설사에 좋은 음식 10가지 정리

안녕하세요, 오늘은 설사에 좋은 음식 에 대해서 알려드릴려고 하는데요. 설사는 장의 보호반응으로 나타나는 하나의 장 손상을 막기 위해 나타난다고 하는데요. 설사는 묽은 배변이 나오는 상태로 빈번하고 느슨한것이 특직이니다. 또한, 모든 사람들의 연령대에서 발생을 하며 일반적으로 소화 문제의 의해 발생을 하게 되는데요. 헌데 이는 급성일 경우 잠깐 설사가 나오고 그치지만 만성일 경우에는 다른문제의 의해 생길수도 있는것이기에 조금 더 나의 몸의 관찰이 필요합니다. 그래서 오늘은 설사에 대해 알아보며 설사에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠으니 아래에서 살펴보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

설사

설사는 대변중량이 하루 200mg 이상의 경우에 대변이 비정상적으로 묽거나 배변 횟수가 많은 경우 설사라고 한다고 합니다. 간단히 이야기 하자면 묽은 대변과 함께 복통이 일어나거나 직장까지 내려온 위산으로 인해 엄청 쓰라리고 아플수도 있다고 하는데요. 또한, 시도때도 없이 변의가 찾아와 일상생활을 하는데 크게 지장이 있을수도 있다고 합니다. 한마디로 말해서 복통이 엄청 심하게 찾아오면서 항문으로 토하게 된다고 생각하시면 됩니다. 그리고 설사는 급성 설사와 만성 설사로 나뉘게 되는데요. 급성일 경우에는 세균 및 바이러스의 의한 감염을 경우가 크며 만성일 경우에는 과민성 대장 증후군이나 염증성 장질환인 경우가 크니 나의 몸 잘 챙기시길 바라겠습니다. 아래에서 설사에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠으니 아살펴보시고 설사가 잦다면 꼭 드셔보시기 바랍니다.  

 

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설사를 자주 하는경우에 장내 환경에 문제가 있을 경우가 많습니다. 그렇기에 아래에서 장의 도움되는 유산균들을 넣어넣겠으니 같이 보시고 장내 건강 지켜주시기 바랍니다. 

 

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설사에 좋은 음식

1. 바나나

설사에 좋은 음식 첫번째는 바나나라고 하는데요. 바나나에는 칼륨과 비타민 C, 식이섬유, 푸르신 이라는 영양소가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 탈수로 인해 없어지는 전해질을 보충하여 주며 장운동을 조절시켜주어 소화를 도와주고 항산화 작용을 하는데 도움을 준다고 합니다. 이때문에 설사를 위한다면 바나나 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 죽 

설사에 좋은 음식 두번째는 죽이라고 하는데요. 죽은 부드럽고 자극적이지 않으며 영양이 풍부하고 소화를 쉽게 할수 있도록 도와준다고 합니다. 죽은 물과 곡물로 만들어 지기 때문에 수분을 보충하여 주면서 탄수화물도 같이 섭취를 할수 있는데요. 이외에도 죽에는 다양한 재료를 넣어 만들수 있으므로 비타민, 미네랄, 단백질과 같은 영양소도 같이 섭취를 할수 있으니 설사를 위한다면 죽 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 사과 

설사에 좋은 음식 세번째는 사과 라고 하는데요. 사과에는 비타민 C, 식이섬유, 펙틴과 같은 영양소가 풍부하게 하뮤되어 있다고 합니다. 그렇기에 장내의 유행균을 없애주고 설사 및 구토를 완화시키며 항산화 작용을 하는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 사과 설사를 위한다면 드셔보시기 바라며 아침에 조금씩 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 생강

설사에 좋은 음식 네번째는 생강 이라고 하는데요. 생강은 진저롤 성분이 다량 함유되어 있어 감염성 질환에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 장내의 유해균을 억제하며 메스꺼움과 구토를 완화시키고 혈액순환을 촉진시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이때문에 생강 설사를 위한다면 드셔보시기 바랍니다. 

 

5. 요거트 

설사에 좋은 음식 다섯번째는 요거트 라고 하는데요. 요거트에는 단백질, 유산균, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 장내의 유익균을 늘려주고 장운동을 원활하게 만들어 주어 소화를 도와준다고 하는데요. 평소 요거ㄴ트는 디저트나 간식으로 간편하게 드실수 있으니 설사를 위한다면 요거트 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 당귀 

설사에 좋은 음식 여섯번째는 당귀 라고 하는데요. 당귀에는 리구스티딘 이라는 성분 및 당귀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 장내의 유해균을 몰아내고 염증을 감소시키며 혈액 순환을 촉진시키는데 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 다양한 질환에 도움이 되니 설사 및 건강을 위한다면 당귀 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 매실 

설사에 좋음 음식 일곱번째는 매실 이라고 하는데요. 매실에는 비타민 C, 구연산, 식이섬유 와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 장내 유해균을 억제시키며 염증을 가라앉혀주고 면역력을 강화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 단, 매실 같은 경우에는 장건강에 매우 좋으나 많이 섭취를 하게 될경우 설사가 오히려 심해질수 있으니 적당히 드셔주시기 바랍니다. 

 

8. 꿀

설사에 좋은 음식 여덟번째는 꿀 이라고 하는데요. 꿀에는 프로폴리스 성분 및 로얄제리 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그렇기에 장내에 안좋은 유해균들을 몰아내고 염증을 가라앉혀주고 면역력을 강화시키는데 도움을 준다고 하는데요. 그렇기에 꿀 장건강을 위해 드셔보시기 바라며 설사를 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 홍시

설사에 좋음 음식 아홉번째는 홍시라고 하는데요. 홍시에는 비타민, 칼슘과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 감 속에는 타닌성분이라는 성분이 들어 있어 변을 굳게 하는데 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 단, 너무 과잉 섭취를 하게 되면 변비가 생길수 있기에 조심하시기 바라며 설사에 도움을 주기에 홍시 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 마

설사에 좋음 음식 열번째는 마라고 하는데요. 마에는 뮤신이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 단백질 성분을 흡수하고 설사를 멎게 하는 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 위장 건강을 도와주어 위벽의 코팅역할을 하여 소화기관 건강을 북돋아 준다고 하니 설사 및 소화기관 건강을 위한다면 마 드셔보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 설사에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 설사가 있게 되면 매우 고생을 할수 밖에 없습니다. 그렇기에 평소 설사가 잦으시다면 위의 음식 드셔보시기 바라며 장내환경을 건강하게 조성을 해주셔야 설사를 하지 않으므로 평소 유산균을 보충하여 주시면서 장내 환경 건강하게 조성하여 주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.