가래 삭히는 방법 10가지 정리

안녕하세요, 오늘은 가래 삭히는 방법 10가지 에 대해 정리를 해드리려고 하는데요. 드디어 가을이 다가왔습니다. 이렇게 환절기가 되면 여러가지 이유로 가래가 생기시는분들이 더 많아 지실것이라고 생각하는데요. 목에 가래가 끼게 되면 일상생활을 할때 불편할 뿐더러 공공장소처럼 사람들이 많은 장소에 있을때에는 더더욱 불편함을 초래합니다. 그렇기에 평소 가래 삭히는 방법을 알아보시어 건강관리 꼭 해주셔야 될것 같은데요. 그래서 오늘은 아래에서 가래 삭히는 방법 10가지 에 대해 알아보겠으니 아래로 따라와주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

가래 

우리 몸은 인두에서 폐까지 섬세한 섬모로 구성이 되어 있다고 하는데요. 점막에서 분비되는 점액으로 덮여있다고 합니다. 헌데 바이러스나 세균 그리고 미세먼지 등의 각종 안좋은 물질들이 기도에 들어오게 되면  안에 있는 점액들이 목의 위쪽으로 이동되게 된다고 하는데요. 이것은 우리몸을 보호하기 위해 안좋은 물질이 몸에 침입하지 못하도록 점액을 분비하게 되는것입니다.

이를 가래라고 한다고 합니다. 또한, 안좋은 공기나, 배기가스, 미세먼지 등의 의해 기도 부분에 염증이 발생되게 되면 배출하는 기능이 저하 된다고 하니 기관지 및 폐의 손상이 될수도 있다고 합니다. 그리고 가래가 생성이 되는 이유위에서 말씀드렸다시피 외부에 안좋은 물질들에 의해 생기며 기관지염, 후두염, 폐렴, 편도선염등의 의해 발생될수 있으며 천식, 비염, 폐암 등에도 발생될수가 있습니다. 그렇기에 계속적으로 가래가 발생된다면 먼저 전문의의 의견들어보시기 바라며 아래의 파란색바의 글도 같이 읽어보시기 바라겠습니다.  

 

가래에 좋은 영양제 알아보기

 

가래가 생기는 이유는 면역력이 약해진 경우가 많기에 아래를 통해 면역력을 길를수 있는 효능들 모두 알아보시기 바랍니다. 

 

면역력높이는영양제정리

 

 

유산균효능알아보기

 

 

녹용효능알아보기

 

가래 삭히는 방법 10가지 정리

1. 면역력에 좋은 영양제 먹기

가래 삭히는 방법 첫번째는 면역력에 좋은 영양제 챙겨 먹기 인데요. 가래는 위에서 말씀드렸다시피 몸의 나쁜 바이러스 들이 침투했을때 발생을하며 그로 인해 각종 염증들이 생겼을때에도 발생이 됩니다. 그렇기에 몸의 나쁜 바이러스들을 이겨낼수 있게 면역력을 키우는것이 매우 중요한데요. 만약 요즘따라 피곤하거나 감기등 질병에 취약하시다면 위의 파란바를 클릭하시어 면역력에 좋은 영양제 알아보시기 바랍니다. 

 

2. 입속을 헹궈주기 

가래 삭히는 방법 두번째는 입속을 헹궈주기인데요. 가래가 생기는 원인은 말씀드렸듯이 바이러스 및 미세먼지, 세균에 의한 경우가 많습니다. 그렇기에 평소 입속을 깨끗히 만들어 주시는것이 좋은데요. 만약 양치를 하셨다면 이로 끝낼것이 아닌 가글이나 소금물로 입속을 소독하여 주시기 바랍니다. 

 

3. 미지근한 물마시기 

가래 삭히는 방법 세번째는 미지근한 물을 마시는것인데요. 가래는  면역반응의 의해 바이러스 및 세균의 침투와 싸우면서 발생이 되기 때문에 이렇게 나쁜 찌꺼기가 쌓이게 되면 더 많은 가래가 생성이 된다고 합니다. 그렇기에 가래가 많이 나온다면 미지근을 물을 마셔주시면서 찌꺼기를 쓸어 내려주시기 바랍니다. 

