식후 1시간 혈당 정상수치 정리

안녕하세요, 오늘은 식후 1시간 혈당 정상수치에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 요즘 건강검진 결과 식후 혈당이 높으신분들이 많으실꺼라 생각합니다. 이는 생활습관 및 식습관이 서구화 됨에 따라 당뇨와 당뇨전단계의 위기에 높으신분들이 많아지셨기 때문인데요. 이렇게 혈당이 식후 정상수치에 벗어나는 결과가 반복되게 되면 당뇨가 생길수 있을뿐더러 당뇨에 걸리게 되면 합병증으로 고생할수 있기 때문에 미리미리 혈당 수치 특히 식후 1시간 혈당 정상수치를 체크하시어 건강관리하시길 바라며 아래에서 혈당에 좋은 식품, 건강식품을 넣어놓도록 하겠으니 같이 꼭 읽어보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

식후 혈당

식후 1시간 혈당 정상수치가 중요한 이유는 당뇨병의 지표가 될수 있기 때문인데요. 당뇨병은 인슐린이 부족하거나 정상적으로 기능이 이루어지지 않게 되어 대사질환이 나타나 혈당이 높아지게 되는 질환입니다. 특히 혈당 수치가 중요한 이유는 당뇨병의 지표일 뿐더러 최근 당뇨병으로 고생하시는분들이 늘어나고 있는 추세이기 때문인데요.

성인 5명 중 1명이 당뇨병일 정도로 발병률이 매우 높기 때문에 미리미리 식후 1시간 혈당 정상수치 체크하시어 건강관리 소홀히 하지마시고 예방을 하셔야 될것 같습니다. 아래에서 식후 1시간 혈당 정상수치를 알아보기전 혈당 관련 좋은 건강식품 및 혈당낮추는ㅂ버에 대해서 넣어놓겠으니 같이 읽어보시고 도움 받아보시기 바랍니다. 

 

혈당 관련 도움되는 글

 

아래에 혈당에 관련되어 여러분들께서 같이 읽으면 도움될 내용들을 넣어놓겠으니 같이 읽어보시기 바라며 당뇨 미리미리 예방하시길 당부드리겠습니다. 

 

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식후 1시간 혈당 정상수치

식후 1시간 혈당 정상수치가 중요한 이유는 평소 식사를 하게 될시 혈중의 포도당이 올라가면서 고혈당이 췌장을 자극하게 되어 인슐린이 나오게 되는데 당뇨 위험군을 비롯해 당뇨 환자분에게서는 식후 1시간 혈당 정상수치가 매우 급격하게 올라가는 증상을 보일수 있다고 합니다. 이를 혈당 스파이크 증상이라고 하는데요. 대개 혈당 측정표를 기준으로 했을때 공복혈당이 100mg/dl 이상 식후혈당이 140mg/dl 이상으로 나타나게 되었다면 당뇨 전단계 및 당뇨를 진단받게 된다고 합니다.

또한, 식후 혈당 정상수치 기준은 내가 음식을 먹었을 당시 그 시점부터 측정을 하면 된다고 하는데요. 식후 혈당이 높게 되면 췌장에 무리가 생기면서 인슐린 분비에 이상이 생길수 있고 혈당 조절 체계가 불안정해 지기 때문에 공복혈당까지 상승할수 있으므로 무조껀 식후 1시간 혈당 정상수치 보다 높으시다면 미리미리 관리를 하셔야 합니다. 

 

	정상	주의	당뇨 관리필요
식후 1시간 혈당 수치	180mg/dl 미만	180mg/dl 이상	200mg/dl 이상
식후 2시간 혈당 수치	140mg/dl 미만	140~199mg/dl 미만	200mg/dl 이상

 

혈당 관리는?

혈당 관리를 위해서는 평소 식단관리 및 운동을 하는 습관을 반드시 들여주시는것이 좋은데요. 이는 식단관리 및 운동이 혈당을 관리하는데 매우 중요한 키포인트가 되기 때문입니다. 그렇기에 식단을 하실때에는 염분이 많이 들어 있는 음식들을 조금 줄여서 드셔주시기 바라며 혈당을 높일수 있는 탄수화물 ( 흰쌀, 밀가루, 과자, 액상과당) 등의 탄수화물들을 줄여주시기 바라며 혈당관리에 좋은 식이섬유, 야채, 잡곡류, 생선, 견과류 등으로 식단을 짜보시기 바랍니다. 

그리고 운동의 경우에는 유산소 운동이 매우 큰 도움이 되는데요. 계단오르기 ( 유산소, 무산소운동을 병행 하실수 있습니다. ) , 걷기, 러닝, 등산, 줄넘기, 수영 등 여러분들이 원하시는것으로 선택하셔서 자주 해주시기 바라며 평소 운동을 잘 하지 않으신다면 출,퇴근길이라도 한정거장 및 두정거장 전에 내리시어 30분에서 1시간은 꼭 걷는 습관 들여주시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 식후 1시간 혈당 정상수치에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 혈당관리를 소홀히 하게 되면 당뇨를 비롯해 우리몸에 질병들을 발생시킵니다. 그렇기에 평소 혈당 수치가 높으신분들이시거나 당뇨가 있으시다면 생활습관, 식습관, 건강식품 등으로 철저히 관리하셔야 할것 같은데요. 만약 이 글을 보시고 계신분들이라면 미리미리 건강검진을 통해 나의 혈당 체크하여 보시기 바라며 조금이라도 높으시다면 미리미리 혈당 관리하시어 당뇨, 건강예방하시길 당부드리겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 여러분들 모두 건강하시길 기원합니다.