거북목 베개 쓰고 목통증 타파하기

안녕하세요, 오늘은 거북목 베개 쓰고 목통증 타파하기에 대해서 알려드리려고 하는데요. 여러분 간혹 어깨, 등, 팔저림 등이 있지 않으신가요? 이는 장시간 컴퓨터 ,스마트폰 등으로 인해 거북목, 일자목 등이 생긴 경우 일수 있는데요. 처음에는 가벼운 통증으로 시작하지만 장시간 거북목, 일자목 등으로 굳어지게 되면 목디스크의 질병에서 벗어날수 없습니다. 한번 이렇게 디스크가 생기게 되면 평생을 고생할수 있는데요. 그렇기에 미리미리 목통증에 대해 대비를 하시어 건강한 생활하시길 바라겠습니다. 그럼 어떻게 타파해야 하는지 시작해볼까요?

거북목 

거북목이란 거북이 같이 목을 쭈욱 내밀고 그 자세가 굳어져 어깨 위에 목이 있는것이 아닌 어깨보다 목이 더 앞으로 나와 있는 형태를 말하는데요. 마치 그 모습이 거북이 같다고 하여 붙여졌습니다. 

그럼 거북목은 왜 생기는 것일까요? 이는 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 시간이 점차 길어짐에 따라 스트레칭 등 자세를 바꾸지 않고 잘못된 자세로 장시간동안 있기 때문에 생기는 것인데요. 만약 거북목을 방치할경우에는 목에만 이상이 생기는 것이 아닌 자세가 모두 틀어지기 때문에 점차 아래로 내려가 허리, 골반 등에도 이상이 생길수 있습니다.

 

거북목 증상

그럼 어떠한 증상이 나타날때 거북목이라고 할수 있을까요? 먼저 기본적인 증상으로는 어깨와 목부근이 뻐근하고 아프게 됩니다. 대개 이럴경우 목때문이라고 생각하지 않는경우가 많으며 피곤해서 그렇다고 생각하여 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 거북목으로 인해 어깨통증이 지속될시에는 혈액순환이 잘 되지 않고 몸이 쉽게 피곤해지며, 거북목이 심해지게 되면 빈번한 두통(머리아픔) , 팔저림 처럼 목디스크 초기증상과 같은 현상이 나타나게 됩니다. 

 

 

거북목 예방

거북목을 예방하는 방법은 다양합니다. 그렇기에 아래의 글들을 읽어보시길 바라며, 또한, 방법은 모두 제가 해보고 효과를 봤던 것이기에 자세한 사항들은 맨 하단 같이보면 좋은글에 넣어두었으니 꼭 한번 진행해 보시길 바라겠습니다. 

1. 거북목 베개 쓰기

 

잠자는 시간은 일상생활을 하는시간과 비슷합니다. 그렇기에 바른자세로 잠을 자고 일어나는것이 매우 중요하겠죠. 특히 목, 어깨, 등 통증이 있으신분들은 미리미리 대비를 하시어 목, 어깨, 등을 바른자세로 잘수 있게 베개를 이용하여 최적의 상태로 잘수 있게 해주시는 것이 좋습니다. 그렇기에 아래의 내용을 참고하여 주세요. 

 

2. 거북목 스트레칭 자주 하기

 

목, 어깨 등의 스트레칭을 5분동안이라도 하루에 자주 하여 주시는것이 좋은데요. 이 내용은 아래의 같이보면 좋은글에 넣어놓았으니 따라해보시길 바라겠습니다. 

3. 추나치료 받아보기

 

추나치료는 단시간에 교정효과를 볼수 있는 매우 좋은 치료인데요. 만약 통증이 계속 간헐적으로 지속이 되고 스트레칭시에도 나아지지 않는다면 추나와 밤에 거북목 베개와 함께 같이 병행하여 보시길 바라겠습니다. 

 

4. 도수치료 받아보기

 

도수치료도 교정효과를 볼수 있는 최고의 방법이라고 할수 있는데요. 저는 그전 몸전체가 틀어져 고생을 하였기 때문에 추나를 받다가 도수로 넘어간적이 있었습니다. 만약 더욱 심해지어 자세도 틀어지셨다면 전체적으로 받는것으로 도움을 받으시길 바라겠습니다. 또한, 잘때에는 최적의 상태로 주무시는것이 좋기때문에 거북목 베개와 다리 베개도 같이 병행하여 보시기 바랍니다. 

 

 

거북목 베개

1. 꼬북베개 

꼬북베개는 인체공학에 맞추어 제작되었다고 하는데요. 외관을 보게 되면 목의 C커브에 맞춰서 제작된것이 눈에 보여요. 그렇기에 목의 최적화된 설계로 어떤자세에서도 목이 휴식을 취할수 있게 만들어졌다고 하는데요. 또한, 특수 소재를 사용하였기 때문에 베개의 꺼짐이 없으며, 세탁은 따로 하지 않아도 되며, 햇빛에 하루 놓아주시면 세균 걱정없이 쓰실수 있다고 합니다. 

 

2. 닥터바르미

닥터바르미도 꼬북베개와 마찬가지로 목의 최적화된 C커브로 설계가 되어 있으며, 의사가 직접 만들었다고 합니다. 그렇기에 구매 후기가 매우 좋은데요. 구매 내용에는 닥터바르미를 몇개월 사용하고 아침에 일어날때 뻐근했던 달라졌다는 평이 많았습니다. 또한 탄력이 좋기때문에 여행시에도 말아서 들고 다닐수 있다고 합니다.  

3. 아워슬립 천국베개

아워슬립 베개는 목을 편안하게 만들어주는 기능이 탑재되어 있다고 하는데요. 겉으로는 호텔식 베개로 디자인이 되어 있어 일반베개로 보이지만 안쪽의 디자인은 경추를 위한 디자인으로 되어 있어 목을 편안하게 만들어 준다고 합니다. 또한, 물빨래가 가능하기 때문에 일반 빨래처럼 세탁을 하시면 됩니다. 

 

 

당부드릴 말씀

여러분 제가 거북목으로 고생한 일인으로써 당부드리고 싶은 말씀이 있는데요. 나이가 40이 다 되어가다 보니 점점 관리를 소홀히 했던 제 자신에게 후회가 됩니다. 그렇기에 여러분들은 조금이라도 아플시 꼭 관리를 미리미리 하여주시길 바라며, 아픔이 많이 진행됐다 하여도 자세교정시에 고치실수 있으니 꼭 아래글 읽어보시고 이행하여 보시길 바라겠습니다. 

 

 

오늘은 이렇게 거북목 베개로 목통증 타파와 거북목에 대해 이모저모를 소개 해드렸는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 지금도 저는 거북목으로 고생을 하고 있는데요. 처음보다는 점차 나아져 목통증에서 어느정도 해방이 되었습니다. 그렇기에 여러분들은 초기에 예방을 하시는것이 좋은데요. 아래의 같이보면 좋은글에 도움될만한 글을 모두 넣어두었으니 꼭 도움 받으시길 바라겠습니다. 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사드리며, 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

 

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