폐경기 전조증상, 개선법

안녕하세요, 오늘은 폐경기 전조증상 에 대해서 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 여성들은 나이가 들어감에 따라 갱년기를 겪게 됩니다. 이때 폐경기가 되면서 부터 시작하는경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폐경기 전조증상에 대해서 낱낱히 파헤쳐 여러분들께 설명하여 드리는 시간을 가져보겠으니 궁금하셨던 분들이라면 아래의 내용 세세히 읽어보시기 바랍니다. 또한, 마지막 하단에 같이보면 좋은글도 넣어 놓겠으니 꼭 같이 읽어보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

폐경기 

여성들은 나이가 들어 난소가 노화하게 되면 배란과 여성 호르몬 생산이 더 이상 이루어지지 않는다고 하는데요. 이로인해 폐경이 생기게 되며 이시기는 거의 유전적으로 결정이 되게 됩니다. 주로 폐경기의 나이는 50세 전후에서 발생을 하지만 요즘 환경에 따라 시기가 점점 빨라져 건강관리를 잘 하지 않는다면 젊은 시기에도 올수 있는 현상입니다. 

또한, 폐경시기가 되면 나의 건강관리를 잘해야 하는데요. 그 이유는 폐경기에 접어들게 되면 몸의 있는 다량의 칼슘이 빠져나가는 일이 많아지기 때문에 골다공증이 발생하게 될수 있으며 혈중 콜레스테롤도 높아지게 되어 고혈압 심혈관 질환에 노출될 확률도 높아집니다. 

 

폐경기 전조증상

 

1. 생리 주기의 불규칙

폐경기 전조증상 첫번째는 생리 주기가 불규칙 해진다는 것인데요. 위에서 말씀드렸다시피 난소는 나이가 들어감에 따라 폐경기가 찾아옵니다. 난소의 기능이 서서히 약해짐에 따라 생리 주기가 불규칙하게 되는 것인데요. 만약 40대 이상이신분들이라면 규칙적이던 생리 주기가 갑자기 불규칙적으로 달의 주기가 바뀌고 한달에 한번 두달에 한번 하는 현상이 발생했다면 폐경기 전조증상일수 있으니 꼭 기억하시기 바랍니다. 

 

2. 우울감

폐경기 전조증상 두번째는 우울감 인데요. 폐경기가 오게 되면 극심한 감정기복에 휩싸인다고 합니다. 그렇기에 가만히 있어도 이유없이 우울하고 화를내고 예민해진다고 하는데요. 만약 이유없이 내 자신의 감정이 통제가 되지 않고 감정기복이 심해졌다면 폐경기 증상 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

3. 안면홍조

페경기 전조증상 세번째는 안면홍조인데요. 여성호르몬 분비가 감소되기 지산하면 에스트레겐 분비가 떨어져 얼굴에 안면홍조가 생길수 있다고 합니다. 특히 안명홍조는 얼굴에만 나타나는 것이 아니라 머리, 가슴, 목 등에도 나타나나다고 하는데요. 갑자기 붉어졌다 원상태로 돌아오길 반복하니 이같은 증상이 나타난다면 폐경기 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

4. 골다공증

폐경기 전조증상 네번째는 골다공증인데요. 에스트로겐의 역할은 여성을 여성답게 만들어 주는 역할도 하지만 우리몸에 중요한 칼슘의 흡수를 도와주고 빠져나가는것을 방지해주는 역할도 하는데요. 하지만 폐경기에 접어들게 되면 칼슘을 보호해 주는 역할도 떨어지게 되어 골다공증 현상이 발생을 하게 되며 무릎이 시리고 아픈경험을 하게 됩니다. 그렇기에 이같은 증상이 발생했다면 맨 하단에 있는 골다공증에 좋은 영양제 및 음식 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

 

5.  체중증가

페경기 전조증상 다섯번째는 체중증가인데요. 에스트로겐 수치가 감소하게 되면 그만큼 우리몸은 칼로리 소모를 하지 못하게 됩니다. 이 증상은 폐경기에 나타나는 일반적인 증상중 하나라고 하는데요. 그렇기에 만약 갑자기 예전하고 다르게 체중이 증가했다면 폐경기 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

6. 열감이 느껴짐

폐경기 전조증상 여섯번째는 열감이 느껴진다는 것인데요. 폐경기 전 후로 갑자기 열이나며 잠을 잘 이루지 못하는 수면장애 현상이 발생할수 있다고 합니다. 그렇기에 만약 갑자기 열감이 느껴지는 일이 잦아졌다면 폐경기 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

7. 요실금 

폐경기 전조증상 일곱번째는 요실금 증상이 나타날수 있다고 하는데요. 이는 폐경기에는 요도 부분의 저막이 위축되면서 이러한 증상이 나타날수 있다고 합니다. 주 증상으로는 갑작스런 재채기 및 기침을 할때 소변이 나올수 있으며, 운동을 하거나 웃을때에도 이같은 현상이 나타날수 있다고 합니다. 그렇기에 갑작스럽게 이같은 현상이 나타났다면 의심하여 보시기 바랍니다. 

 

폐경기 전조증상 개선법

 

폐경기 전조증상이 나타났다면 미리미리 나의 건강상태를 체크하여 개선을 하시는 것이 좋은데요. 개선을 하기위해서 폐경기에 좋은 음식을 먹는것도 좋지만 보충하기에 부족할수도 있어 다양한 좋은 성분들을 알려드릴터이니 도움 받아보시길 바라겠습니다. .(같이보면 좋은글을 꼭 참고하여 주세요.)

 

1. 뼈에 좋은 음식 및 영양제 챙겨먹을것

폐경기 전조증상이 나타났다면 뼈에 좋은 음식 및 영양제를 챙겨드시는 것이 좋은데요. 이는 위에서 말씀드렸다시펴 칼슘이 빠져나가기 때문에 뼈관련 질환이 생길 확률이 급격히 높아지기 때문입니다. 그렇기에 맨 하단의 같이 보는 글에서 뼈에 도움되는 영양제 글을 넣어놓았으니 같이 보고 도움 받아보시길 바랍니다. 

 

2. 콜라겐 챙겨먹기 

폐경기 전조증상이 나타났다면 콜라겐을 챙겨드시는것이 좋은데요. 이는 콜라겐은 피부미용 뿐아니라 뼈의 구성성분으로 많은 부분을 차지하기 때문입니다. 특히 폐경기에는 에스트로겐이 급격이 떨어져 신체 곳곳의 영양보충을 해주시는것이 좋은데요. 이때, 콜라겐으로 도움을 받아보시기 바랍니다. 

 

3. 시서스 챙겨먹기

폐경기 전조증상이 나타났다면 시서스를 먹는것도 매우 큰 효과를 볼수 있는데요. 시서스는 관절 통증을 완화할 뿐만 아니라 골밀도를 증가 시키는 효능이 있기 때문에 꼭 드셔보시길 바라며 콜레스테롤 감소 다이어트 효과도 있어 갱년기 증상 개선에 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 일석사조의 효능이 있으니 시서스로 도움 받아보시길 바랍니다. 

 

오늘은 폐경기 전조증상 및 개선법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 건강관리는 미리미리 챙기시는것이 좋은데요. 만약 폐경기를 늦추고 싶으시다면 생활습관 및 식습관 꼭 개선해보시길 바라며 폐경기가 서서히 진행이 된다면 꼭 미리미리 건강관리 챙기시어 추후 질병을 예방하시기 바랍니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 더 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

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