갑상선에 좋은 음식

안녕하세요, 오늘은 갑상선에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분들의 갑상선은 안녕하신가요? 갑상선은 특히 호르몬을 담당하는 기관이기에 우리몸에서 매우 중요한 역할을 하며 면역력 및 피로가 쌓이게 되면 갑상선에 문제가 생길수 있습니다. 그렇다면 갑상선을 관리를 하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

갑상선

갑상선은 우리 몸 중 목쪽에 위치를 하며, 나비 모양으로 가운데 좁은 협부를 기준으로 우엽과 좌엽으로 나뉩니다. 갑상선의 기능은 내분비기관으로써 호르몬을 만들어 혈액내의 분비하는 기능을 합니다. 갑성선 호르몬은 어린 아기시절 신체 성장을 정상적으로 할수 있게 도와주며, 만약 갑상선의 이상이 있을 경우 에는 과다 분비와 소량 분비로 나뉘어지게 되는데요. 이때 증상으로는 과다 분비시에는 체중이 줄어들고 월경불순, 땀을 많이 흘리며, 안구가 돌출되는 증상이 나타납니다. 또한, 적게 분비가 될시에는 땀이 잘 나지 않으며, 추위를 타고 체중이 늘며 , 피부 건조 등이 나타납니다. 

 

 

갑상선에 좋은 음식

 

1. 양배추

양배추는 위장에 매우 좋은 음식으로 꼽히는데요. 헌데 양배추는 갑상선에 좋은 음식 으로도 꼽히는 음식입니다. 양배추 안에는 식이섬유 뿐만아니라 칼슘, 비타민, 베타카로틴 등 영양소가 풍부하며 면연력을 키우는데 매우 큰 도움이 됩니다. 그렇기에 갑상선을 위한 다면 양배추를 자주 드셔주시길 바라며 위가 같이 안좋은 분들께 두가지 질병을 모두 챙길수 있는 일석이조에 음식일것 같습니다. 

 

2. 녹차 

갑상선에 좋은 음식 두번째는 녹차인데요. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어 각종 질병을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 등 다양한 도움이 됩니다. 또한, 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지 각종 성인병을 예방합니다. 그리고 마지막으로 항암 효과도 뛰어나기때문에 차를 좋아하신다면 녹차 꾸준히 마셔 주시기 바랍니다. 

 

3. 토마토

갑상선에 좋은 음식 세번째는 토마토 인데요. 토마토에는 라이코펜 및 칼슘 의 항산화 성분이 풍부하고 몸 안의 세포의 손상을 막아주며 혈관에 지방이 쌓이는것을 방지하여 준다고 합니다. 마지막으로 항암효과도 뛰어나다고 하니 슈퍼푸드인 토마토 자주자주 드셔 줏시는것이 좋겠죠. 토마토는 익혀 드시면 더욱 좋으니 드실때 익혀서도 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 굴

갑상선에 좋은 음식 네번째는 굴인데요. 굴은 아연과 셀레늄이라는 성분이 들어 있어 호르몬 분비를 도와주며 신체의 떨어진 기능을 보충하여 준다고 합니다. 그렇기에 갑상선에 좋은 음식인 굴 제철일때 자주자주 섭취하여 주시기 바라며 또한 굴은 노로 바이러스의 위험이 있기 때문에 조심하여 드셔주시기 바랍니다. 

 

5. 버섯

갑상선에 좋은 음식 다섯번째는 버섯인데요. 버섯에는 단백질 및 무기질이 풍부하게 들어가 있어 부족한 영양소를 보충할수 있다고 해요. 또한, 베타글루칸 및 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어 소화도 잘되며 면역력을 높이는데 매우 좋다고 합니다. 마지막으로 항염작용으로 염증을 제거해 면역력에 도움이 된다고 하니 버섯도 일석이조의 음식이 아닐수 없습니다. 

 

6. 해조류

갑상선에 좋은 음식 여섯번째는 해조류 인데요. 갑상선에 매우 좋은 성분인 요오드 성분이 풍부하게 들어가 있기 때문입니다. 그렇기에 평소 요오드를 많이 섭취하여 주시면 좋은데요. 요오드가 많이 들어 있는 식품은 해조류로 종류에는 미역, 김 에 많이 들어 있으니 꼭 평소 식단에 요오드 넣어주시기 바랍니다. 

 

 

7. 복숭아

갑상선에 좋은 음식 일곱번째는 복숭아 인데요. 복숭아는 수분 함량이 높고 체내의 있는 독소와 노폐물을 배출하는데 도움이 되기 때문에 특히 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다. 이는 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는사람은 갈증이 많이 나기 때문에 충분한 수분을 제공해야 되기 때문입니다. 그렇기에 갑상선에 좋은 복숭이 많이 드셔 주시기 바랍니다. 

 

8. 검은콩 

갑상선에 좋은 음식 여덟번째는 검은콩 인데요. 검은콩은 필수 아미노산, 미네랄, 철분 등 일반콩의 비해서 영양소가 4배이상 풍부하며 높은 항산화 작용을 하는것으로 알려져 있습니다. 특히 이소플라본이라는 식물성 단백질 일종이 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 갑상선 호르몬 분비를 조절하여 주기 때문에 땀조절이 어려운 갑상선 항진증 환자에게 도움이 된다고 하니 검은콩 꼭 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

갑상선 좋은 음식 마무리

 

오늘은 갑상선 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 오늘도 여러분들께 도움이 되셨길 바라며 갑상선에 좋은 음식 많이 드시어 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

 

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