 

4. 맥문동 먹어보기

가래 삭히는 방법 네번째는 맥문동 먹어보기 인데요. 맥문동은 폐와 심장을 맑게 하는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 가래를 삭히는데 매우 큰 도움이 될것 같은데요. 맥문동은 약국에서 한포씩 된것으로 먹는것이 있으니 이렇게 쉽게 구매하여 드셔보시기길 바라겠습니다. 

 

5. 유산균먹기 

가래 삭히는 방법 다섯번째는 유산균 먹기인데요. 이는 의하하실수도 있지만 장이 건강해야 면역력이 높아집니다. 이는 장은 면역력 부분에서도 70%를 차지하고 있기 때문입니다. 그렇기에 평소 장이 약하시다면 유산균 챙겨드시고 면역력을 기르시어 가래 삭혀보시길 바라겠습니다.

 

 6. 환기 자주 시키기

가래 삭히는 방법 여섯번째는 환기 자주 시키기 인데요. 공기가 탁하게 되면 나쁜 바이러스와 세균이 생기기 마련입니다. 가래는 호흡기건강과 매우 큰 연관이 있기에 평소 실내 환경을 깨끗하게 만들어 주시는것이 중요한데요. 그렇기에 하루에 실내 환기를 15분에서 30분정도는 환기를 시켜주시기 바라며 공기청정기가 집에 있으시다면 공기청정기로도 실내 환경 깨끗하게 조성하여 주시기 바랍니다. 

 

7. 나의 몸 청결유지하기

가래 삭히는 방법 일곱번째는 나의 몸의 청결을 유지시켜주시는것인데요. 실외에 나갔다 오게 되면 나의 몸은 나쁜 바이러스 들과 세균이 묻어있을수 밖에 없습니다. 그렇기에 평소 집에 들어오게 되면 나의 몸의 청결하게 해주시는 것이 좋은데요. 들어와서는 손과 발을 꼭 씻는 습관을 들여주시기 바라며 샤워도 주기적으로 꼭꼭 해주시길 당부드리겠습니다. 

 

8. 실내환경 개선시키기

가래 삭히는 방법 여덟번째는 실내환경 개선시키기 인데요. 실내가 건조할 경우에도 가래가 생기는 원인 됩니다. 그렇기에 실내환경이 습도를 적절하게 유지 시켜주시는것이 도움이 되는데요. 가습기가 있으시다면 습도를 40%로 유지시켜주시기 바라며 가습기가 없으시다면 수건을 물에 적셔 습도 유지하여 주시기 바랍니다. 

 

9. 생강차 마시기 

가래 삭히는 방법 아홉번째는 생강차 마시기 인데요.  생강은 면역력을 증진시키며 각종 염증을 예방하여 주고 인후통, 기관지에 매우 좋은 효능이 있습니다. 그렇기에 가래가 많이 나올시 생강을 차로 끓여서 드셔준다면 매우 큰 도움이 되는데요. 단, 생강은 그냥 먹기에 매울수도 있으니 대추랑 같이 끓여드신다면 매운맛을 조금 제거하실수 있습니다. 

 

10. 숙면 취하기

가래 삭히는 방법 열번째는 숙면 취하기 인데요. 잠은 보약이라는 말이 생길 정도로 충분한 숙면을 취해야지 신체의 신진대사가 원활히 되면서 면역력이 올라갈수 있습니다. 그렇기에 평소 건강을 위해 숙면 꼭 취해 주시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 가래 삭히는 방법 10가지에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 환절기 및 겨울철이 다가오고 있기 때문에 이때문에 고민중이신분들이 많으실것이라고 생각합니다. 그렇기에 평소 위의 방법을 행해 주시면서 며역력에 좋은 음식, 영양제 꼭 챙겨드시고 면역력 증강시키시어 모든 질병을 이겨 내시기 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 모두 건강하시길 기원하겠습니다.