안녕하세요, 오늘은 여러분들께 갱년기 열 오르는증상, 극복방법 에 대해서 정리를 해드리려고 하는데요. 나이가 들면서 몸은 점점 노화하기 마련입니다. 그 중 갱년기는 그의 따른 증상 중 하나인데요. 만약 여러분의 나이가 40대 및 50대 나이 이면서 열 오르는 증상이 반복적으로 나타나신다면 아래의 글을 눈을 크게 뜨고 보시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요?
갱년기
갱년기는 최근 점점 이른나이부터 시작된다고 하는데요. 40대 부터 처음에는 생리가 불규칙해지기 시작하면서 여성 호르몬이 결핍의 의하여 나타난다고 합니다. 그렇기에 여성분들 중 50%는 여성 호르몬 결필 증상을 경험하며, 20% 정도의 여성의 경우에는 증상이 매우 심각하게 나타난다고 하는데요. 만약 아래의 갱년기 자가진단을 해보시고 이같은 증상이 나타난다면 갱년기를 의심하여 보시길 바랍니다.
갱년기 자가진단
1. 얼굴과 목이 빨개지고 화끈거린다.
2. 가슴이 이유없이 뛰고 걱정된다.
3. 기억력이 감퇴되었다.
4. 두통이나 이명이 최근 생겼다.
5. 무월경이 1년이 넘었다.
6. 큰 기침을 할때 소변이 같이 나온적이 있다.
7. 하루종일 우울함을 느낀다.
8. 밤에 잠을 자기가 어렵다.
9. 가슴 통증과 답답함을 느낀다.
10. 쉽게 피곤함을 느끼고 몸에 힘이 없다.
갱년기 열 오르는증상
갱년기 열 오르는 증상은 갱년기가 시작이 되었다면 나타나는 대표적인 증상으로써 얼굴에 열이 오르고 땀이나며 가슴이 두근대는 증상이 동반되어 나타납니다. 또한, 낮보다는 밤에 더 많이 증상이 나타나므로 밤 중 잠을 설치고 불면증으로 발전하기도 합니다.
그리고 이같은 증상은 한의학적으로 수기가 부족해서 생기는 증상이라고 합니다. 그렇기에 몸을 촉촉하게하고 매끈하게 해주는 점액질을 보충하고 상체로 올라하는 열을 식혀주고 수분이 증발하는것을 막아야한다고 합니다. 이유는 이가 부족하게 되면 관절염, 골다공증, 질염 등과 같은 증상들도 같이 나타나기 때문입니다.
갱년기 극복방법
갱년기 극복방법 을 아래에서 나열하여 드리도록 할껀데요. 갱년기에 관련된 자세한 내용들을 맨 하단에 있는 같이보면 좋은글에다가 넣어놓도록 하겠으니 이도 꼼꼼히 읽어보시길 바라겠습니다.
1. 규칙적인 생활을 하자 입니다.
갱년기가 시작됐을때에는 우울함, 권태, 불면증으로 인해 밥도 먹기싫고 아무것도 하기 싫은 감정들이 교차한다고 합니다. 하지만 이럴때일수록 규칙적인 생활을 하려고 노력해야 한다고 하는데요. 평소 음식을 섭취할시에 기름기 많은 고기 보다는 콩, 생선, 두부 등 단백질을 잘 섭취하여 주시기 바라며, 비타민, 무기질, 식이섬유 항산화 물질이 많이 들어 있는 음식을 드셔주시기 바랍니다.
2. 수분을 많이 섭취하여 줍시다.
충분한 수분을 섭취하시는 것은 매우 중요하다고 하는데요. 갱년기 시기에는 몸의 주변이 대개 건조해지거나 열증상으로 인해 몸에 열이 오르는 증상들이 나타나기 때문에 몸의 체액이 손상당하지 않고 물을 많이 섭취하는것이 중요하다고 합니다. 그렇기에 수분을 많이 섭취하여 주도록 해주세요.
3. 갱년기에 좋은 영양제를 먹자
갱년기에 좋은 영양제를 하나쯤은 챙겨드시는것이 좋은데요. 저희 어머니께서도 근래의 영양제를 하나 챙겨드시기 때문입니다. 아무리 갱년기에 좋은 음식을 섭취하여도 충분히 섭취가 안되는경우가 있으니 하나쯤은 선택하여 꼭 챙겨드시길 바라겠습니다.
4. 운동을 하여 근력기르기
운동을 하여 근력을 기르는것도 매우 중요한데요. 갱년기가 나타나게 되면 우울 및 권태 등이 나타나 나태해지기 마련입니다. 그렇기에 평소 유산소 운동을 하여 스트레스를 해소하시기 바라며 체중 유지 및 근력을 길러 관절염 및 골다공증도 예방하여 보시길 바라겠습니다.
오늘은 갱년기 열 오르는증상 및 극복방법에 대해서 알아보았는데요. 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 오늘도 여러분들께 도움이 되셨길 바라며, 다음에는 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.
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