근육통 빨리 푸는법 이렇게 해보세요

안녕하세요, 오늘은 근육통 빨리 푸는법 에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분들 격한 운동을 하게 되면 그 다음날 근육통이 생겨 몸이 아픈 경험을 한번쯤은 해보시지 않으셨나요? 저는 근래에 무리하게 산을 타 근육통이 일주일동안 심하게 왔었는데요. 갑자기 안쓰던 근육을 쓰게 되어 근육통으로 고생을 하였습니다. 그렇기에 근육통 빨리 푸는법 을 오늘 여러분들께 알려드리오니 꼭 이렇게 해보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

근육통 왜 생길까

근육통은 근육을 많이 쓰고 나면 생기는 증상인데요. 운동을 많이 하게 되면 미세하게 근육이 찢어지게 됩니다. 그때 통증 그 찢어진 부위에서 일어나게 되는데요. 가볍게 생긴 통증이라면 이틀정도 쉬고 나면 자연적으로 치유가 되지만 만약 근육통이 지속된다면 아래와 같이 이행해보시기 바랍니다. 

 

근육통 빨리 푸는법 이렇게 해보세요

 

1. 반신욕 

근육통이 계속 해서 지속된다면 혈액순환을 돕기 위해 반신욕을 해주시는것이 매우 큰 도움이 되는데요. 이는 따듯한 물을 통해 나의 긴장된 근육을 이완시켜주기 때문에 좀 더 근육통을 빨리 풀수 있게 됩니다. 만약 집에 욕조가 없으신분들이시라면 따듯한 물로 샤워를 하셔도 도움이 되니 꼭 행하여 보시길 바라겠습니다. 

 

2. 운동전 스트레칭 운동후 스트레칭

운동전이나 운동후에 스트레칭을 하는것은 근육통을 빨리 푸는데 매우 좋은 운동인데요. 스트레칭 자체가 긴장된 근육을 이완시켜주기 때문에 근육통 완화에 큰 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 운동전에 긴장을 먼저 풀어주시면 더욱더 좋겠죠. 

3. 근육 마사지

근육통을 빨리 풀기 위해서 근육을 마사지하는것도 하나의 방법이 되는데요. 이때 부위를 내가 직접 압박하기에 힘이 들수 있습니다. 그렇기에 위의 도구인 폼롤러를 이용하신다면 힘을 들이지 않고 근육을 풀수 있게 되는데요. 만원이면 구입가능하니 꼭 하나 구입하시어 근육통이 생길시 마사지 해보시길 바랍니다.

 

4. 찜질하기

근육통이 빨리 풀리지 않는다면 찜질팩을 이용하여 근육통 부위에 올려주시는것도 좋은데요. 위의 기능과 마찬가지로 혈액순환 과 근육이완을 시켜 근육통을 빨리 풀어줄수 있습니다. 단, 찜질팩의 경우 차가운 찜찔팩은 괜찮지만 뜨거운 찜질팩일 경우 화상의 위험이 있으니 시간을 준수하여 주시기 바랍니다. 

 

5. L-아르기닌 섭취

 

L-아르기닌은 단백질의 요소인 아미노산으로 우리몸의 단백질을 합성시켜주는데요. 이로 인해 근육이 발달시켜주며 면역력을 향상시켜줍니다. 특히 혈액순환을 향상시키기 때문에 근육에 영양이 잘 공급되도록 도와주며, 운동을 하기전에 섭취하여 주게 되면 근육의 형성을 도와줄뿐더러 운동후에 드신다면 근육의 상처를 빨리 회복시켜 준다고 합니다. 

L-아르기닌 효능, 부작용, 하루 권장량 알아가세요

L-아르기닌 효능, 부작용, 하루 권장량 알아가세요

근육통 빨리 푸는법 마무리

오늘은 근육통 빨리 푸는법 에 대해 간단히 소개시켜 드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 운동을 하면 근육통을 얻기 마련이지만 격하게 운동할시에는 다른 통증들이 겹칠수 있으니 주의하시기 바라겠구요. 만약 근육통이 심하시다면 위의 내용들을 꼭 따라하시어 근육통에서 해방되시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

>>>같이보면 좋은글

무릎통증 원인 해결하자

종아리 통증, 요가링 사용법 으로 해결

알배김 다리 알풀기 어떻게 하는 걸까요?

숙면 베개 고르는 팁