눈꺼풀 떨림현상, 원인, 예방법

 

안녕하세요, 오늘은 눈꺼풀 떨림현상에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분 가끔 눈꺼풀이 떨리거나 경련이 일어난 경험을 한적 없으신가요? 저는 가끔 피로하거나 잠이 부족할때 눈꺼풀 떨림현상을 경험하곤 하는데요. 이때, 도대체 정확히 나의 눈꺼풀 왜 떨리는지 몰라 멈출때까지 기다린적이 한두번이 아니었습니다. 그래서 오늘은 여러분들께서도 충분히 한번쯤은 경험하실수 있는 눈꺼풀 떨림현상에 대해서 정확한 원인 및 예방법에 대헤서 알려드릴터이니 아래의 내용을 꼭 한번 읽어보시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

눈꺼풀 떨림현상

눈꺼풀 떨림현상은 누구에게나 나타날수 있는 증상이며 일생을 살아오면서 한번쯤은 경험해 볼수 있는 증상인데요. 대개 주 증상으로는 양쪽눈 중 한쪽의 눈이 파르르하고 떨리는 느낌이 나타나며 눈 주변으로 떨리는 느낌을 느끼실수 있습니다. 또한, 계속적으로 떨리는 증상이 나타나는 것이 아닌 잠시동안 나타나는 경우도 있으며 하루에서 많게는 몇주 몇달이 지속될수도 있는데요. 만약 몇달이 지속되어 주기적으로 나타난다면 다른 증상이 있을수도 있으니 이때에는 전문의의 진단을 받아보시기 바랍니다.  

 

눈꺼풀 떨림현상 원인

눈꺼풀 떨림현상의 원인은 매우 다양합니다. 단순한 원인부터 다양한 질병의 원인까지 만약 계속해서 증상이 지속된다면 전문의의 진단을 꼭 받아보시길 당부드리겠습니다. 그럼 아래에서 원인들을 살펴보겠습니다. 

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1. 스트레스

눈꺼풀 떨림현상 원인 첫번째는 스트레스 인데요. 대개 대부분의 분들은 스트레스로 눈꺼풀의 떨림이 생길수 있는 가능성이 제일 큽니다. 평소 과로, 수면부족, 긴장 등이 지속되게 되어 스트레스가 쌓이게 되다보면 신체의 자율신경계의 이상이 생겨 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나게 되는것이죠 그렇기에 평소 스트레스 관리를 잘하여 주시길 바랍니다. 

 

2. 마그네슘 부족

눈꺼풀 떨림현상 원인 두번째는 마그네슘 부족인데요. 영양소 중 마그네슘이 부족하게 되면 눈꺼풀의 떨림현상이 발생할수 있습니다. 이는 우리몸에 꼭 필요한 미네랄 중이 하나이므로 영양소가 충분하지 못할경우 우리몸에 신호를 보내게 되는 것인데요. 이때, 눈에 떨림으로 마그네슘이 부족하다는 신호를 보내게 되는것이죠. 그렇기에 자주 눈꺼풀 떨림이 발생한다면 마그네슘이 부족하다는 신호이므로 꼭 마그네슘 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

3.  카페인 과다섭취

눈꺼풀 떨림현상 원인 세번째는 카페인 과다섭취인데요. 여러분들 하루에 커피 몇잔 드시나요? 저는 하루에 한잔 많게는 세잔씩 마시는데요. 커피를 과다 섭취하게 되면 피로도가 악화되고 두통, 현기증을 더욱 유발하기 때문에 눈꺼풀 떨림 현상을 악화 시킨다고 해요 그렇기에 카페인은 적당히 하루에 적정량만 먹도록 합시다. 

 

4. 안면경련증

눈꺼풀 떨림현상 원인 네번째는 안면경련증인데요. 중년 이후 여성에게 흔하게 발생하는 증상중 하나라고 합니다. 얼굴의 작은 뇌혈관들이 주변의 안면 신경을 자극하여 누르게 되면서 눈둘레근을 포함 다른 안면근육까지 경련을 일으키게되서 눈꺼풀이 떨리는 증상까지 발생할수 있다고 하는데요. 단, 조금의 다른 증상은 눈 아래쪽 근육까지 퍼져 내려가기도 하고 한쪽 입꼬리에서부터 경련이 시작되어 눈가까지 퍼져 올라가기도 하고 눈만 국한 되어 경련이 있지 않으니 유심히 살펴봐주시기 바랍니다. 

 

5. 갑상선호르몬 이상

눈꺼풀 떨림현상 원인 다섯번째는 갑상선호르몬의 이상인데요. 갑상선의 이상이 생겼을 경우에도 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타날수 있다고 해요. 단 한쪽에만 떨리는 증상이 나타나는 경우는 드물며 양쪽이 모두 떨리며, 손발이 떨리는 증상및 갑상선이 부어있다면 유심히 체크하여 보시길 바라겠습니다. 

 

 

눈꺼풀 떨림현상 예방

만약 심하지 않을 경우에는 최근 나의 생활습관, 식습관 을 되돌아봐주시면 되는데요. 아래에서 간단한 예방법과 더불어 여러분들께 도움될만한 내용들을 같이보면 좋은글에 넣어 놓도록 하겠으니 이도 같이 읽어보시면 좋으실것 같습니다

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1. 충분한 휴식 & 수면

눈꺼풀 떨림현상은 신체의 밸런스가 깨져서 생기는경우가 많다고 합니다. 신체의 밸런스가 깨지는 경우는 대부분은 충분한 수면을 잘 취하지 못하여 피로가 쌓이거나 스트레스가 누적된 경우겠죠. 그렇기에 평소 충분한 수면을 취해주시기 바라며, 스트레스가 심하여 수면을 취하기 힘드신분들은 아래의 수면영양제의 도움을 받아보시길 바라겠습니다.

 

2. 식습관 개선 & 영양제

우리몸은 영양소 섭취가 매우 중요한데요. 영양소 하나가 조금만 부족하여도 여러가지 요인들로 인하여 몸의 신호로 나타나곤 합니다. 그렇기에 꼭 필요한 영양소는 섭취를 하여 주시는것이 좋은데요. 특히 서구화된 식습관으로 패스트푸드, 카페인, 레스토르 등을 즐겨먹는 요즘 조금만 더 신경써주시어 식이섬유 등 야채로 영양소를 골고루 채워 주시길 바라며, 눈건강에 필요한 영양제, 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 (오메가3, 유산균 등 ) 꼭 챙겨 드셔주시고 건강 챙겨주시길 바랍니다. 

 

3. 마그네슘 섭취

마그네슘을 미리미리 섭취하여 주시면 좋은데요. 남성은 350mg , 여성은 280mg  이 하루 권장량이라고 합니다. 하루에 생각보다 음식으로 섭취하는것이 힘들수도 있으니 눈꺼풀이 떨림현상이 자주 나타나신다면 미리미리 챙겨서 드셔 주시기 바랍니다. 단, 과다섭취시에는 설사 및 복통이 있을수도 있으므로 주의하여 주세요. 

 

눈꺼풀 떨림현상 마무리

 

오늘은 이렇게 눈꺼풀 떨림현상 에 대해서 원인 예방법 등 상세히 설명을 해드렸는데요. 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사드리며 건강을 위해서 여러분들의 몸 항상 신경써주시길 바랍니다. 아래의 같이보면 좋은글도 꼭 같이 읽어보시길바라며, 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

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