면역력을 높이는 방법 8가지

안녕하세요, 오늘은 면역력을 높이는 방법 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 면역력은 우리몸에 매우 중요한 방어체제 입니다. 그렇기에 면역력이 약하게 되면 우리 몸은 질병에 노출되기 쉬우며 지금 같은 시기에는 더욱 치명적일수 있는데요. 특히 환절기 시절에 더더욱 면역력을 키우기 위해 노력해야하며 아래의 있는 면역력을 높이는 방법을 통해 모두 건강하게 우리몸을 지키시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

면역력

면역력은 우리 주변 외부에 있는 보이지 않는 나쁜 바이러스, 세균, 해로운 물질들로 부터 우리몸을 보호하고 외부의 해로운 물질이 침투했을때 제거하고 막아주는 기능을 하여 항상 건강한 신체를 유지할수 있게 만들어 주는 기능을 하는데요. 만약 면역력이 떨어지게 되면 우리 몸은 어떻게 될까요? 맞습니다. 바로 작은 질병 부터 큰 질병에 까지 건강의 악화를 초래하게 됩니다. 그럼 이렇게 중요한 면역력을 높이는 방법은 무엇일까요?

맨 하단에 면역력에 좋은 영양제를 같이 넣어놓겠으니 도움될만한 글들을 같이 봐보시기 바랍니다. 

면역력을 높이는 방법

면역력의 관련된 세포들은 T세포, B세포, NK세포가 있다고 하는데요. 이 세포들은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 세포수 및 활동성이 떨어지게 된다고 합니다. 또한, 수면, 스트레스, 운동등 다양한 활동들에도 영향을 미친다고 하는데요. 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 숙면 

면역력을 높이는 방법 첫번째는 숙면인데요. 뻔한 얘기인것 같지만 숙면을 잘 취하는것은 우리 몸의 밸런스를 맞추는데 매우 중요합니다. 저 같은 경우에도 잠을 잘 자지 못하게 되면 몸의 컨디션의 다름을 느끼는데요. 수면은 세포가 휴식을 취하면서 손상된 세포를 회복시키는 기능을 한다고 합니다. 그렇기에 여러분들 나의 몸의 위해 숙면 잘 취해주시기 바랍니다. 

 

2. 규칙적인 생활습관

면역력을 높이는 방법 두번째는 규칙적인 생활습관인데요. 규칙적인 생활습관을 지키는것은 건강에 매우 중요한 작용을 합니다. 그 이유는 항상 똑같은 밸런스를 유지하여 주기 때문인데요. 우리몸은 먹는것, 쉬는것, 배출하는것 삼박자가 모두 잘 이루어졌을때 건강을 유지합니다. 그렇기에 평소 규칙적인 생활습관 유지하여 주시기 바랍니다. 

 

3. 운동

면역력을 높이는 방법 세번째는 운동인데요. 여러분들은 하루에 얼마나 걷기를 하시나요? 평소 운동을 아이예 하지 않으시진 않나요? 저도 예전 한동안 하루에 걷기조차 안할정도로 운동을 기피하였는데요. 운동을 하는것은 쉬는것만큼 우리건강에 매우 중요한 작용을 합니다. 걷기를 잠깐 하는것만으로 발바닥을 통해 원활한 혈액순환이 된다고 하는데요. 그렇기에 평소 운동 꾸준히 해주시기 바랍니다. 

 

4. 피로회복

면역력을 높이는 방법 네번째는 피로회복를 잘시켜주시는 것이에요. 우리몸은 규칙적인 생활을 했을때 피로가 회복이 됩니다. 하지만 다양하게 피로회복이 되지 않는경우가 있는데요. 만약 평소 수면, 음식, 운동이 모두 갖춰졌을 때에도 피곤하다면 건강검진을 통해 나의 몸에 대해서 한번 돌아보시기 바랍니다. (예 간기능 저하, 신부전증, 당뇨, 결핵 등)

 

5. 체온조절 

면역력을 높이는 방법 다섯번째는 적정체온을 유지하여 주시는 것인데요. 운동을 하게 되면 좋은 이유는 우리몸의 체온을 상승시킵니다. 이때, 몸의 기능들이 강화가 되는것인데요. 몸의 온도가 1도가 높아지면 우리몸의 면역력은 2배로 증가한다고 합니다. 그렇기에 체온조절로 면역력 강화 꼭 하시기 바랍니다. 

 

6. 장건강유지

면역력을 높이는 방법 여섯번째는 장건강을 유지하는것인데요. 장은 우리몸의 면역력에 70%를 차지합니다. 그렇기에 장 건강이 나쁘다면 면역력이 떨어질수 밖에 없는데요. 그렇기에 평소 장건강을 유지하여 주시기 바랍니다. 장건강을 유지하시는법은 여러분들도 아시다시피 장에 좋은 식이섬유, 유산균, 프로바이오틱스 섭취를 당부드립니다. 

 

7.  면역력에 좋은 각종 영양제 챙겨먹기

면역력을 높이는 방법 일곱번째는 면역력에 좋은 각종 영양제를 챙겨드시는 것인데요. 요즘 면역력을 챙기는것은 매우 중요합니다. 그렇기에 우리몸을 보호할 영양제를 하나쯤은 챙겨드시는 것이 좋은데요. 

 

• 약재: 홍삼, 녹용, 침향환, 경옥고
• 영양제: 비타민, 오메가3, 유산균, 프로바이오틱스, 프로폴리스, 밀크씨슬

8. 깨끗히 씻기

면역력을 높이는 방법 여덟번째는 깨끗히 씻어 청결을 항상 잘 관리하는 것인데요. 여러분들 외부에 나갔다 오시면 꼭 손 잘 씻고 계시죠? 그만큼 청결을 관리하는 것도 면연력 관리에 기본이 됩니다. 그렇기에 외부에 나갔다 오시면 손 씻는거 잊지 마시길 바라며 평소 샤워 꼼꼼히 하시고 나쁜 바이러스, 세균 철저히 관리하여 주세요. 

 

오늘은 이렇게 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 면역력을 지키는것은 매우 중요한것 같습니다. 그렇기에 위의 뻔한 내용같지만 규칙들 모두 지켜주시기 바라며 부스터 역할을 해줄수 있는 영양제 평소 드셔주시어 건강 챙기시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

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