관절염에 좋은 음식 8가지

안녕하세요, 오늘은 관절염에 좋은 음식 에 대해서 설명해드리는 시간을 가져볼껀데요. 여러분들의 관절은 안녕하신가요? 관절은 50에서 60대에 퇴화가 되어 점점 안좋아지지만 요즘에는 관절을 과도하게 사용함에 따라 30대에서 40대 에서도 흔히 나타나는 질환이 되었습니다. 그렇기에 조금이라도 젊었을때 관리를 하시는것이 좋은데요. 그래서 오늘은 관절염에 좋은 음식 및 성분에 대해서 알아보도록 하겠으니 아래로 따라와 주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

관절염은 왜?

관절은 신체에 여러군데 위치하고 있지만 우리가 생활하는데 제일 자주 사용하는 곳은 무릎관절인데요. 이곳에 자주 쓰이기에 문제가 빈번히 발생할수 있으며, 손상되기 매우 쉬운곳에 위치하고 있습니다. 그렇기에 만약 무릎관리를 평소 소홀히 한다면 시기가 지날수록 통증이 심해지고 관절모양과 걸음걸이 또한 변형이 될수 있습니다. 

이렇게 참을수 없는 고통이 지속된다면 이미 돌이키기에는 힘든 시기가 되겠죠. 그렇기에 초기에 미리미리 예방하시길 바라며, 늦었더라도 관리를 빨리 시작하시어 바로 잡으시길 바라겠습니다. 

 

맨 마지막 하단에 있는 같이보면 좋은글에 관절에 대해 많은 자료들이 있으니 이도 같이 꼭 읽어보시길 바라겠습니다.

 

관절염에 좋은 음식

 

1. 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 DHC 와 오메가3가 풍부하여 두뇌 발달에 매우 좋은 음식으로 손꼽히는데요. 이외에도 많은 효능들이 있지만 항염증을 돕는 성분이 있어 관절염을 예방하고 무릎 통증을 완화하는데 매우 효과적입니다. 그렇기에 피를 맑게 해주는 등푸른 생선 많이 드셔주시기 바랍니다. 

 

2. 콩 및 두부

콩 및 두부는 칼슘과 미네랄이 많이 들어 있기 때문에 관절염에 매우 좋은음식으로 꼽히는데요. 이는 음식을 먹을때 지방을 먹어야 하지만 관절에 좋지 못한 콜레스테롤을 축적될수 있으므로 콩 및 두부와 같은 식물성 단백질이 많은 음식을 섭취하여 주시는것이 관절염에 좋기 때문입니다. 그렇기에 콩 및 두부 많이 드셔주시기 바랍니다. 

 

3. 시금치

시금치는 칼슘 및 엽산이 풍부하기 때문에 뼈 와 연골을 튼튼하게 예방하는데 있어 매우 좋은 음식인데요. 또한 시금치에 들어있는 성분이 항산화 물질이 활성산소를 제거 하여 주기 때문에 관절에 안좋은 염증 들을 줄여주는데 효과적이라고 합니다. 그렇기에 시금치 자주자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

4. 식이유황 (MSM)

식이유황은 관절에 매우 좋은 성분 중 하나로 요즘 핫한 성분인데요. 이는 음식인(마늘, 양파, 부추) 등 파속의 많이 들어 있다고 합니다. 특히 MSM은 관절의 노화를 근본적으로 막아주며 칼슘의 침착을 막아줍니다. 그렇기에 많이 드셔주시면 좋은데요. 헌데 음식으로는 많은양을 섭취하기 어렵기 때문에 따로 보충해 주시면 좋을것 같습니다. 

 

5. 우유

우유가 관절에 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨을꺼라고 생각합니다. 이는 우유에 들어 있는 칼슘과 리보플라빈 성분때문에 관절에 이로운 것인데요. 그렇기에 평소 우유 자주 드셔주시기 바랍니다. 

 

6. 부추

저도 부추가 관절에 좋다는 이야기는 처음 들어본것 같은데요. 부추는 위에서 말씀 드린 MSM 성분이 많이 함유되어 있다고 해요. 그렇기에 관절염에 매우 좋은 음식으로 꼽히는 것인데요. MSM은 관절에 좋은 글루코사민, 콘드로이틴을 생산하기 때문에 인대, 연골, 세포 등에도 영양을 공급하여 준다고 합니다. 그렇기에 평소 부추 자주 드셔주세요.

 

7. 멸치

멸치는 우유와 마찬가지로 칼슘의 대표적인 음식 중 하나인데요. 멸치에는 칼슘도 풍부하지만 비타민 C 와 무기질도 풍부하여 관절의 염증을 완화하는데 효과가 매우 좋다고 합니다. 또한, 오메가 3도 풍부하여 나쁜 콜레스테롤도 제거 하여 주며 어린이 들에게는 성장할때 많이 먹으면 좋은 음식이라고 하니 꼭 멸치 볶음으로 많이 드셔 주시기 바랍니다. 

 

8. 닭고기 

닭고기 역시 관절의 손상된 연골을 튼튼하게 해주는데 매우 큰 도움이 되는데요. 이는 단백질이 풍부하고 염증으로부터 몸을 보호해 주는 성분이 있기 때문에 꾸준히 섭취를 하여 준다면 관절 건강을 지키실수 있습니다. 단, 닭고기를 섭취할실때 닭가슴살 부위와 닭 날개 위주로 섭취하여 주시는것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

 

 

관절염에 좋은 음식이 충분하지 않다면 영양제

관절염에 아무리 좋은 음식을 먹어주어도 충분하게 보충이 될수 없는데요. 그렇기에 요즘은 많은 분들이 영양제를 보충해주고 있습니다. 그렇기에 여러분들도 늦기전에 미리미리 예방하시길 바라며 요즘은 나이의 관계없이 관절염이 생기기 때문에 30대부터 40대, 50대 60대 분들  모두 건강하게 영양제로 보충을 해주어 관절 건강 지키시길 바라겠습니다. 같이보면 좋은글의 관절염의 도움되는글과 영양제를 첨부로 넣어놓겠으니 꼭 같이 읽어보시길 바라겠습니다. 

 

 

>>>같이보면 좋은글

msm의 효능, 관절에 얼마나 좋을까?

msm의 효능, 관절에 얼마나 좋을까?

보스웰리아 효능 정리

보스웰리아 효능 정리

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 정리

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 정리

천관보 가격 및 효능 팩트체크

천관보 가격 및 효능 팩트체크

호관원 프리미엄가격 및 효과,구매팁

호관원 프리미엄가격 및 효과,구매팁