신장에 좋은 음식 10가지 알아보기

안녕하세요, 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지 에 대해서 알려드리려고 하는데요. 신장은 우리몸 속에 있는 나쁜 노폐물들을 몸 밖으로 배출을 시켜주며 몸 속의 나쁜것들을 걸러주는 역할을 한다고 하는데요. 이렇게 중요한 역할을 하고 있기에 신장이 안좋아지게 되면 다양한 질병에 노출이 되게 됩니다. 그렇기에 여러분들께서는 신장의 건강을 유지할수 있도록 항상 신장간강에 신경쓰며 신장에 좋은 음식들을 드시면서 신장을 아껴주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

신장

신장은 10cm 정도의 길이를 가지고 있으며 횡격막 아래, 복막 뒤에 존재를 하고 있다고 하는데요. 신장 1개의 들어 있는 네프론 수는 100~125만개 이며 45분마다 4.7리터 정도 되는 물 성분을 혈액 속에서 걸러낸다고 합니다.  이 중에서는 1.4리터만 배설이 되며 나머지는 네프론에 의해 재흡수가 된다고 하는데요. 손상된 신장에서는 레닌이라는 효소를 분비하는데 이 효소는 혈관이 수축되도록 자극을 하며 만약 고혈압이 있을 경우에는 혈관이 수축이 되면서 혈압이 더욱 높아져 신장이 더욱 손상이 된다고 합니다. 그리고 마지막으로 네프론은 혈액들로부터 오줌을 여과하고 물과 영양소를 다시 흡수하여 노폐물을 분비하여 밖으로 내보낼 최종뇨를 만든다고 하는데요. 아래에서 신장에 좋은 음식 알아보도록 하며 그전 신장에 좋은 각종 효능들도 참고글로 넣어놓겠으니 모두 읽어보시기 바랍니다. 

 

신장에 좋은 효능 알아보기

 

신장에 좋은 음식을 알아보기 전 신장에 좋은 약재들을 알아보시면 도움이 되실것 같은데요. 아래에서 신장에 좋은 약재 알아보시면서 같이 드셔보시기 바랍니다. 

 

산수유효능10가지알아보기

 

 

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신장에 좋은 음식

 

1. 크랜베리

신장에 좋은 음식 첫번째는 크랜베리 인데요. 크랜베리 속에는 프로안토시아니딘 이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한, 이외에도 비타민 C 및 망간, 섬유질 등도 들어 있으며 칼륨과 인 성분이 매우 낮다고 하는데요. 그렇기에 항산화 및 항염 효과에 도움을 주며 신장의 염증들도 줄여주며 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 크랜베리는 요로감염이나 신장결석 등과 같은 질환들의 감염도 줄여주며 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 등 신장 건강에 도움이 된다고 하니 크랜베리 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 사과 

신장에 좋은 음식 두번째는 사과 인데요. 사과 속에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤 및 혈당 상승을 낮춰주는데 도움이 되며 항산화 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 신장이 손상되는 위험들을 줄여 주는데 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 망간, 비타민C, 미네랄 이 풍부하게 들어 있고 칼륨 함량은 낮기에 신장에 매우 좋다고 하니 사과 드셔보시기 바랍니다. 

 

3. 팥

신장에 좋은 음식 세번째는 팥인데요.  팥 속에는 신장의 대표적인 음식 중에 하나라고 합니다. 그 이유는 팥은 체내의 노폐물을 외부로 배출시켜주며 신장기 기능을 원활히 할수 있도록 도와주기 때문이라고 하는데요. 이외에도 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 성인병을 예방하는데도 도움이 되기 때문에 팥 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 홍삼

신장에 좋은 음식 네번째는 홍삼 인데요. 홍삼 속에는 진세노사이드라는 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력 뿐만 아니라 다양하게 우리 건강에 도움이 되는 식품입니다. 헌데 홍삼은 신장의 질환들의 연구결과가 쉽게 찾아볼수 있을 정도로 많아 신장에 좋다고 알려져 있으며 만성신부전증의 원인인 고혈압과 당뇨 와 같은 질환들도 같이 개선시켜주기에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇기에 홍삼 드셔보시기 바랍니다.

