관절염 초기증상, 예방하는방법

안녕하세요. 오늘은 관절염 초기증상에 대해 여러분들께 알려드리려 하는데요. 관절염은 나이가 들어감에 따라 누구나 찾아올수 있는 질환인거 같습니다. 하지만 어떻게 관리를 하느냐에 따라 달라질수 있는 질환인것 같기도 한데요. 그렇기에 오늘은 관절염 초기증상 과 예방하는방법, 관절에 좋은 영양제, 운동등 모두 정리해서 알려드리려고 하니 오늘 포스팅 눈크게 뜨고 모두 읽어봐주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

관절염 초기증상

관절염은 관절에서 발생하는 염증으로 관절에만 염증이 생기는 것이 아닌 그 주위에 둘러싼 조직들과 다른신체에도 영향을 미치게 됩니다. 가장 많이 발생하는 관절염의 형태는 골관절염 및 류마티스질환이며 60세 이상이 되면 더욱 흔하게 발생이 되지만 관리를 소홀히 한다면 전 연령대에서 발생할수 있는 질환입니다. 

관절염은 대개 퇴행성 관절염, 골관절염, 비정상적 신진대사, 류마티스 관절염, 전신성홍반루프스와 같은 면역기능 장애 등이 원인이며 단, 명확한 원인이 없이 발병시에는 예측을 할수 없습니다. 

대개 관절염이 생기는 이유는 나이가 들어감에 따라 발생을 하며 남성분 보다는 여성분에게 좀 더 많은 증상이 나타나게 됩니다. 또한 유전적인 요인도 작용을 하지만 후천적인 염증의 증가시키는 음식, 운동부족, 영양상태에 따라 발생할수 있으며 신체적인 부상, 감염, 술, 흡연등에 의해서도 관절건강을 악화를 증가시킬수 있습니다. 

 

관절염 초기증상 자가진단

관절은 초기에 빨리 발견하기가 어렵다는데요. 그 이유는 연골은 신경세포가 없기 때문에 손상을 입어도 자각하기가 쉽지 않다고 합니다. 그렇기에 어느정도 진행된 이후 발견되는 경우가 많은데요. 그렇기에 조기에 자가진단을 하여 체크해보시기 바랍니다. 

---

1. 관절부분이나 관절이 있는 주변이 뻣뻣함이 느껴지며 1시간 이상 지속된다. 
2. 앉았다 일어서면 관절부위에 통증이 있다. 
3. 걷다가 서게 되면 무릎이 힘이 빠지고 다시 주저 앉을꺼같은 느낌이 든다. 
4. 계단을 오르거나 내려갈시에 무릎에 통증이 있다. 
5. 앉아 있을시 다리를 뻗었을때 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다
6. 똑바로 서있을시에 무릎 사이가 주먹하나 들어갈 정도로 벌어진다. 
7. 오래 걷게 되면 무릎 부분이 부어 오른다.

위의 해당항목들 중에 2~3개 정도가 해당된다면 이상이 있을수 있으므로 검사를 받아보시기 바랍니다. 또한, 4~5개가 해당이된다면 퇴행성관절염이 시작된 상태일수가 있으므로 이도 꼭 전문의의 진단이 필요하며 6개의 해당된다면 심각한 상태로 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 

 

관절염 예방법

관절염을 예방하는 방법은 다양하게 있는데요. 아래의 같이보면 좋은글에 관절에 좋은 음식, 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법등 관절에 관련된 다양한 내용들을 넣어놓을테니 꼭 도움을 받아보시기 바랍니다.

---

 

1. 생활습관 

생활습관에서 여성, 남성 모두 너무 높은 하이힐이나 꽉 끼는 청바지를 입고 신는 경우가 있는데요. 이는 평소 무릎 연골을 빠르게 닳게 만들수 있습니다. 그렇기에 평소 옷을 입을 때에는 타이트한 바지 및 높은 신발을 지양하여 주시기 바랍니다. 

 

2. 관절에 좋은 성분이 들어 있는 영양제 

관절에 좋은 성분이 들어 있는 영양제를 챙겨드시어 관리를 하시는것도 매우 중요한것 같은데요. 나이가 들어갈수록 음식으로는 영양소가 부족할 경우가 많기 때문입니다. 관절에 좋은 성분은 MSM, 글루코사민, NAG, 보스웰리아 등등이 있는데요. 아래의 같이보면 좋은글에 관절에 좋은 호관원, 천관보 등을 넣어놓도록 하겠으니 관절에 좋은 성분이들은 영양제를 찾는다면 읽어보시길 바라겠습니다. 

 

3. 관절에 좋은 음식 

관절에는 오메가3, 칼슘, 단백질, 엽산 등 뼈와 연골을 튼튼하게 해주는 음식들을 섭취하여 주시는것이 중요한데요. 이러한 음식들에는 등푸른생선, 콩두부, 우유, 시금치 등등이 있으니 더 자세한 내용은 아래의 같이보면 좋은글에서 확인하여 주시기 바랍니다. 

 

4. 운동

관절에는 주변 근육을 튼튼하게 만들어 주시는것이 무엇보다 중요한데요. 이때 무리하지 않는선에서 진행을 해주시되 유산소 운동, 근력운동으로 나누어서 해주시기 바랍니다. 유산소 운동은 평소 걷기 운동을 위주로 운동화를 신고 하루 1시간씩 걸어주시길 바라며 무릎이 안좋을시에는 무릎보호대를 착용하고 걸어주셔도 됩니다. 또한, 근력운동은 앉아서 하는것을 위주로 해주시며, 프랭크 등으로 근육을 길러주세요. 

 

오늘은 이렇게 관절염 초기증상 과 더불어 예방하는 방법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 관절건강은 평소 생활습관과 더불어 운동 및 영양상태에 따라 나의 10년 20년 후가 달라질수 있는것 같습니다. 그렇기에 평소 관리를 소홀히 하지 마시길 바라며 꼭 평소 관리를 해주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

>>>같이보면 좋은글

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 정리

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 정리

관절염에 좋은 음식 8가지

관절염에 좋은 음식 8가지

호관원 프리미엄가격 및 효과,구매팁

호관원 프리미엄가격 및 효과,구매팁

천관보 가격 및 효능 팩트체크

천관보 가격 및 효능 팩트체크

msm의 효능, 관절에 얼마나 좋을까?

msm의 효능, 관절에 얼마나 좋을까?

글루코사민의 효능, 부작용

글루코사민의 효능, 부작용