숙면 베개 고르는 팁

안녕하세요, 오늘은 숙면베개 고르는 팁에 대해서 알려드리려고 하는데요. 만약 밤에 잠을 잘 못 이루지 못하시는분들은 이 포스팅을 보시고 좋은 숙면베개를 고르시길 바라며, 같이 보면 좋은글도 참고 하여 보시면 좋으실것 같습니다. 그럼 숙면베개 고르는 팁 시작해볼까요?

숙면의 중요성

잠을 충분히 취하지 못하면 하루가 피곤하죠? 그렇기 때문에 숙면을 취하는것은 우리의 하루 일상을 위해 매우 중요한 부분을 차지하는데요. 수면시간이 적으면 우울감이 증폭되어 충분한 수면인 7시간을 자는 사람의 비해 우울감이 무려 4배정도 상승이 된다고합니다. 그럼 어떻게 하면 숙면을 취할수 있을까요?

 

수면 습관으로 숙면 질 높이기

1. 수면은 규칙적으로 갖는 것이 좋은데요. 잠드는시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 일정한 시간을 갖는 생활습관을 들여보시기 바랍니다. 
2. 자기 직전에 음식이나 음료를 드시는것은 좋지 못한데요. 적어도 잠들기전 4시간 전에는 음료, 음식을 피하도록 합시다. 
3. 잠들기전에 스마트폰을 보시는 분들 많으시죠? 이런 불빛들은 수면을 방해할수 있는데요. 그렇기 때문에 잠들기 전에는 스마트폰을 보는 습관은 줄이시길 바랍니다. 
4. 마지막으로 수면 습관으로 숙면의 질을 높이는 방법은 침구류( 숙면베개, 숙면을 위한 침대) 등을 이용하시면 수면을 취하는데 매우 큰도움이 될수 있는데요. 이렇게 숙면베개 및 숙면침대를 바꾸시는것도 하나의 방법이 될수 있습니다. 

 

숙면 베개 고르는 팁

 

1. 자세를 교정해주는 기능성 베개 이용

여러분 요즘 자세가 틀어져 자세교정병원 등 자세를 교정하기 위해 여러가지 방법을 찾으시는 분들이 많으실텐데요. 이렇게 자세의 틀어짐으로 인해 목이나 허리가 아프게 되면 숙면이 방해 될수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 숙면을 위해서라도 기능성 베개를 이용하시는것이 좋은데요. 만약 목과 허리가 아파 잠을 잘 이루시지 못한다면 꼭 베개를 기능성 베개로 바꾸어 이용해 보시길 바라겠습니다. 

 

2. 베개의 높이를 고려할 것

베개 높이를 고려하여 선택을 하시면 숙면을 하는데 매우 큰 도움이 될수 있는데요. 그렇기에 베개를 고르실때에는 높이가  바닥에서 6~8센티 정도 목에 부담을 주지 않는 선에서 경추가 C커브를 유지할수 있도록된 베개를 선택하시기 바랍니다. 

 

3. 옆으로 누워 자는 경우 어깨 높이를 고려할것 

옆으로 누워 자는 경우에도 목과 허리의 뼈를 고려하시는 것이 좋은데요. 최대한 일직선이 될수 있게 어깨 높이를 고려하여 선택을 하시기 바랍니다. 제일 좋은 베개의 높이는 10~15cm 이며 머리가 너무 떨어지지 않는 선에서 나의 체형과 함께 고려를 해주시기 바랍니다.

 

숙면 베개 중요성

수면 중에서도 숙면을 취해야 피곤함이 덜하며 건강한 생활을 할수 있습니다. 그렇기 때문에 숙면이 매우 중요한 것인데요. 숙면 베개 하나 와 침구류를 통해서도 이를 충분히 개선 시킬수 있으니 만약 숙면이 힘드신분들 꼭 이용해보시길 바라겠습니다. 또한 같이 보면 좋은글들도 같이 읽어보시면 좋으실것 같습니다. 

 

 

오늘은 이렇게 숙면 베개 고르는 팁 등 숙면의 대한 이모저모를 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 숙면은 우리가 건강한 생활을 하기 위해 매우 중요한 부분을 차지 합니다. 그렇기에 수면을 할때 숙면을 취하는 것은 건강한 생활을 하기위한 일순위라고 할수 있는데요. 여러분들 모두 굿잠 주무시어 건강한 생활하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다 .

 

 

>>>같이보면 좋은글

smdr 수면영양제 부작용, 가격 정리

수면장애 증상 알아보아요.

수면 호흡법 1분만에 잠드는 방법

수면 무호흡증 방치하면 안되는 이유