 

5. 물

신장에 좋은 음식 다섯번째는 물 인데요. 물은 우리 신체건강에 다양하게 도움이 됩니다. 헌데 특히 물은 신장의 기능을 돕고 몸속의 독소를 배출하여 주는데 효능이 좋기 때문에 꼭 마셔야 될 액체 중 하나인데요. 물을 충분히 섭취를 해주시게 되시면 신장 결석 및 다양한 질환등의 감염을 예방할수 있으며 혈액순환을 원활하게 하여 혈당과 혈압을 조절하여 주는데도 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 물 꼭 하루에 2리터씩 드셔보시기 바라며 습관적으로 적어도 1.5리터씩은 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 고구마 

신장에 좋은 음식 여섯번째는 고구마 인데요. 고구마 속에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민 C 가 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항산화 작용으로 인해 세포를 건강하게 만들어 주는데요. 또한, 칼륨과 인 성분이 많이 들어 있게 되면 신장건강에 치명적일수 밖에 없습니다. 헌데 고구마는 인과 칼륨이 적게 들어 있는 음식이기에 신장건강에 좋으며 면역력으도 강화시키고 항염 작용을 하는데 뛰어나기에 신장건강을 위해 고구마 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

7. 호박

신장에 좋은 음식 일곱번째는 호박 인데요. 호박 속에는 비타민 및 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 신장의 기능을 활성화 시켜주며 신장이 약해져 발생되는 몸이 붓는 증상을 완화시켜주는 역할도 한다고 하는데요. 또한, 호박 속에 펙틴 및 무기질이 풍부하게 들어 있기에 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 성인병 예방에 도움을 준다고 하니 신장 건강을 위해 호박 자주 드셔보시기 바랍니다. 

 

8. 콩

신장에 좋은 음식 여덟번째는 콩 인데요. 콩 속에는 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 신장의 소화 부하를 조절하여 주며 콩 은 칼륨이 낮게 들어 있기에 네프론을 조절하여 주어 체액의 균형을 유지시켜준다고 합니다. 이외에도 콩에 함유된 단백질은 질소 부산물 배설 농도를 낮춰준다고 하는데요. 또한, 콩 속에 들어 있는 식이섬유는 혈당 수치를 일정하게 유지시켜주어 신진대사의 급상승을 방지하여 준다고 하니 콩 신장건강을 위해 드셔보시기 바랍니다. 

 

9. 달걀

신장에 좋은 음식 아홉번째는 달걀 인데요. 달걀 속에는 콜린 및 루테인 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 인지 및 심혈관계 기능을 지원하여 신장을 보호하는데 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 또한, 단백질은 나트륨을 제한하여 근육을 유지하는데 도움이 되기 때문에 꼭 드셔보시기 바라며 달걀의 경우 작지만 건강에 다양한 효능이 있기에 신장건강 및 나이 건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

10. 생선

신장에 좋은 음식 열번째는 생선 인데요. 생선 속에는 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 심장병 및 고혈압을 예방하여 신장 질환들도 예방하여 주는데 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 오메가 3지방산은 혈관의 염증을 막아주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 다양한 건강에 도움이 됩니다. 그렇기에 꼭 드셔보시기 바라며 예를들어 고등어, 연어, 참치, 정어리 등에 많다고 하니 신장건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 신장에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 신장의 경우 우리몸에서 나쁜 세균들과 노폐물들을 걸러내는 매우 중요한 역할을 합니다. 만약 신장 기능이 약하다면 각종 질환들 및 감염들에 취약해 질수 밖에 없는데요. 그렇기에 신장 건강 위의 음식들로 꼭 지켜보시기 바라며 중간에 신장에 도움되는 효능들도 보시고 신장이 좋지 못하다는 생각이 드신다면 보충 꼭 해보시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.