거북목 교정기 로 고민해결

안녕하세요, 오늘은 거북목 교정기 에 대해서 설명을 해드리려고 하는데요. 거북목으로 고생했던 저의 경험담으로 이야기를 해드리겠으니 거북목 및 일자목, 어깨통증 목통증으로 고생중이시라면 꼭 한번 끝까지 읽어보시길 바라겠습니다. 또한, 맨 마지막에 같이보면 좋은글도 많은 도움이 되니 밑의 포스팅까지 같이 읽어보시면 좋으실것 같습니다. 그럼 시작해볼까요?

거북목

거북목에 대해서 간단히 설명을 해드릴껀데요. 최근 현대사회에 생활을 하려면 스마트폰과 컴퓨터는 필수입니다. 그렇기에 다양한 증후군과 더불어 거북목, 일자목, 어깨 및 목 통증으로 부터 관리를 하지 않는다면 벗어나기가 힘드신데요. 또한, 통증과 더불어 나의 자세를 봤을때 어깨보다 목이 앞으로 더 나와 있다면 거북목을 의심하시면 됩니다.

이렇게 거북목을 체크해야 되는 이유는 무엇일까요? 바로 최악의 상황까지 가지 않기 위함인데요. 만약 최악의 상황까지 가게 된다면 목디스크로 인하여 수술을 하지 않고서는 통증으로부터 절대 벗어나지 못하는 상황에 이르르게 됩니다. 그럼 목관리 어떻게 해야 될까요?

 

거북목 스트레칭 하기

거북목 관리에는 스트레칭 만큼 좋은것은 없는데요. 하루에 간단히 5분만 투자한다면 할수 있기에 아래의 같이보면 좋은글에 거북목 교정운동 5분만 투자하기에서 자세한 설명을 보시고 간단히 따라 해보시기 바랍니다. 또한 습관을 들이는것이 중요하기에 중간중간 스트레칭을 해주신다면 매우 좋겠죠?

 

거북목 베개 이용해보기

거북목을 교정하기 위해서는 깨어있을때도 중요하지만 잘때에도 신경을 써주시는것이 좋은데요. 그 이유는 잘 때에 시간이 깨어있는 시간과 비슷하기 때문입니다. 또한 깨어있을때에는 우리가 무언가에 집중을 하게 되면 인지하지 못하는 경우가 더 많기 때문에 자세가 더 틀어지기 마련인데요. 반면 잘때에는 베개를 이용한다면 생각보다 쉽게 자세를 바로 잡을수 있게 됩니다.

이때 도움을 받을수 있는 베개는 그냥 베개가 아닌 거북목 전용 베개, 경추 베개로 자세를 고칠수 있게 되니 아래의 같이보면 좋은글을 참고하시기 바랍니다. 

 

거북목 교정기

거북목 교정기는 최근에 스마트폰 및 컴퓨터의 장시간 사용으로 교정기를 통해서 고정을 하여 거북목을 치료하는 목적으로 나왔습니다. 저는 교정기를 사서 써본적은 없지만 예전 도수 및 운동치료를 병행하였기 때문에 먼저 목부분을 고정을 하고 시작을 하였는데요. 많은 시간을 사용하는것이 아닌 단시간으로 사용하여 바른자세로 목을 고정시켜주는 것이었습니다. 한마디로 말해서 나의 자세가 좋지 못하여 목이 앞으로 나오게 되었으니 교정기를 이용하여 나의 목을 바른자세로 고정시켜주는것이죠. 

이렇게 3개월에서 4개월 정도 진행을 하였으며, 여기서 같이 꼭 해야 할것은 운동으로 목근육도 같이 단련 시켜야 한다는 것입니다. 그렇게해야 올바른 목의 자세도 유지되면서 통증도 줄어들게 되니 만약 도수치료나, 추나를 받기 어려운분들이 쓰게 되면 매우 좋은 아이템 중 하나가 아닐까 생각합니다. 

 

거북목 추나,도수 치료 해보기

만약 목, 어깨통증이 심하시다면 처음에는 추나 및 도수 치료를 받아보시는것이 큰 도움이 되시는데요. 단시간에 통증을 빠르게 해결할수 있기 때문에 저처럼 통증이 많이 심하신 분들이라면 처음에는 추나 와 도수로 접근해 보시는 것이 좋습니다. 또한, 전문가의 손과 도구를 이용하여 진행하기에 아픔도 없으며 무서운 도구 또한 없으니 걱정안하셔도 되요.

단, 통증이 바로 사라졌다고 하여 안심하시면 안되며 평소 스트레칭, 경추베개, 거북목베개, 거북목 교정기를 이용하여 자세교정을 해주시기바라며 집에서 쉽게 관리하실수 있는 것을 순차적으로 해주시기 바랍니다. 

 

 

오늘은 이렇게 거북목 교정기 에 대해서 알아보면서 거북목에 대한 여러가지 해결책에 대해서도 제시하여 드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 이 포스팅은 저의 경험들로 쓴것이기에 여러분들이 목과 어깨통증 거북목, 일자목등의 대해 고민이시라면 꼭 한번 이 방법을 이용해보셨으면 좋겠으며 참을수 있는 통증이라도 미리미리 예방을 하시어 목 디스크의 위험에서 벗어나시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 포스팅 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

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