중성지방 수치가 높으면, 원인, 해결법

안녕하세요. 오늘은 여러분들께 중성지방 수치가 높으면 에 대해서 설명을 해드리려고 하는데요. 중성지방 수치가 높으면 각종 대사질환 및 당뇨, 고혈압, 동맥질환 등에 노출될 가능성이 높아집니다. 그렇기에 평소 중성지방 수치를 관리하시는것이 중요한데요. 중성지방 수치가 높게 되면 각종 질병 및 합병증에 노출될수 있으니 여러분들께서도 건강관리 소홀히 하지마시고 아래의 내용을 보시고 중성지방 수치가 높으면 원인과 증상, 해결법에 대해서 알려드리겠으니 내용을 쭉 살펴보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

중성지방 

중성지방은 음식을 먹게되면 몸에 필요하지 않은 영양분을 중성지방으로 전환시켜 지방으로 세포에 저장되는 지방을 말하는데요. 이는 여러분들이 섭취하는 칼로리, 설탕, 알코올 등 신체에서 사용하지 못하는 영양분들이 남게 되어 축척이 되게 되는 것입니다. 또한, 이렇게 축척된 중성지방은 에너지가 필요로 할때 다시 쓰이게 되는데요.

만약 여러분들이 식습관이 고열량, 고칼로리를 자주 섭취하게 된다면 고중성지방혈증의 위험성이 따를수 있으며 뇌졸중, 심장마비, 동맥질환 등 여러가지 질병에 노출될수 있습니다. 그리고 췌장염, 간질환등의 위험도 따르게 되는데요. 단 중성지방은 콜레스테롤과는 다른 세포로 사용하지 않은 칼로리를 저장하는 지질을 지칭합니다. 

 

중성지방 수치가 높으면 원인

중성지방 수치가 높으면의 원인은 다양한데요. 아래의 내용을 보시고 만약 나의 경우에 해당된다면 꼭 관리를 하시길 당부드리겠습니다. 또한, 중성지방 수치도 알려드리겠으니 기억하시고 참고하여 주시길 바랍니다. 

 

1. 유전적요인

중성지방의 원인은 첫번째로 유전적 요인을 들수가 있는데요. 한국인은 유전적으로 중성지방을 제거하는 분해능력이 떨어진다고 합니다. 그렇기에 많은 분들이 너무 많은 중성지방을 섭취하게 되신다면 수치가 높아질수 밖에 없는데요. 그렇기에 중성지방 과도하게 섭취하는것을 금하도록 합시다. 

 

2. 알코올

중성지방의 원인 두번째는 알코올을 꼽을수 있는데요. 이는 잦은 회식과 모임으로 인해 음주를 과도하게 하면 발생을 하게 됩니다. 원인은 알코올 성분은 중성지방을 증가시키는 증폭역할을 하기 때문인데요. 이와 더불어 지방이 많은 음식들을 같이 먹게 되면 중성지방을 증가시키는 원인이 되기에 야채 및 식이섬유가 풍부한 음식들을 골고루 섭취하여 주셔야 합니다. 

 

3. 운동부족 (비만)

중성지방의 원인 세번째는 운동부족인데요. 운동을 하지 않게 될경우 비만의 원인이 됩니다. 이는 살이 찌신분들에게만 국한되는 것이 아니라 마른비만의 경우도 간과하지 마셔야 하는데요. 중성지방은 내장비만형이 많기에 평소 운동을 하지 않는분이시라면 하루 걷기, 조깅 등을 통해 꼭 유산소 운동 하시길 당부드리겠습니다. 

 

4. 음식

중성지방의 원인은 음식인데요. 탄수화물은 우리몸의 에너지원으로 쓰이는 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 과도하게 섭취하여 영양분이 쓰이지 못하게 된다면 간에서 대사되어 지방산이 생성이 되게 되는데요. 이는 중성지방으로 저장되었다가 만약 쓰이지 못하면 비만으로 이어질수 있습니다. 또한, 고기류에서도 과도하게 섭취하게 된다면 똑같은 현상이 발생될수 있으므로 과도한 탄수화물, 고기류는 지양하여 주시길 바라며 식이섬유, 야채, 과일 등을 골고루 섭취하여 주시기 바랍니다. 

 

중성지방 수치가 높으면 해결법

 

중성지방 수치가 높으면 에 대한 해결법은 여러분들께서 다양하게 참고를 하시면 좋으실것 같은데요. 아래의 클릭을 통해 알아볼수 있는 참고글도 넣어드리겠으며 아래의 글도 꼭 읽어보시기 바랍니다. 

 

▼▼클릭을 통해 알아보세요.▼▼

 

알티지오메가3알아보기

 

혈당낮추는법알아보기

 

콜레스테롤수치알아보기

 

 

 

1. 운동하기

중성지방 수치가 높으면 해결법 첫번째는 운동하기 인데요. 특히 유산소 운동을 하면 좋습니다. 평소 운동을 안하셨던 분들이라면 꼭 유산소 운동이 되는 걷기, 조깅, 자전거 등을 매일 30분에서 1시간은 실행하여 주시길 바라며 근력운동 또한 주 2회정도는 꾸준히 하여 주시기 바랍니다. 

 

2. 음식 및 알티지 오메가3 영양제

중성지방 수치가 높으면 해결법 두번째는 음식과 영양제를 같이 드셔주시는것이 좋은데요. 평소 여러분들은 탄수화물을 과도하게 섭취하고 계시진 않은가요?  과도한 탄수화물은 중성지방 축척의 원인이 됩니다. 그렇기에 당지수가 낮은 음식으로 드셔주시기 바라며 단백질, 불포화지방산 등의 음식을 드셔주시기 바랍니다. ( 현미밥, 통밀빵, 섬유소, 올리브오일, 들기름, 아몬드 , 닭가슴살, 우유 ,두유 등등) 또한, 영양제도 같이 꼭 섭취하여 주시는것이 좋은데요. 이는 음식으로만 섭취를 하기 힘들기 때문입니다. 영양제는 오메가 3가 좋기에 오메가 3를 꼭 챙겨드셔주시기 바랍니다. 

 

오늘은 이렇게 중성지방 수치가 높으면 에 대해 원인 및 해결법을 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 중성지방은 위에서 말씀드렸다시피 건강에 매우 중요한 영향을 끼칩니다. 그렇기에 평소 혈관건강, 합병증을 중성지방 관리로 미리미리 대비하시길 바라며 여러분들 모두 건강하시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.