안압 낮추는법 및 방법 눈건강 지켜요

안녕하세요, 오늘은 안압 낮추는법 및 방법 에 대해서 설명해드리려고 하는데요. 여러분들의 눈은 안녕하신가요? 저는 최근에 눈이 너무 아파 안과를 다녀왔는데요. 증상은 안구건조증이 너무 심하여 눈까지 아픈거였습니다. 안과에 가니 기본적으로 안압까지 검사를 해주셨는데 다행히 안압을 정상이더라구요. 눈이 다 아프다고 하여 안압이 높아진건 아니니 여러분들도 눈이 아프다고 해서 먼저 덜컥 겁을 먹지 마시고 취할수 있는 조치를 취해주시면 될것 같습니다. 그럼 안압 낮추는법 및 방법 시작해볼까요?

안압이란

안압이란 무엇일까요? 이것은 안구에 가해지는 압력을 뜻합니다. 안압은 방수라는 액체의 의해서 조절이 되는데요. 방수라는 모형체가 조직에서 순환이 되면서 외부로 배출되는 것입니다. 그래서 안압을 지표로 치료를 하며, 안구질환 치료후 안압의 수치로 정상인지 아닌지를 판단하여 회복과 재치료를 결정합니다.

 

안압 정상수치

정상인 안압수치

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▶ 정상인의 안압 보통수치는 평균 15mmHg 이며, 10~20mmHg 사이에 해당 하신다면 정상 안압이라고 보시면 됩니다. 

비정상 안압수치

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▶ 21mmHg 이상으로 높다면 비정상 안압수치 이며, 5mmHg 로 낮아도 비정상 안압수치라고 할수 있습니다. 

 

안압이 높아지면 생기는 질환은

안압이 높아지면 먼저 눈이 뻑뻑하거나 무거워집니다. 또한 눈에 어떤 물체가 낀것처럼 이물감이 느껴지면 시야가 뿌옇게 보이고 빛에 민감해질수 있습니다. 그리고 마지막으로 심한경우 눈에 열감이 느껴지며 눈이  빠질꺼 같은 느낌이 들면서 눈이 매우 아프게 됩니다. 위와 같은 상황이 지속된다면 안압이 높은상태일수 있으므로 필히 안과에 가셔서 검진을 받아보셔야 하는데요. 안압이 높아지면 녹내장성으로 시신경이 손상될수 있으며, 안압의 정상수치를 유지 하지 못할 경우 시신경 손상이나 시야 장애가 생길수 있기 때문입니다. 

 

안압이 높아지는 이유

그럼 안압은 왜 높아지는 것일까요? 그것은 위에서 말씀드렸다싶이 안압은 방수라는 액체의 의해 조절이 되는데요. 이 방수가 일정량 이상으로 많이 생성이 되거나 순환이 되는데 이상이 생겼을때 안압이 높아지게 됩니다. 또한 아래의 일상생활속 안압의 높아지는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 질병으로 인해서 안압의 상승 ( 고혈압, 당뇨등 기저질환)
2. 운동을 과격하게 할시 안압의 상승
3. 스마트폰, 핸드폰등 어두운곳에서 오랜시간 동안 전자기기 사용으로 안압의 상승
4. 안약 및 약물로 인한 안압의 상승
5. 과도한 카페인, 흡연 등의 의한 안압의 상승
6. 스트레스 및 수면을 제대로 취하지 못할 경우 안압의 상승

안압 낮추는법 및 방법

 

1. 바른자세로 눕기

바른자세로 눕는것은 매우 중요한데요. 평소 엎드려 눕는 습관을 가지고 있거나 옆으로 자는 습관을 가지신 분들이라면 안압이 높아질 우려가 크니 꼭 바른 자세로 눞는 습관을 들이도록 합시다. 특히 잠을 잘 때 척추와 목 라인을 평행으로 맞출수 있는 베개가 안압을 낮추는법 에 좋으니 허리, 목 디스크를 위해서라도 기능성 베개를 쓰시는 것이 좋겠죠.

 

2. 어두운곳에서 스마트폰, 핸드폰 자제하기

어두우곳에서 스마트폰, 핸드폰을 보는것은 매우 좋지가 않은데요. 그 이유는 스마트폰에서 선명도를 위하여 청색광이라는 것을 사용하기 때문에 청색광이 우리눈에 매우 안좋은 영향을 주기 때문입니다. 그렇기에 어두운곳에서는 자제하시기 바라며, 사용시에 블루차단 안경 , 차단필터를 사용하시는것도 하나의 예방방법이 될것 같습니다. 

단, 어두운곳에서 스마트폰을 보다가 안구통증, 심한 두통, 구역질, 구통 등의 증상이 나타난다면 폐쇄각녹내장일수도 있으니 꼭 안과로 내원하시길 바라겠습니다. 

 

3. 평소 눈에 좋은 음식 및 루테인 섭취하기

눈건강에도 눈에 좋은 음식에 영양소를 골고루 섭취하여 눈건강을 유지하여 주시는것이 매우 중요한데요. 평소 꼭 눈에 좋은 음식을 자주 섭취하여 주시기 바라며, 바쁜 현대인분들이시기 때문에 눈에 좋은 루테인을 섭취하여 주시는것 또한 하나의 방법이 될것 같습니다. 아래의 같이 보면 좋은글에 넣어놓겠으니 참고하시기 바랍니다. 

 

4. 눈마사지 및 눈찜질하기

눈마사지 및 눈찜질을 자주 하여 눈의 휴식을 취해주시는것 또한 안압을 낮추는데 하나의 방법이 될수 있는데요. 눈 마사지는 턱이 시작되는 부분인 움푹 들어간곳을 마사지 해주시며, 관자놀이도 마사지를 해주시면 매우 도움이된다고 합니다. 또한 눈을 감고 눈찜질을 할수 있는 팩을 올려두시면 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 하니 이 두가지 방법을 이용해 보시길 바라겠습니다. 

 

오늘은 이렇게 안압 낮추는법 및 방법에 대해서 알아보았는데요 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 최근 안구통증으로 인하여 2달간 고생을 하였는데요. 그렇기에 여러분들도 스마트폰 , TV 등 자주 보신다면 눈건강 간과하지 마시고 안압에 대해서 이모저모를 모두 알려드렸으니 눈건강을 위해서 꼭 평소 눈에 좋은 음식섭취, 영양제, 찜질 등 관리에 힘써주시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

 

 

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