유산균 먹는시간, 효능 알아보기

안녕하세요, 오늘은 유산균 먹는시간, 효능에 대해서 알아보도록 할껀데요. 여러분들은 유산균 챙겨드시고 계시나요? 저는 요즘 부쩍 유산균의 중요성을 느끼고 있는데요. 1년전부터 배가 아파 엄청 고생을 하였는데 이유는 변비가 너무 심해 순환이 잘 안됐던 거더라구요. 그래서 그 이후부터는 유산균을 꼭꼭 챙겨먹고 있습니다. 또한, 유산균의 경우 똑같은 유산균을 계속 먹는것이 아니라 6개월 단위로 바꿔먹는것도 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 유산균 먹는시간, 효능, 종류에 대해 알아보도록 하겠으니 아래의 글을 잘 살펴보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

유산균 효능 

 

유산균은 장 건강을 개선할수 있는 미생물입니다. 인간의 장에는 유익균인 장에 이로운 박테리아 균과 장에 유해균인 유해한 박테리아 같이 공존하고 있다고 하는데요. 만약 장에 유해균이 많아진다면 신체에 다양한 질병이 발생할수가 있습니다. 그렇기에 유산균을 먹음으로써 밸런스를 유지하여 주시는 것인데요. 아래에서 유산균 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

1. 소화개선

 

유산균 효능 첫번째는 소화개선을 시켜준다는 것인데요. 이는 유산균이 음식물을 분해하고 소화력을 높여주기 때문입니다. 또한, 장에 매우 도움이 되기 때문에 변비, 크론병, 과민성 대장 증후군을 개선시켜줍니다. 저도 변비때문에 처음 유산균을 접했기에 장의 환경을 개선시키는데 매우 큰 도움이 되니 소화개선을 원한다면 유산균 드셔보시기 바랍니다. 

 

2. 여성질환건강

유산균 효능 두번째는 여성질환건강인데요. 요즘 여성용으로 질내환경을 개선시켜주는 유산균이 많이 나오고 있습니다. 이는 질안에는 박테리아가 많기 때문에 균형이 깨지어 다양한 감염을 유발할수도 있기 때문인데요. 이때문에 질내환경에 좋은 유산균을 드신다면 불균형을 회복시키는데 도움을 줄수 있습니다. 

 

3. 면역력 증진

유산균 효능 세번째는 면역력증진인데요. 장은 우리몸에 면역력을 담당하는 기능이 70%를 차지합니다. 그만큼 장이 건가해야 면역력 또한 좋다는 것인데요. 그렇기에 유산균을 드시게 되면 장의 유해균을 제거하여 독소를 배출시켜주며 손상된 점막, 세포의 바이러스 침투를 막아주기 질병의 예방에도 도움이 됩니다. 그렇기에 면역력을 위한다면  유산균 드셔보시기 바랍니다. 

 

4. 변비개선

 

유산균 효능 네번째는 변비개선인데요. 제가 유산균을 처음 접하게 된 이유는 변비 때문에 배가 많이 아프게 되어 유산균을 먹게 되면 변비가 개선된다는 이야기를 듣고 접하게 되었는데요. 확실히 유산균을 먹고 나서 변비가 많이 개선이 되었으며 배의 통증도 줄어들었습니다. 이렇게 유산균은 유익균을 늘려주고 유해균을 줄여주어 밸런스를 맞춰주기 때문인것 같은데요. 그렇기에 여러분들께서 변비가 심하시다면 유산균 드셔보시기 바라겠습니다. 단, 식습관도 같이 꼭 바꿔주셔야 해요.

 

5. 대사성 질환 예방

유산균 효능 다섯번째는 대사성 질환 감소인데요. 유산균은 제 2형 당뇨, 비만, 비알콜성의 대사성 질환들을 예방하는 역할을 합니다. 이는 정기적으로 드시게 되었을때 가능하다고 하는데요. 만약 건강검진 결과 이러한 대사성 질환의 위험에 노출되어 꼐시다면 유산균 꾸준히 드셔보시기 바랍니다. 

 

6. 암 예방

유산균 효능 여섯번째는 암 예방인데요. 대장염, 대장암의 발생은 연구결과에 따르면 장내 미생물의 불균형으로 일어난다고 합니다. 그렇기에 평소 균형을 맞춰주시는것이 좋은데요. 그렇기에 유산균을 드신다면 장내환경의 균형을 맞춰주기에 암을 예방하여 보시기 바랍니다. 

 

유산균 종류

 

유산균의 종류에는 19개의 식약처에서 기능성을 인정한 종류가 있다고 하는데요. 이 종류는 크게 5가지의 종류로 나뉘게 된다고 합니다. 

락토바실러스 11종, 락도코쿠스 1종, 엔테로코커스 2종, 스트랩코커스 1종, 비피도박테리움 4종 

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유산균 먹는시간

유산균은 대부분은 영양제, 발효식품으로 먹는방법이 있는데요. 만약 음식을 통해 발효식품을 먹는것이 어렵다면 영양제로 간편하게 섭취를 하는것이 일반적입니다. 그렇기에 원하시는것을 선택하여 드시면 되는데요. 

1. 유산균 먹는시간은 아침인 오전과 점심사이 공복에 드시는것이 제일 바람직하다고 합니다. 이는 공복중에 섭취를 해야 위산이 과다 분비되는 것을 방지하고 장에 도달할수 있기 때문인데요. 그렇기에 먹는시간은 아침 및 점심사이 공복에 드셔주시기 바랍니다. 

2. 유산균을 고를때에는 몇가지의 사항들을 확인하시고 골라주시는것이 좋은데요. 보장균수 및 투입균수를 확인하여 주세요. 투입균수는 투입시에 살아있는 균수를 이야기 하는데요. 이는 상태에서 달라질수 있는 보실때에는 보장균수를 확인하여 주세요. 이는 유통기한까지 살아있는 유산균을 말합니다. 

 

오늘은 이렇게 유산균 효능 및 먹는시간을 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 유산균은 우리 건강에 매우 중요한 유익균인데요. 그렇기에 만약 여러분들께서 위와 같이 다양한 건강개선을 원하신다면 꼭 챙겨드셔야할 중요한 영양제 하나이니 건강을 위해 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.