갱년기 증상, 자가진단 해보기

안녕하세요, 오늘은 갱년기 증상, 자가진단 해보기 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 갱년기는 나이가 들어감에 따라 발생되는 현상이며 폐경기에 접어들게 되면서 갱년기 증상들이 하나둘씩 나타나게 되는데요. 만약 여러분들이 갱년기의 접어드실 나이가 되셨다면 갱년기 증상 하나씩 체크하여 보시기 바라며 자가진단을 통해 더욱 나의 몸을 면밀히 들여다 보시고 체크하여 보시길 바랍니다. 또한, 갱년기 시기에는 영양제 및 운동등도 중요하므로 아래의 도움되는글의 파란색바를 클릭하여 다양히 알아보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

갱년기 증상

갱년기는 요즘 점점 이른나이에 시작되는것이 잦아졌다고 하는데요. 처음에는 생리가 불규칙해지면서 여성 호르몬의 결핍이 나타나게 된다고 합니다. 또한, 여성분들중에서는 50% 이상이 여성 호르몬의 결핍을 경험한다고 하는데요. 이중에서도 20%의 여성분들은 증상이 매우 심각하게 나타날수 있으며 아래의 증상들을 통해 자가진단 꼭 해보시기 바라겠습니다. 

 

1. 심리적인 우울감이 나타난다. 

갱년기 증상으로는 심리적 우울감을 들수가 있는데요. 이는 여성호르몬이 감소함에 따라 나타나는 다양한 심리적인 문제이며 대표적으로 우울감이 지속이 되며 피로감이 상승되고 집중력과 기억력 감소, 과민반응 등 불안감과 스트레스등도 증가될수 있다고 합니다. 

 

2. 골다공증 유발

갱년기 증상으로 두번째는 골다공증 유발을 들수가 있는데요. 호르몬이 떨어지면서 체온을 조절하는 중추가 기능을 제대로 하지 못함에 따라 파골세포가 증가하여 골다공증을 유발할수 있다고 합니다. 그렇기에 골다공증이 유발되지 않게 제때 영양제 및 골다공증에 좋은 음식 챙겨드시기 바랍니다. 

 

3. 안면홍조 및 가슴부위 홍조

갱년기 증상으로 세번째는 안면홍조 및 가슴부위의 홍조인데요. 이는 열감과 발한의 의한것으로 열이 올라감에 따라 홍조증상이 발생할수 있습니다. 예를들어 갑자기 이유없이 열이 올라가 확 더워진다고 합니다. 

이외에도 다양한 갱년기 증상들이 발생될수 있는데요. 아래에서 갱년기 30가지 증상 확인하여 보시기 바라며 갱년기에 접어들게 되면 영양제들도 잘 챙겨드셔야 합니다. 그렇기에 아래에서 모두 확인하여 보시고 영양제도 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 

 

갱년기에 도움되는 글들

 

갱년기 증상은 30가지로 모두 적어놓았으니 아래에서 확인하여 보시기 바라며 갱년기에 좋은 음식, 영양제 들도 같이 확인하여 보시기 바랍니다. 

 

갱년기30가지증상알아보기

 

 

갱년기좋은식품알아보기

 

 

갱년기유산균알아보기

 

 

 

갱년기 자가진단 해보기

 

갱년기 자가진단 해보기를 아래에서 알려드리려고 하는데요. 11가지가 있으니 이를 체크하시고 10점 미만이시라면 양호한것이며 10~15점 미만이라면 식습관을 개선하시고 규칙적인 운동이 필요하며 15점 이상이시라면 관리가 필요하다고 합니다. 그럼 아래의 표를 통해 갱년기 자가 진단 체크하여 보세요.

순서	증상	상태정도
		없음	조금	보통	심함
1	발한	0	2	4	6
2	홍조, 얼굴 화끈거리는느낌	0	4	8	12
3	우울증	0	1	2	3
4	피로감	0	1	2	3
5	불면증	0	2	4	6
6	어지럼증	0	1	2	3
7	두통	0	1	2	3
8	질건조,분비물감소	0	1	2	3
9	가슴두근거림	0	1	2	3
10	관절아픔, 근육아픔	0	1	2	3
11	신경질을냄	0	2	4	6

모두 알아보셨나요? 위에 보시면 점수에 따라 관리의 필요성이 있으니 꼭 같이 체크를 해보시고 자가진단 하여 보시기 바라겠습니다. 

 

오늘은 이렇게 갱년기 증상 및 자가진단에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 갱년기는 매우 힘든 시기입니다. 그렇기에 모두 잘 넘어가셨으면 좋겠는데요. 짧게 가기도 하지만 대부분이 오래 지속되는경우가 많아 나이가 들을수록 잘 관리를 해주어야 합니다. 그렇기에 여러분들이 갱년기 시기가 다가오셨다면 나의 몸 잘체크하시어 건강 지키시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.