L-아르기닌 효능, 부작용, 하루 권장량 알아가세요

안녕하세요, 오늘은 L-아르기닌 효능, 부작용, 하루 권장량 등에 대해서 낱낱히 설명을 해드리려고 하는데요. 여러분들 아르기닌 하면 어떻게 알고 계신가요? 네 맞습니다. 단백질을 구성하는 필수 아미노산으로 호르몬 균형과 남자들의 성역활 활성화, 체력향상에 도움을 줍니다. 그럼 좀 더 자세히 L-아르기닌 효능, 부작용, 하루 권장량 자세한 설명 아래에서 시작해볼까요?

L-아르기닌 

아르기닌 이란 위에서 말씀드렸듯이 단백질의 요소인 아미노산으로 우리몸의 단백질을 합성시켜주며, 근육의 발달, 면역력을 향상시켜 줍니다. 또한, L-아르기닌의 형성은 음식을 통해서도 섭취를 할수 있는데요. 단, 음식으로 섭취했을시에는충분히 섭취가 되지 못할수 있으므로 영양제를 통해서 보충을 해주시는것이 좋습니다. 그럼 L- 아르기닌이 형성되는 음식에는 무엇이 있을까요?

 

L-아르기닌 형성 음식

L-아르기닌은 장어, 굴, 낙지 등에 들어 있어 음식을 섭취시에도 보충을 해줄수 있는데요. 각각 142mg, 51mg, 76mg 가 들어 있다고 합니다. 또한, 연어와 청어에도 70% 정도 들어 있다고 하는데요. 하지만 이렇게 보충을 하여도 충분한 양을 섭취할수 없기 때문에 보충해주는 영양제를 따로 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 

 

L-아르기닌 효능

 

그럼 L-아르기닌 효능에 대해서도 알아봐야겠죠? 어떤것들이 있을까요? 아래에서 잘 살펴보시기 바랍니다. 

1. 심혈관질환 개선

 

L-아르기닌은 고혈합과 협심증, 심혈관질환에 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이는 아르기닌 안에 있는 산화질소가 혈액 및 혈관기능을 향상 시키기 때문이라고 합니다. 그렇기에 전문의들도 협심증 치료와 관련하여 2~3g의 복용을 권하기도 한다고 합니다. 

 

2. 근육 형성에 도움

 

근육 형성을 시키는데요. L-아르기닌은 도움을 주는데요. 이는 혈액순환을 향상시켜서 근육에 영양이 잘 공급되도록 만들어 주기 때문이라고 해요. 그렇기에 운동을 하기 전에 섭취를 하게 디면 근육 펌핑됨을 개선 실수 있으며 단련후에 근육의 상처를 회복시키는데도 도움이 준다고 합니다. 

3. 면역력 증가 및 다이어트 도움

 

L-아르기닌은 면역력 증가와 다이어트에도 도움이 되는데요. 이는 근육에 혈류를 증가시켜 지방 연소에 도움을 주기 때문입니다. 그렇기 운동을 하게 된다면 배로 효과가 나타나겠죠. 또한, 흉선의 기능을 높이는데도 효과적이기 때문에 면역세포를 활성화 시키며 면역 체계를 강력하고 단단하게 만들어 줍니다. 

 

4. 남성활력에 도움

 

L-아르기닌은 남성활력에도 도움을 주는데요. 남성의 중요부위의 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하여 도움을 준다고 합니다. 그렇기에 만약 활력이 떨어지셨던 분들도 활력이 증가되심을 느끼실수 있으며, 피로회복과 스테미너 증가에도 좋은 효과를 보인다고 합니다. 

L-아르기닌 하루 권장량, 섭취량

운동 30분 전이나 취침 30분전으로 공복 상태에서 섭취를 하여야 바람직하며, 하루에 권장량은 일일 4000mg~6000mg 정도 섭취하시면 됩니다. 

 

※ 아르기닌을 공복에 섭취하는것이 바람직한 이유는  체내의 흡수가 더디기 때문에 공복에 드시는 것이 흡수가 빠르기 때문입니다. 

 

 

L-아르기닌 부작용

L-아르기닌은 운동을 할시에 저도 섭취를 하고 있는데요. 복용법을 제대로 알고 섭취해야 부작용이 없겠죠. 제품을 만약 권장량보다 넘길시에는 설사등 부작용이 생길수 있으며, 위장장애가 있으신 분들은 주의하시고 드셔야 될것 같습니다. 

또한, 혈압약을 복용 중이시라면 일시적인 저혈압 증상이 올수 있으니 정량 보다 조금 덜 드셔 주시면서 양을 늘려 나가시길 바랍니다. 만약 걱정되신다면 전문의와 상담후에 복용하시는것을 당부드립니다. 

 

 

오늘은 이렇게 L-아르기닌의 효능, 부작용, 하루 권장량 등에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 이렇게 영양제 하나를 먹더라도 효능과 부작용, 권장량 등은 꼼꼼히 보시고 섭취하시는것이 좋으실것 같습니다. 그렇기에 꼭 알아보시길 바라며, 제품별로도 꼼꼼히 확인해 보시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

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