매우 탁월하다고 합니다. 또한, 올레인산 성분이 혈압을 조절하거나 콜레스테롤관리에 뛰어나기에 혈관 질환 등도 예방이 된다고 하니 혈관 건강을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
2. 두뇌 건강
마카다미아 효능 두번째는 두뇌건강 인데요. 마카다미아에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 헌데 몸에 좋은 불포화지방산이 다른 견과류들의 비해 휠씬 높기 때문에 뇌건강에 큰 도움이 준다고 하는데요. 이는 뇌세포 생성에 도움을 주며 뇌혈관을 원활하는 작용도 하여 준다고 합니다. 또한, 마카다미아 속에는 비타민 E 성분도 포함되어 있기에 뇌 신경세포들의 원활한 흐름을 도와준다고 하는데요. 그렇기에 두뇌건강에 좋은 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
3. 피로회복
마카다미아 효능 세번째는 피로회복인데요. 마카다미아에는 불포화지방산 및 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 간세포를 재생하고 손상을 방지하여 주어 간세포를 보호하여 간 기능을 개선시켜준다고 하는데요. 이때문에 피로가 심하신분들이라면 해소를 시켜주며 만성피로에도 도움이 되기에 만약 피로감이 심하시다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
4. 염증 개선
마카다미아 효능 네번째는 염증 개선인데요. 마카다미아에는 오메가 3가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 염증이 있다면 염증을 줄이고 개선시켜 염증성 질환들을 예방하여 준다고 하는데요. 또한, 칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문에 몸속에 있는 나트퓸 및 노폐물을 배출하여 주기 때문에 다양한 염증성 질환들에 좋으니 염증 개선을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
5. 관절건강
마카다미아 효능 다섯번째는 관절건강인데요. 마카다미아에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 관절과 뼈를 보호하며 골다공증을 예방한다고 합니다. 이외에도 성장기에 있는 청소년들의 골격을 형성하는데에도 도움이 된다고 하는데요. 이렇듯 마카다미아를 드신다면 관절, 뼈, 골다공증 뼈건강에 매우 큰 도움이 되니 드셔보시기 바랍니다.
6. 골다공증
마카다미아 효능 여섯번째는 골다공증인데요. 마카다미아에는 100g 당 약 4.1mg의 망간이 포함되어 있다고 합니다. 그렇기에 뼈 형성에 도움을 주며 골다공증에 노출되기 쉬운 노인분들의 관절에 결핍이 되지 않도록 여양분을 공급하여 준다고 하는데요. 이외에도 면역기능 유지 및 세포제생도 도와준다고 하니 골다공증 예방을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
7. 장건강
마카다미아 효능 일곱번째는 장건강인데요. 마카다미아에는 100g 당 약 8.6g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 그렇기에 식이섬유로 인해 장건강에 도움이 된다고 하는데요. 식이섬유를 많이 드시게 되시면 장내의 환경을 개선시킬뿐만아니라 내장질환들을 예방하고 변비해소에 도움이 되기에 다양한 장건강에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 장건강을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
8. 눈건강
마카다미아 효능 여덟번째는 눈건강인데요. 마카다미아에는 불포화지방산 인 오메가 3 그리고 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 눈의 피로를 해소하여 주며 시력을 지켜준다고 하는데요. 이외에도 눈의 상처들을 치려하여 주며 시야가 흐려지는 증상, 안구건조증, 야맹증, 백내장 등 눈의 안좋은 증상들을 개선시켜주며 방지하여 주는데 도움이 된다고 하니 눈건강을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
9. 원기회복
마카다미아 효능 아홉번째는 원기회복인데요. 마카다미아에는 비타민 B1이 풍부하여 피로 물질인 젖산을 제거하는데 매우 탁월합니다. 또한, 마카다미아 속에는 100g 당 비타민 B1이 하루권장량의 80%나 들어 있다고 하는데요. 그렇기에 마카다미아를 드신다면 여러분들이 평소 피로감, 무기력감, 권태감 등이 해소되며 원기가 회복된다고 하니 마카다미아 원기회복을 위해 드셔보시기 바랍니다.
10. 당뇨예방
마카다미아 효능 열번째는 당뇨예방 인데요. 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 꾸준히 드신다면 대사증후군을 예방하는데 도움이 될수 있는데요. 이외에도 공복 혈당을 낮춰주어 제 2형의 당뇨병 환자의 위험요소들을 줄여준다고 하니 당뇨예방을 원한다면 마카다미아 드셔보시기 바랍니다.
마카다미아 부작용
마카다미아는 100g 당 700kcal 의 열량이 높은 식품이기 때문에 너무 많은 섭취를 하게 되면 살이 찔가능성이 있다고 합니다. 그렇기에 드실때에는 적당량을 섭취하여 주시는것이 좋다고 하는데요. 또한, 반려견에게도 중독증상이 나타날수 있으니 먹이지 마시길 바라며 과다하게 드실경우에는 설사, 복통, 소화장애가 나타날수 있으며 견과류에 알레르기가 있는 분도 자제하여 드시기 바랍니다. 또한, 하루권장량은 10알에서 15알 사이라고 합니다. 그렇기에 이의 맞춰서 섭취하여 주시기 바랍니다. 마지막으로 만약 드시게 될 경우 위와 같은 증상이 나타나게 된다면 전문의와 상의 후 드셔보시길 바라겠습니다.
오늘은 이렇게 마카다미아 효능, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 건강에 좋은 효능들은 매우 다양하게 있습니다. 음식을 섭취하시는것은 건강을 챙기는 첫걸음이기에 만약 여러분들이 건강을 위한다면 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제 골고루 챙겨드시기 바라며 건강 예방 철저히 하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
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