안녕하세요, 오늘은 맥박 정상범위 에 대해서 설명해드려고 하는데요. 여러분들 가끔 티비에서 보시면 한의원에서 건강을 체크할때 맥박을 보곤 하죠. 실제로 일반 병원을 갔을때도 먼저 혈압 및 맥박을 체크하곤 하는데요. 오늘은 그래서 건강지표인 맥박에 대해서 이야기 해드리며, 맥박 정상범위에 대해서 자세히 알려드리오니 아래의 내용 꼭 체크하시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?
맥박
먼저 맥박에 대해 간단히 설명을 드릴껀데요. 맥박은 심장이 혈액을 내보낼때 동맥의 팽창 이완 운동에 따라 나타나게 되는것이며, 쉽게 말해 혈액의 압력의 의해 나타나는 것을 말합니다.
좀더 구체적으로 말하자면 우리의 몸은 생명을 유지하기 위하여 혈액이 심장의 의해 이동이 됩니다. 대개 심장은 뛴다고 얘기를 하죠. 이렇게 심장의 이완운동에 따라 혈액이 동맥에서 신체 전체로 전달이 되고 다시 정맥으로 혈액을 받습니다. 헌데 이때 대동맥 속으로 유입되는 혈액에 압력이 생기게 되는데요. 이렇게 측정되는 혈압(압력)을 맥박이라고 합니다.
그렇기에 심장이 뛰는것과 맥박은 동일하며, 맥박의 빠르기, 세기, 간격에 따라서 우리의 신체건강을 측정할수 있습니다.
맥박 재는법
맥박 재는법은 혼자서도 간단히 할수 있다고 합니다. 그렇기에 만약 나의 맥박이 궁금하시다면 이렇게 해보시기 바랍니다.
- 1분동안 얼마나 뛰는지를 체크해야 하니 핸드폰, 스마트폰의 타이머를 1분으로 맞춰주세요.
- 목 옆부분 경동맥이나 손목 동맥 부분을 지긋이 눌러주세요.
- 체크 하기전에 꼭 충분한 휴식을 10분 정도 취한후 앉은 자세해서 신체활동은 모두 멈춰주신후 행해주세요.
맥박 정상범위
맥박의 정상범위를 확인하기 전 맥박은 사람마다 다르며, 유전적, 체질적 요소들이 포함 되어 있으니 이점은 참고해서 생각하여 주시기 바라며, 맥박을 재시고 정상범위에 벗어난다고 생각하시면 전문의의 진단은 필수로 받아보시기 바랍니다. 또한, 이상이 있으실시에 평소 식단, 운동, 영양제로 꼭 관리를 꼭 해주시기 바랍니다.
맥박 정상범위 1분 60회~100회
맥박 이상이 있을 경우
맥박이 이상이 있을 경우는 대개 세가지 인데요. 맥박이 높을 경우, 낮을 경우, 불규칙한 경우가 되겠으니 아래의 내용을 확인해주시기 바랍니다.
맥박이 100회 이상 높을 경우
100회 이상의 맥박수가 확인이 되었다면 맥박이 높은 경우에 해당이 되는데요. 이 경우 빈맥성 부정맥 우려가 있습니다. 이의 대표적인 증상은 가슴 두근거림이며, 어지럼증, 호흡곤란, 흉통, 메스꺼움, 실신 등도 같이 동반될수 있습니다.
또한, 다양한 신체의 문제 인 갑상선 기능항진증, 심장의 이상 등 몸속의 장기들의 이상이 있을수도 있으니 꼭 체크해보시길 바랍니다.
맥박이 60회 이하 낮을 경우
60회 이하의 맥박수가 낮을 경우에는 맥박이 낮은 경우에 해당이 되는데요. 이 경우에는 서맥성 부정맥 우려가 있습니다.서맥성 부정맥의 주 증상은 극심한 피로감과 어지러움, 현기증, 두통 등이 나타날수 있으며, 큰 질병이라고 착각하는 경우가 있으니 꼭 맥박 체크해보시길 바라며 이 경우에는 갑자기 길을 가다 기절을 할수 있으니 꼭 진단하시어 건강 챙기시길 바라겠습니다.
맥박이 불규칙하다면
맥박이 적지도 많지도 않지만 불규칙하다면 부정맥을 의심해 보셔야 하는데요. 부정맥과 같은 증상이 있으시다면 식은땀과 흉통 심장의 쿵 떨어지는 증상도 나타날수 있으니 부정맥을 의심하여 보시기 바랍니다.
맥박 건강 예방은
맥박은 우리의 신체건강에 매우 중요한 시그널로 작용합니다. 그렇기에 한번씩 체크를 하여 보시는것이 좋은데요. 평소 맥박은 신체의 혈행건강, 혈관건강과 직결되는 것이기에 평소 식습관, 생활습관, 꼭 필요한 영양소, 꾸준한 운동, 스트레스 등의 관리에 힘써 주시길 바라며 운동과 건강한 영양소 섭취는 꼭 해주시길 바랍니다. 또한, 아래의 같이보면 좋은글에 혈행 및 혈관건강에 좋은 영양제와 음식들을 넣어놓도록 하겠으니 꼭 같이 읽어보시기 바랍니다.
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