혈당 정상수치 는

 

안녕하세요, 오늘은 지난번 당뇨수치 기준 에 대해서 쓰고 혈당 정상수치 에 대해서 더욱 더 궁금해져 혈당 정상수치에 대해서 좀 더 면밀히 알아보려 포스팅을 하게 되었는데요. 요즘 젊은이들 사이에서도 당뇨병이 생기고 있어 부쩍 저도 관심이 많아 졌답니다. 다들 알다시피 당뇨에는 혈당 수치가 매우 중요한데요. 어느정도의 정상범위에서 넘어가게 되면 관리를 필요로 하게 됩니다. 그렇기에 그 시기를 정확히 파악하여 관리를 해주어 당뇨병으로 가지 않게 하는 것은 매우 중요한대요. 그래서 오늘은 혈당 정상수치 에 대해서 알아보고 여러분들도 확인하셔서 정상수치에서 벗어나신다면 꼭 건강관리 유의하시기 바라겠습니다. 그럼 혈당 정상수치 얼마인지 한번 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 혈당 정상수치 

 

혈당수치

 

혈당수치는 나의 건강에 지표가 되는 여러개의 수치중 하나인데요. 혈당 수치를 통해 나의 현재 건강상태를 파악할수 있습니다. 그런데 이러한 혈당수치는 나의 건강습관 생활습관과 매우 밀접한 연관이 되어 있어 간단히 관리하기란 쉽지 않으며 수치가 잠깐잠깐 변할수도 있기 때문에 "잠깐 그런거겠지" 하고 넘어가는 경우도 매우 많습니다. 하지만 이러한 변화를 간과하지 마시고 철저하게 관리해야 하는게 혈당수치인데요. 이렇게 변화된 혈당은 저절로 정상화 되지 않을 뿐더러 다른 건강상의 문제를 일으킬수도 있기 때문입니다. 그럼 혈당에 대해서 밑에 설명을 해드리도록 하겠습니다. 

 

 

혈당 이란?

 

혈당 이란 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미하는데요. 우리 몸 속에 혈액에서 적절한 수치를 유지 하면서 몸안의 밸런스를 맞춰주고 적절한 농도를 유지하면서 균형을 맞춰줍니다.  

 

혈당 정상수치 범위는

 

                                             혈당 정상수치 범위는 정상인 사람들은 8시간 동안 금식을 한 뒤 채혈을 하여
                                                    혈당을 체크하여 보면 일반적으로는 100mg/dL 미만 이라고 합니다.

 

 

 

당뇨병 전단계 의심

• 8시간 금식 후 혈당이 126mg/dL 이상으로 상승
• 8시간 금식 후 5g 포도당 용액을 마신 뒤 두시간 째 혈당이 200mg/dL 이상
• 3개월 동안 당화혈색소 평균 수치 값이 6.5% 이상

단, 한번의 피검사가 아닌 2회 반복 측정으로 진단 하여야 확실한 측정이 가능하다고 합니다. 

 

저혈당의 수치는 어느정도 일까요?

정상인은 공복혈당 수치가 대개 70mg/dL 이하로 떨어지지 않습니다. 이 이유는 체내에서 혈액속에 포도당이 일정하게 유지될수 있도록 내분비계 와 신경세포가 지속적으로 조절하여 주기 때문이죠. 근데 만약 이 값이  70mg/dL 미만이면 저혈당이며 이때에는 당 성분을 식품을 섭취하여 줌으로써 증상이 호전 될 수 있으며 주 증상으로는 불안, 피로, 의식저하, 식은땀, 허기 등이 나타나게 됩니다. 

 

자가 당 측정을 하는순서

 

1. 측정하는 부위를 손을 깨끗하게 비누로 씻거나, 알코올에 솜을 묻여 소독을 한후 완전히 말립니다. 

2. 통증이 없는 부위를 손 부위를 택해 채혈합니다. 

3. 피를 충분히 채혈한 뒤 종이에 측정합니다. 

4. 측정한 값을 메모지에 기입하며, 평상시보다 높거나 낮을경우 식사량, 운동량, 스트레스가 있는지 없는지를 함께 기록합니다.

 

 

 

 

 

혈당이 올라가는 원인들

 

1. 수면부족

 

수면이 부족해지면 여러가지 건강이 안좋아지는 원인들이 생기는데요. 혈당에도 매우 안좋은 영향을 끼칩니다. 그 이유는 수면이 부족해 지면 포도당을 대사화 하는 능력이 떨어지게 되면서 포도당을 분해 하는 능력이 떨어지는 것인데요. 하루에 잠을 4시간만 자게 했더니 포도당을 분해 하는 능력이 40 퍼센트로 떨어졌다고 합니다. 그렇기에 잠은 충분히 자도록 합시다.

 

2. 수분부족

 

수분이 부족해도 혈당이 올라가게 되는데요. 그 이유는 물을 먹지 않게 되면 체내에 혈당이 더욱 농축이 되면서 고혈당증을 유발할수도 있기 때문입니다. 또한 고혈당이 되면 소변을 더 자주보게 되면 이는 또 악순환으로 수분 부족 증상을 가속화 시키게 됩니다. 

 

 

 

 

3. 아침식사 않함

 

아침식사 거르시는 분들 매우 많으시죠. 아침식사를 충분히 먹지 않거나 특히 과체중 여성들은 아침식사를 건너뛰게 되면 식사를 한 날보다 점심식사 후 포도당과 혈당수치가 휠씬 높아질수 있다고 하는데요. 또한 남성들도 아침을 먹지 않게 되면 당뇨병 위험이 휠씬 커진다고 합니다. 그렇기에 단백질이 많이 들은 식품과 좋은 지방이 든 음식으로 아침을 꼭 챙겨드시면서 혈당 관리하시기 바랍니다.

 

오늘은 이렇게 혈당 정상수치 에 대해서 얘기해보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 만약 건강 검진을 했을 당시 조금이라도 혈당이 높게 책정이 되셨다면 전단계일 가능성이 있으니 꼭 음식과 운동을 병행하여 몸 관리 철저하게 하시길 바라며 나이가 어리신분들도 간과하지 마시고 내 몸 관리 철저하게 하시길 바랍니다. 또한, 당뇨에 대해서 더욱더 궁금한 내용이 있으시다면 아래에 참조글을 넣어놓을테니 한번도 읽어보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅이 도움이 되셨길 바라며 다음에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>>> 참조글

당뇨 수치 기준