안녕하세요, 오늘은 오메가 3 효능 알아보기 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 여러분들 오메가 3는 많이 들어 보셨죠? 저도 평소 티비에서 오메가 3가 혈관건강에 좋기 때문에 자주 섭취를 하면 좋다는 이야기를 많이 들었는데요. 오메가 3는 대표적으로 혈관건강에도 이롭지만 이외에도 다양한 효능들이 있기에 섭취를 하여 주시면 우리 건강 곳곳에 도움이 됩니다. 그렇기에 아래에서 오메가 3의 효능 자세히 알려드리겠으니 알아보시기 바라며 차례차례 읽어보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?
오메가 3
오메가 3는 지방산을 말하며 대사 작용의 필수로 필요한 영양소 중에 하나인데요. 헌데 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취를 해주어야 한다고 합니다. 특히 오메가 3는 청어, 고등어, 꽁치 같은 등푸른생선에 많이 함유가 되어 있다고 합니다. 또한, 오메가 3 지방산은 도코사핵사엔산과 에이코사펜타엔산 등이 대표적인 성분이며 DHA는 생선에 기름이 많이 함유되어 있어 고도의 불포화 지방산이라도 불린다 이렇게 오메가 3를 먹게 되면 이와같은 효능들이 있기에 건강에 유익한데요. 아래에서 오메가 3 효능 알아보도록 하겠습니다.
오메가 3 효능 외 다른 효능들 알아보기
오메가 3도 건강에 매우 좋은 효능을 가졌지만 요즘 많은 다양한 효능들이 많으니 아래에서 요즘 인기가 좋은 효능들ㅇ 넣어드리겠으니 같이 건강을 위해 알아보시기 바랍니다.
오메가 3 효능 10가지 알아보기
1. 혈관건강
오메가 3 효능 첫번째는 혈관건강인데요. 혈관을 우리 몸에서 체내의 대사에 매우 중요한 부분을 차지합니다. 그렇기에 평소 혈관 건강을 개선시키기 위해 노력을 하셔야 하는데요. 만약 여러분들께서 혈관이 건강하시지 못하다면 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 이상 지질혈증 등의 혈관질환들에 노출이 될수 있으며 혈액공급이 원활하게 되지 않아 건강에 적신호가 켜질수 있으니 오메가 3 챙겨드시고 혈관겅강 지켜주시기 바랍니다.
2. 암예방
오메가 3 효능 두번째는 암예방 인데요. 오메가 3에는 다양한 암을 예방하는데에 도움이 되며 암세포의 생성과 성장을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 또한, 오메가 3 중에는 식물성으로 이루어진 오메가 3가 더욱 효과가 좋다고 하는데요. 그렇기에 암예방을 원한다면 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다.
3. 뇌건강
오메가 3 효능 세번째는 뇌건강 인데요. 오메가 3에는 DHA라는 뇌세포 형성에 중요한 주요 성분이 들어 있습니다. 그렇기에 뇌세포들을 재생시키면서 뇌의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있는데요. 이의 따라 뇌졸중, 뇌출혈등 뇌건강을 지켜주며 뇌의 혈관이 막혀 혈액순환이 잘 되지 않는다면 이를 개선시켜주는 효능도 있기에 뇌건강을 위해 오메가 3꼭 드셔보시기 바랍니다.
4. 눈건강
오메가 3 효능 네번빼는 눈건강 인데요. 오메가 3 속에는 눈에 좋은 성분인 DHA 및 루테인 지아잔틴 등이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 눈에 있는 망막을 건강하게 만들어 주며 시력 개선, 안구가 건조해주는것도 예방을 시켜준다고 하는데요. 이 외에도 누건강에 매우 좋기 때문에 눈을 건강하게 보호하고 싶으시다면 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다.
5. 노폐물 제거
오메가 3 효능 다섯번째는 노폐물 제거 인데요. 오메가 3는 혈액속에 나쁜 노폐물 들과 각종 안좋은 유해물질들을 제거해주는 효능이 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 하는데요. 이렇게 노폐물이 제거 됨으로써 혈관이 건강해지기에 각종 대사질환 예방에도 도움이 되며 혈관질환들도 예방된다고 하니 노폐물제거를 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다.
6. 두뇌발달
오메가 3 효능 여섯번째는 두뇌발달 인데요. 오메가 3는 영유아 아이들이나 임산부 분들에게 필수 적으로 꼭 필요한 성분중 하나입니다. 그 이유는 오메가 3는 두뇌발달에 필요한 영양소이기 때문에 뇌세포 재생 및 발달에 영향을 주기 때문입니다. 그렇기에 두뇌발달을 위한다면 꼭 오메가 3 섭취하여 보시기 바라며 영유아의 두뇌발달, 수험생의 집중력 개선, 노년의 치매 예방을 위해 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다.
7. 당뇨병 예방
오메가 3 효능 일곱번째는 당뇨병 예방 인데요. 오메가 3에 있는 지방산이 혈중의 당 수치를 낮춰주는데 도움이 되며 인슐린의 호르몬 분비를 개선시키는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 당뇨병 예방을 위한다면 오메가 3 드셔보시기 바라며 해산물을 많이 섭취할수록 당뇨병 예방에 좋다고 하니 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다.
8. 관절염 완화
오메가 3 효능 여덟번째는 관절염 완화 인데요. 오메가 3는 염증을 완화시켜주는 항염 작용을 하는 효능이 있습니다. 그렇기에 관절에 있는 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 오메가 3가 뼈를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 뼈건강 및 관절염 예방에 좋다고 하니 오메가 3 꼭 드셔보시기 바랍니다.
9. 우울증 완화
오메가 3 효능 아홉번째는 우울증 완화 인데요. 오메가 3에는 뇌의 기능을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 그렇기에 스트레스를 개선시켜주고 불안감을 개선시켜주어 우울증을 완화하는데 매우 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 불면증을 개선시키며 안좋은 감정들을 치료하는데에도 도움이 된다고 하니 우울증 완화를 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다.
10. 항염작용
오메가 3 효능 열번째는 항염작용 인데요. 오메가 3 지방산은 인터루킨-6 및 사이토카인 과 같은 몸 속의 염증을 일으키는 나쁜 바이러스들을 억제하는 효능들이 있습니다. 그렇기에 몸 속에 있는 염증을 유방하는 산화스트레스를 감소시켜주어 각종 염증성 관련 질환들을 예방하여 준다고 하는데요. 이와 같이 다양한 염증들을 향균 시켜준다고 하니 항염 작용을 위해 오메가 3 드셔보시기 바랍니다.
오늘은 이렇게 오메가 3 효능에 대해 10가지를 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 오메가 3는 우리몸에 꼭 필요한 필수성분입니다. 헌데 위에서 말씀드린대로 우리 몸속에서는 생성이 되지 않기에 꼭 음식으로든 영양제로든 보충을 해주셔야 하는 중요성분인데요. 그렇기에 평소 오메가 3가 많이 들어 있는 음식 자주 섭취하여 주시기 바라며 모자란 경우가 많기에 오메가 3를 따로 영양제로 보충해주어 부족하지 않게 만들어 주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
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