안녕하세요, 오늘은 키크는 방법, 성장판 닫히기 전에 에 대해서 설명해드리려고 하는데요. 저에겐 조카가 두명이 있습니다. 남자아이는 8살이 되었구요. 여자아이는 5살이 되었습니다. 헌데 키크는 속도가 둘이 확연히 다르더라구요. 이는 남녀의 키크는 시기에 차이에 따라 다르기도 한것 같지만 여러가지 생활요소, 식습관, 영양제에 따라서도 다른것 같더라구요. 그래서 오늘은 키크는 방법 노하우 와 성장판 에 대해서 구체적으로 설명해드리도록 하겠습니다. 그럼 시작해볼까요?
키크는 방법, 성장판 닫히기 전에 신경써요
요즘 저희 언니가 조카들 키에 대해서 신경을 많이 쓰고 있는데요. 한참 키크는 시기가 있기 때문에 이 시기에 맞춰서 신경을 써주어야 한다고 하더라구요. 키의 척도는 유전도 있고, 후천적인 요인도 있지만 충분히 신경을 더 써준다면 10cm가 달라질수 있다며 성장시기와 생활습관, 식습관, 영양제에 관심을 기울이고 있습니다.
키성장 요인
그럼 아이들의 키성장에는 어떠한 요인들이 있기에 그럴까요? 유전적인 요인과 후천적인 요인들이 있지만 그중에 비중을 많이 차지하는것은 당연 유전적인 요인입니다. 그럼 후천적인 요인으로 달라질수 없는걸까요?
키크는 시기
성장시기는 남자의 경우에 여자의 경우에 조금 차이가 있는데요. 나뉘는 것은 이와 같이 나뉘어 질수 있습니다.
1차 급 성장기 , 성장완만기, 2차 급성장기
남자의 경우
1차 급 성장기 : 만 3세까지
▶ 첫돌까지 25cm 성장, 두돌까지는 1년동안 13cm 성장, 세돌까지는 1년동안 7cm 정도 성장합니다.
성장 완만기 : 만 4세 ~ 만 11세
▶ 완만기 라고 하여도 1년의 5~6cm는 크기 때문에 관리를 잘해주어야 합니다.
2차 급 성장기 : 만 12세 ~만 15세
▶ 마지막인 스퍼트를 내기시작하는 시기인데요. 1년간 8~10cm 정도 성장을 하며, 이후에 2~3cm 성장하여 마치게 됩니다.
여자의 경우
1차 급 성장기 : 만 3세까지
▶ 첫돌까지 25cm 성장, 두돌까지는 1년동안 13cm 성장, 세돌까지는 1년동안 7cm 정도 성장합니다.
성장 완만기 : 만 4세 ~ 만 9세
▶ 완만기 라고 하여도 1년의 5~6cm는 크기 때문에 관리를 잘해주어야 합니다.
2차 급 성장기 : 만 10세 ~만 13세
▶ 마지막인 스퍼트를 내기시작하는 시기인데요. 1년간 7~9cm 정도 성장을 하며, 이후에 2~3cm 성장하여 마치게 됩니다.
여아와 남아의 성장 시기중 6~8년 정도의 긴시간동안 완만기를 가지는데요. 이때 잘 관리해주지 않으면 성장속도가 1년에 4cm 미만으로 떨어질수 있으므로 특별히 생활습관, 식습관, 영양제 등 신경을 각별히 써주시기 바랍니다.
키크는 방법
1. 10시 이전에 자는 습관
성장 호르몬 분비가 활발한 시간은 언제 일까요? 바로 저녁 10시 부터 새벽 2시라고 하는데요. 이때에는 무조껀 숙면을 취하게 해주는 것이 좋습니다. 특히 주변에만 보아도 10시 전에 잠이 들지 않는 아이들이 많습니다. 그렇기에 잠잘 시간은 2시간 부터 조성을 하여 주며 10시에 잘수 있는 습관을 들여주도록 하세요.
2. 바른 자세의 유지
키에는 성장판이 열려있는게 매우 중요한것은 다들 아시죠. 성장기 시기에 바른 자세를 가지는 습관을 유지한다면 예상키보다 더 클수 있는 기회를 만들수가 있는데요. 예를들어 이러한 자세습관은 꼭 고쳐주도록 합니다. ( 다리를 한쪽으로 꼬는 습관, 목을 쭈욱 펴서 거북목을 만드는 습관, 짝다리를 짚는 습관)
3. 필수 영양소를 골고루 먹기
키크는 대표적인 영양소는 칼슘, 단백질, 식이섬유, 비타민 입니다. 실생활에서 먼저 영양소를 골고루 섭취하여야 하는데요. 밥은 쌀과 함께 현미를 섞어 먹으면 아이 키성장에 도움이 된다고 해요. 그렇기에 현미를 드셔보시길 바라며, 채소나 제철과일은 자주 섭취해 주도록 합니다. 이는 식이섬유, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취할수 있기 때문에 내장기관과 골격을 튼튼하게 하여 성장을 돕습니다.
마지막으로 편식을 하지않게 꼭 골고루 섭취하게 도와주시기 바라며, 영양소가 부족하다 싶거나 보조적으로 키크는 영양제를 섭취하여도 부족한 영양소를 보충할수 있으니 하나의 제품을 선택하여 꼭 먹을수 있도록 합시다.
4. 간단한 운동으로 체중관리
살이 찐다면 2차성징이 빠르게와 성장이 빨리 멈추게 하는데요. 이때문에 키가 더 자라지 않을수 있습니다. 그렇기에 아이들에게 적당한 실외운동을 하여 햇볕의 노출과 체중관리를 동시에 하게 해주세요.
키성장 주의
1차 급성장기 때에는 이유식과 식사로 넘어가는 시기에 식욕부진과 호흡기 질환에 노출되는 아이들이 있는데요. 이때에 성장부진이 생길수 있기 때문에 관리를 잘해 주시기 바랍니다.
완만기때라도 하더라도 이때의 관리를 잘 해주지 않는다면 기본 5~6cm 클것을 4cm 미만으로 클수 있으므로 각별히 주의해주시기 바랍니다. 여여의 경우나 남아의 경우 2차 성징이 빨리온다면 키가 더 크지 못할수도 있으므로 성조숙증도 꼭 신경써주시기 바랍니다.
오늘은 이렇게 키크는 방법, 성장판 다치기 전에 신경써요 에 대해서 설명해드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 저도 어릴때부터 키가 작은편이라 스트레스를 이만저만 받는것이 아닌데요. 부모님께서는 꼭 포스팅을 읽어보시고 인지 하시어 키가 더 클수있도록 도와주시기 바랍니다. 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
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