무릎 연골 손상 증상, 예방은

안녕하세요, 오늘은 여러분들께 무릎 연골 손상 증상 및 예방법에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분들 무릎은 괜찮으신거요? 나이가 들어감에 따라 운동, 여행, 일상생활에서 무릎건강을 매우 중요한 부분을 차지 하는것 같습니다. 그렇기에 평소 무릎관리에 소홀히 하시면 안되는데요. 그래서 오늘은 무릎건강을 위해 무릎 사이에 있는 연골손상에 대해서 자세히 알려드리겠으니 이러한 증상이 나타난다면 꼭 그 이후라도 관리하여 주시길 바라며 이러한 증상이 나타나지 않았더라도 예방을 위해 꼭 관리 해주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

무릎 연골 

무릎 연골은 우리가 평소 생활하는데 매우 중요한 기능을 합니다. 무릎은 우리의 무게를 지탱하여 주며 일생생활을 하려 움직일때 또한 운동을 할때에도 매우 중요한 역할을 하는데요. 헌데 만약에 무릎이 외부에 충격을 받게 되면 어떻게 될까요?

특히 무릎은 외부로 노출이 되어 있기 때문에 쉽게 다치는 부위이기도 하며 연골자체에는 혈관과 신경이 없기 때문에 다시 재생이 되지 않습니다. 그렇기에 손상이 가지 않게 최대한 예방과 조치를 취해주시고 건강하고 튼튼하게 만들어 주셔야 하는데요. 그럼 무릎 연골 손상 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

무릎 연골 손상 증상

무릎 연골이 손상이 되면 앉았다 일어날때, 일상생활을 할때 매우 불편함을 느끼게 되는데요. 이러한 증상이 나타난다면 지금부터라도 관리하여 주시기 바랍니다.

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1. 무릎의 통증

무릎의 통증이 생긴다면 무릎 연골 손상 한번쯤은 의심하여 보셔야 하는데요. 평소 운동 및 무릎을 부딪혔을때에도 통증이 나타날수 있지만 통증이 지속이된다면 추후 고통이 되어 돌아 올수 있는데요. 이는 무릎 연골이 손상되었을때 주변부에 통증이 유발되는것으로 꼭 무릎의 통증이 느껴지신다면 더욱 고통이 심해지기전 관리를 해주시기 바랍니다. 

 

2. 무릎의 소리

무릎에서 딱딱 소리가 나도 무릎 연골 손상 한번쯤 의심하여 보셔야 하는데요. 연골의 연해짐에 따라 무릎을 움직일때 소리가 날수 있습니다. 이는 무릎 연골의 슬개골과 대퇴골의 마찰이 원인이라고 해요. 

 

3. 무릎의 부어오름

무릎이 부어오름 , 부종이 있을경우에도 무릎 연골 손상이 있을수도 있는데요. 증상이 심해졌을 경우에 종종 이러한 증상도 같이 나타난다고 하니 무릎쪽을 주의깊게 살펴 보아 주세요. 

 

 

무릎 연골 손상 증상 예방법

무릎 연골 손상 증상을 예방하는 법에 대해서 간단히 알려드릴려고 하는데요. 연골 손상 예방을 위해서는 삼박자가 고루 갖춰져야 무릎건강을 지킬수 있는것 같습니다. 그렇기에 눈 크게 뜨고 살펴봐주세요.

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1. 무릎강화 운동

평소 운동하는 습관을 가지고 계신것이 좋은데요. 하지만 여기에서는 운동은 무리한 운동을 말하는것이 아니에요. 운동은 가벼운 운동으로 하되 근력운동을 무릎부분에 무리가 가지 않는선에서 해주어 무릎 부분에 있는 근육이 튼튼하게 만들어 주셔야 합니다. 평소 걷기(유산소운동)_무릎이 평소 좋지 않으시다면 무릎에 무리가 가지 않는 운동화를 신으시는게 좋아요 그리고 무릎보호대도 착용하여 주세요. 근력운동은 대부분 누워서 하거나 앉아서 해주시면 좋은데요. 누워셔서 한다리씩 들어서 근력을 길러주세요. 무릎운동편은 나중에 더 자세히 포스팅하도록 하겠습니다. 

 

2. 소염제 복용 및 무릎에 좋은 영양제 챙겨먹기

연골손상이 심해 염증이 심할시에는 먼저 소염제를 복용하여 염증을 줄여줘야 해요. 그 다음 운동과 함께 무릎관절을 건강을 위해 무릎에 좋은 영양제를 챙겨드시는것이 좋습니다. 저희 부모님께서도 이번년 60대가 되시어 무릎관절건강에 매우 신경을 쓰고 계시는데요. 그래서 부모님선물로 무릎에 좋은 영양제를 챙겨드렸습니다. 그렇기에 아래의 제품들 맨 하단의 같이 보면 좋은글에서 확인해보셔도 좋아요. 

-  무릎관절에 좋은 영양제 -

• 천관보
• 호관원 
• 관절팔팔 

3. 무릎에 안좋은 옷, 신발 피하기

여성의 경우 및 남성의 경우 하이힐이나 키높이 구두, 운동화 를 신는경우가 있는데요. 이는 평소 일반 평평한 신발을 신는것보다 무릎 연골을 빠르게 닳게 만들수 있습니다. 그렇기에 높은 신발을 가끔 신어 주시기 바라며, 너무 타이트한 바지는 여성분, 남성분 보다 피해주세요. 

 

오늘은 여러분들께 무릎 연골 손상 증상에 대해서 알려드리는 시간을 가져보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 무릎 연골은 한번 닳게 되면 재생이 불가하다고 해요. 그렇기에 주변 근육, 뼈, 인대들을 강력하고 튼튼하게 만들어주시는것이 좋은데요. 아래의 관절에 좋은 영양제를 넣어 놓겠으니 꼭 같이 읽어보시기 바라며, 운동도 병행해주어 무릎연골건강 지키시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

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