열대야 기준 온도, 극복방법

안녕하세요, 오늘은 여러분들께 열대야 기준 온도 에 대해서 알려드리는 시간을 가져볼껀데요. 요즘 너무 더워서 밖에 나가기가 무서우신분들이 많으시죠. 또한 낮에도 덥지만 밤에도 열기가 식지 않아 잠못 이루시는 분들이 많으실것이라 생각합니다. 그럼 열대야 기준 온도는 어떻게 되며 숙면을 취할수 있는방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

열대야 

열대야는 하루 최고 기온이 30도 이상이 지속되는 한여름 기간에 밤이 되었음에도 불구하고 최저 기온이 떨이지지 않는 현상을 이야기 하는데요. 이 현상이 마치 열대지방 처럼 밤에 잠들기 어려운 날씨라고 하여 열대야 현상이라고 합니다. 본래 낮시간동안 태양열에 의해 달궈진 땅의 수분은 수증기로 바뀌는데 이 열기가 밤에도 그대로 남아 고온다습한 날씨가 되는 것입니다. 그럼 열대야 기준온도는 어떻게 될까요?

 

열대야 기준 온도

열대야 기준 온도는 25도에서 떨어지지 않게 되면 열대야라고 하는데요. 최근 낮에 기온이 35도 이상 웃돌게 되면서 밤에도 좀처럼 기온이 떨어지지 않고 26도에 머물고 있습니다. 그렇기에 잠을 이루지 못하는 분들이 매우 많으신데요. 또한 열대야는 몇주 더 지속이 될것이라고 예상되니 평소 건강 관리를 철지히 하셔야 될것 같습니다. 그럼 대처방법에 대해서 간단히 설명해드리도록 하겠습니다. 

 

열대야 극복방법

 

1. 평소 영양제 챙겨먹기

열대야 현상으로 인해 무기력해 지신다거나 체력이 급격히 떨어지시는분들이 많으실꺼라 생각합니다. 평소 생활습관을 평상시같이 유지하도록 노력해야되지만 무엇보다도 먹는것을 잘 드셔야 되는데요. 단, 요즘 입맛도 없고 먹어도 소비되는 에너지가 더 많을수 있으니 평소 영양제를 챙겨드시는것도 하나의 방법일것 같습니다. 맨 하단 같이보면 좋은글에다가 넣어놓도록 하겠으니 도움되셨으면 좋겠습니다. 

 

2. 숙면 취하기 

열대야 현상으로 인해 잠을 쉬이 잘들지 못하시는분들이 많으실거라 생각합니다. 이때에는 적정온도를 맞춰주어 숙면을 취할수 있게 만들어 주셔야 하는데요. 에어컨을 이용하여 25도 이하로 온도를 맞춰주신 후 타임설정을 하여 1~2시간 후 꺼주시기 바랍니다. 또한 선풍기를 발쪽으로 틀어놓는것도 도움이 되는데요. 발이 시원하면 몸이 시원해지는속도가 빠르기 때문입니다. 

 

3. 수분 섭취하기

열대야 현상이 있을시에 몸의 수분을 빼앗기가 쉽습니다. 그렇기에 평소 물, 과일 등으로 수분을 섭취하여 주시는것이 좋은데요. 꼭 중간중간 확인을 하여 물을 섭취하여 주시기 바라며, 제철과일인 수박, 복숭아 등등 과일로도 수분을 충분히 보충하여 주시기 바랍니다.

 

4. 기력보충 음식 챙겨먹기

여름시기에는 몸의 기력이 떨어졌을 가능성이 큼니다. 그만큼 음식으로 기력을 보충하여 주셔야 하는데요. 그렇기에 한방 삼계탕, 전복, 장어, 복분자 등 기력을 보충할수 있는 음식을 챙겨드시면서 몸의 기력을 보충하여 주시기 바랍니다 

 

 

오늘은 이렇게 열대야 기준 온도, 극복방법 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 오늘도 여러분들께 도움이 되셨길 바라며 이번 무더운 여름 꼭 건강히 보내셨으면 좋겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

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