눈영양제 루테인 어떤것을 선택

안녕하세요, 오늘은 눈영양제 루테인 어떤것을 선택 해야 하는지에 대해서 설명해드리려고 하는데요. 여러분들 혹시 눈건강 다들 괜찮으신가요? 저는 근래에 처음으로 눈 때문에 병원을 내원하였는데요. 안압이 너무 심해서 혹시 이상이 있나싶어 매우 걱정을 하였습니다. 결과는 스트레스가 너무 심하고 안구건조증이 매우 심하다는 진단을 받았는데요. 그래서 오늘은 여러분들께도 눈의 이모저모와 눈영양제를 선택할때 어떤것을 선택하여야 되는지 알려드릴터이니 아래로 따라오시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

눈 건강을 위협하는 요소

요즘 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기가 없이 하루를 생활하기가 매우 힘이 듭니다. 이는 필요의 의해서도 생활화 하지만 평소의 습관 때문에도 장시간 전자기기에 노출되는 경우가 많은데요. 특히 이러한 전자기기에 지속적으로 장시간 노출되면 눈의 안좋은 영향을 끼쳐 다양한 안구질환들이 생길수 있습니다. 

또한, 최근에 더 문제가 되는것은 스마트폰의 사용 연령이 낮아짐에 따라 나이가 어린 아이들에서부터 장시간 전자기기에 노출이 된다는 것인데요. 그렇기에 어릴적부터 눈 건강 관리에 힘써야 합니다. 그럼 눈건강을 지키는 요소는 무엇일까요?

 

루테인 

 

루테인은 몸속에서 스스로 합성되는 물질이 아니기 때문에 음식물 또는 영양제로 섭취를 해주어야 하는데요. 이렇게 루테인이 중요한 이유는 시각의 대부분을 책임지고 있으며, 강한 빛으로부터 황반의 세포가 파괴되지 않도록 도움을 주어 눈의 노화 속도를 줄여주기 때문입니다. 

또한, 루테인은 백내장과 같은 다양한 눈관련 질환들을 퇴치하는데 도움이 되는것으로 알려져 있는데요. 그렇기에 눈건강을 위해서는 어떤 루테인을 선택해야 하는지 꼼꼼히 따져보아야 할것입니다. 

 

 

눈영양제 루테인 어떤것이 좋을까

 

1. 루테인 지아잔틴 성분

 

눈영양제 성분들도 다양한데요. 루테인 지아잔틴은 눈속의 활성산소를 제거하고 블루라이트를 차단하여 눈을 보호해 준다고 합니다. 단 효과를 보시려면 배합비율을 확인하는것이 좋다고 하는데요. 보통 4:1 정도로 배합되어 있어 루테인과 지아잔틴의 비율이 5:1것을 선택하는것이 좋다고 합니다. (예 : 루테인 20mg 지아잔틴 4mg)

 

2. 마리골드(메리골드) 성분

루테인 성분을 풍부하게 함유하고 있는 메리골드도  눈 건강에 매우 좋다고 하는데요. 항산화제 성분이 풍부하여 눈을 보호하여 주며 눈의 피로를 막아줍니다. 또한 안구세포를 보호하고 노폐물을 제거하여 주기 때문에 안구질환을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 메리골드는 차로도 드실수 있기 때문에 차로 드실경우 꽃을 넣고 뜨거운물 200ml 넣고 3~5분정도 우린 후 드시면 되며, 요즘은 간편하게 분말, 캡슐, 오일등으로도 드실수 있기 때문에 우리기 귀찮으신분들은 이렇게 간편히 드시는게 좋으실것 같습니다. 

 

3. 루테인 그외의 다양한 성분

 

대개 눈의 좋은 성분이 들은 영양제들은 위의 것과 더불어 비타민 A, 아연, 셀렌, 비타민E, 비타민 B1, 비타민B2 이렇게 안구에 좋은 성분들을 확인하시는게 좋으신대요. 앞에 설명드린 성분들은 안구건강에 세포의 성장발달과 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 

 

 

 

루테인 선택시 주의할점

1. 루테인의 1일 권장량은 20ml 이니 잘 보시고 선택하시기 바라겠습니다. 또한, 다량 섭취시 부작용이 발생할수 있으니 일일 권장량 꼭 기억하세요.

2. 추가로 눈에 좋은 성분이 들어 있는것을 고르시는게 좋은데요. 시신경에 좋은 비타민 B1, 세포를 지키는 셀렌, 그리고 비타민A, 아연, E 등의 여부도 확인해 보시기 바랍니다. 

3. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등 화학첨가물이 들어 있는지 꼭 확인할것

 

 

눈영양제 루테인 어떤것을 선택 마무리

오늘은 이렇게 눈영양제 루테인 의 대한 이모저모를 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 눈은 우리의 신체기관 중 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 관리를 꾸준히 해주시는게 좋은데요. 꼭 위의 포스팅의 내용에서 눈영양제에 좋은 성분부터 주의점까지 읽어보셔서 선택하시기 바라며, 눈건강 평생 지키셨으면 좋겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

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